1 - 94% फैट फ्री माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
टीवी देखते समय मंचिंग का विरोध करना मुश्किल है- दोनों गतिविधियां हाथ में आती हैं! यदि आप अपने पसंदीदा शो का आनंद लेते समय कुछ पोस्ट-डिनर स्नैक्सिंग में शामिल होने जा रहे हैं, तो आपको स्मार्ट विकल्प बनाना चाहिए ताकि आप बिना किसी अपराध के स्नैक्स कर सकें।
पॉपकॉर्न क्लासिक स्क्रीन स्नैक है, लेकिन औसत बटररी कर्नेल फैटी कैलोरी से भरे हुए हैं। यह सामान नहीं है! आपके पास 100 कैलोरी के लिए पांच कप हो सकते हैं। हाँ, आप सही पांच पढ़ते हैं! यह टिकट है यदि आप एक स्नैक चाहते हैं जो आपके पूरे शो के माध्यम से चलेगा और यह ढूंढना पूरी तरह से आसान है। सभी बड़े ब्रांड इसे बनाते हैं।
2 - बेरीज, जमे हुए अंगूर, और अनार
आप वास्तव में ताजा फल के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, लेकिन इनमें से प्रत्येक काटने के आकार में कुछ खास है। जामुन फाइबर से कम और कैलोरी में कम होते हैं। लगभग 85 कैलोरी और 3.5 ग्राम फाइबर, या लगभग 65 कैलोरी और एक विशाल 8 जी फाइबर के लिए रास्पबेरी का एक कप के लिए ब्लूबेरी का एक कप लें।
जमे हुए अंगूर भी बहुत स्वादिष्ट हैं। मुझे लगता है कि अंगूर स्वाद भी जमे हुए स्वाद। और आप बहुत ज्यादा नहीं खा सकते-अगर आपने किया, तो आपको मस्तिष्क स्थिर हो जाएगा! अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, अनार। वे एक क्लासिक प्रोजेक्ट भोजन हैं (वे तोड़ने के लिए थोड़ा सा काम करते हैं), लेकिन उनके थोड़ा सा टार्ट स्वाद आपको दिमागी तरीके से भस्म करने की संभावना कम करता है।
3 - कम कैल डुबकी के साथ Veggies
कभी-कभी, आपको सिर्फ डंक और क्रंच करना पड़ता है। लेकिन कुरकुरा नाश्ता खाद्य पदार्थ आमतौर पर पोषण विभाग में प्रभावशाली नहीं होते हैं, और मलाईदार डुबकी ज्यादा बेहतर नहीं होते हैं। यही कारण है कि मैं हल्की डुबकी के साथ कुरकुरा veggies जोड़ी करना पसंद है। अपराध के बिना आपको वही डंक और क्रंच संतुष्टि मिलती है!
बेबी गाजर, जिकामा स्टिक्स, चीनी स्नैप मटर, या अपने पसंदीदा कुरकुरा कच्चे veggies के साथ शुरू करें। डुबकी सॉस के लिए, साल्सा, कम वसा वाले खेत डुबकी, ग्रीक दही , या मसालेदार सरसों का मसाला के लिए जाओ। Mmmmm।
4 - DIY काले चिप्स
क्रंच की बात करते हुए, क्या आपने काले चिप्स को पकाने की कोशिश की है? यदि नहीं, तो आप गंभीर रूप से गायब हैं! आप लगभग 65 कैलोरी के लिए छोटे चिप्स के दर्जनों हो सकते हैं। नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काव की एक बेकिंग शीट पर बस 2 कप काले पत्तियां (चिप के आकार के टुकड़ों को तोड़ दें)। अधिक स्प्रे के साथ Spritz काले, और नमक के साथ छिड़कना। कुरकुरा, 5-8 मिनट तक 425 डिग्री पर सेंकना। बस! उचित चेतावनी: स्टोर से खरीदा गया काले चिप्स अक्सर तले हुए होते हैं और / या तेल से भरे होते हैं, इसलिए उन्हें छोड़ दें!
5 - Butternut स्क्वैश फ्राइज़
फ्राइज़ आमतौर पर एक टीवी स्नैक नहीं माना जाता है। वे आम तौर पर इतने कैलोरी घने होते हैं कि आपका हिस्सा शुरुआती क्रेडिट से पहले चला जाएगा। आपके लिए भाग्यशाली, सब्जी फ्राइज़ उतनी ही स्वादिष्ट हैं और उन्हें बनाना आसान है। बटरनट स्क्वैश, उदाहरण के लिए, आलू के लिए एक अद्भुत स्वैप है क्योंकि यह कैलोरी में कम है, इसलिए आप अपने कैलोरी हिरन के लिए अधिक धमाकेदार हो जाते हैं। इसके अलावा, जब स्क्वैश बेक्ड (तला हुआ नहीं) होता है, तो कैलोरी गिनती कम रहती है। कुछ स्वस्थ कम वसा वाले फ्रेंच फ्राइज़ बनाएं, फिर केचप और रिमोट को पकड़ें!
6 - बोनस: गृहिणी
यदि आप टीवी देखते समय कैलोरी जलाते हैं, तो कुछ अतिरिक्त कदम उठाने के लिए एक आसान और मजेदार तरीका है!
अपराध मुक्त व्यंजनों के लिए, भोजन पाता है, टिप्स 'एन चाल, और अधिक, मुफ्त दैनिक ईमेल के लिए साइन अप करें या भूख लड़की पर जाएं!