इसे चित्रित करें: आपका बच्चा स्कूल से घर जाता है और अगली गतिविधि के लिए फिर से कार में आने से 15 मिनट पहले होता है। आप जानते हैं कि उसका स्कूल लंच ब्रेक सुबह 10:30 बजे है, इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह अशिष्ट हो जाएगी। उसे पकड़ने और जाने के लिए तैयार एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करना महत्वपूर्ण है।
एक महान (और प्राप्य) लक्ष्य ज्यादातर प्रीपेक्टेड सामानों के बजाय घर का बना स्नैक्स उपलब्ध है।
और जब मैं "घर का बना" कहता हूं, मेरा मतलब यह नहीं है कि इसे फैंसी होना चाहिए। यह बादाम और किशमिश या एक पनीर छड़ी और कुछ अंगूर के एक छोटे कंटेनर के रूप में सरल हो सकता है।
कुंजी योजना बना रहा है। बच्चों को पोषित करने के लिए स्वस्थ स्नैक्स उपलब्ध कराने (और स्वयं) नियोजन समय की एक न्यूनतम राशि लेते हैं, और आपके बच्चों की उम्र के आधार पर, वे आपके सनसनीखेज स्मार्ट स्नैक्स स्टैश तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
स्मार्ट क्यों? क्योंकि क्यों सेकंड में तैयार पोषक स्नैक्स प्रदान नहीं करते हैं? पेंट्री में एक बिन रखें, एक रेफ्रिजरेटर में और एक फ्रीजर में अपने स्वयं के स्नैक्स के साथ रखें ताकि उन्हें ढूंढना आसान हो। कहीं जल्दी जाना है? चिप्स, मक्खन पॉपकॉर्न, या रियायती स्टैंड से गर्म कुत्तों को खरीदने की इच्छा से बचने के लिए अपने तैयार-जाने-जाने वाले स्नैक रिजर्व से खरीदारी करें।
पैंट्री स्नैक स्टैश विचार
- पॉपकॉर्न: पॉप पॉपकॉर्न एक बार और सप्ताह के लिए स्नैक्स के रूप में उपयोग करने के लिए कई स्नैक आकार बैग बनाते हैं।
- ट्रेल मिश्रण: ट्रेल मिश्रण बनाएं और इसे स्नैक बैग या कंटेनर में विभाजित करें। मिश्रण में अपने बच्चे के पसंदीदा रखो और इसे बाहर निकालो। यदि आपके बच्चे अलग-अलग चीजों की तरह हैं (शायद एक खुबानी पसंद करता है और दूसरा अखरोट पसंद करता है) तो आप उन वस्तुओं को अलग-अलग बैग में जोड़ सकते हैं और बैग को लेबल कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प बच्चों को स्वयं की सेवा करने की अनुमति देने के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में ट्रेल मिश्रण को स्टोर करना है।
- नट मक्खन: पूरे गेहूं के पटाखे, अजवाइन, कटा हुआ सेब, और अधिक के साथ खाने के लिए तैयार अखरोट बटर के व्यक्तिगत कंटेनर हैं। पेंट्री स्टैश से भी पकड़ने के लिए तैयार पूर्व-हिस्से वाले क्रैकर्स हैं।
- नट और / या सूखे फल: अपने परिवार को पसंद करने वाले नट और / या सूखे फल के जो भी संयोजन बनाएं। यदि संभव हो, तो अनसाल्टेड या हल्के नमकीन नट खरीदें।
रेफ्रिजरेटर स्नैक स्टैश विचार
- पनीर की छड़ें: वे अपने आप स्वादिष्ट हैं, लेकिन आपका बच्चा डुबकी के लिए पिज्जा सॉस के साथ उनका आनंद ले सकता है।
- अनस्यूटेड सेबसॉस: आप इसे स्वयं भाग सकते हैं या प्रीपेक किए गए खरीद सकते हैं, जिसे आप अपने पैंट्री स्नैक स्टैश में स्टोर कर सकते हैं।
- पनीर और पटाखे: स्लाइस और पैकेज पनीर और पूरे गेहूं के पटाखे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने के लिए ताकि वे एक साथ हों और तैयार हों।
- फल और / या सब्जियां और डुबकी: ताजे फल और / या सब्जियों को भागों में धोएं और पैकेज करें, और यदि आप चाहें तो इसके साथ डुबकी लें।
- हमस: हम्स के व्यक्तिगत हिस्सों को सब्जियों या क्रैकर्स (या दोनों) के साथ एक संतोषजनक स्नैक्स के साथ जोड़ा जा सकता है।
- हार्ड पके हुए अंडे: या इसे थोड़ा सा बदलने के लिए, डिब्बाबंद अंडे आज़माएं।
- स्नैक बार: आप प्रति सप्ताह एक बार माता-पिता और बच्चे द्वारा अनुमोदित सामग्री के साथ अपने स्वयं के स्नैक बार बना सकते हैं और पूरे सप्ताह उपयोग के लिए उन्हें बाहर निकाल सकते हैं।
फ्रीजर स्नैक स्टैश विचार
- जमे हुए चिकनी: पकड़ने और जाने के लिए बर्फ पॉप molds में smoothies फ्रीज।
- Muffins: पूरे गेहूं के आटे, फल, सब्जियां और / या पागल और फ्रीज का उपयोग कर स्वस्थ, पौष्टिक मिनी मफिन सेंकना। आप उन्हें बांट सकते हैं ताकि वे स्नैक्सिंग के लिए तैयार हो जाएं। माइक्रोवेव में समय को डिफ्रॉस्ट करने या डिफ्रॉस्ट करने की अनुमति देने के लिए उन्हें पहले से बाहर निकालें।
स्वादिष्ट, आसान, और त्वरित स्नैक्स मजेदार होना चाहिए। इसके अलावा, अधिक हरे रंग के होने के लिए, आप डिस्पोजेबल स्नैक बैग के बजाय पुन: प्रयोज्य स्नैक्स बैग या कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं।
कुछ योजनाओं के साथ, आप और आपके बच्चे को आपके बच्चे के स्वाद के अनुरूप स्वस्थ तैयार-जाने वाले स्नैक्स विकसित करने का अवसर है। अपने स्वयं के सनसनीखेज स्मार्ट स्नैक स्टैश के साथ आने के लिए एक साथ बैठें और आपके पास सफलता के लिए एक नुस्खा होगा।