भोजन के बीच स्नैकिंग बहुत भूखे होने से बचने के लिए एक स्मार्ट तरीका है और फिर इसे अपने अगले भोजन में अधिक कर रहा है। लेकिन आप उन स्नैक्स पर भोजन के लायक कैलोरी उड़ाना नहीं चाहते हैं। स्मार्ट स्नैक्स उठाओ! अद्भुत स्नैक विचारों की एक सूची यहां दी गई है, प्रत्येक में 100 कैलोरी या उससे कम है।
1 - ग्रीक दही
ग्रीक दही एक कारण के लिए ट्रेंडी है। इसका मोटी बनावट संतोषजनक है और इसमें नियमित दही के रूप में लगभग दोगुनी प्रोटीन होती है। सादे वसा मुक्त प्रकार की प्रत्येक अर्ध-कप की सेवा में केवल 65 कैलोरी होती हैं, जिससे आप इसे कैलरी स्वीटनर और ताजे फल के साथ जैज़ करने के लिए कमरे छोड़ देते हैं। इससे भी बेहतर: अलमारियों पर कई स्वाद वाले 100-कैलोरी कंटेनरों में से एक के लिए पहुंचें, जैसे योपलाइट ग्रीक 100 व्हीप्स! या Chobani बस 100।
2 - भाग-नियंत्रित पनीर स्नैक्स
पनीर स्वादिष्ट है लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं तो कैलोरी जल्दी से रैक कर सकते हैं। सौभाग्य से, बहुत सारे सिंगल-सर्विस स्नैक्स हैं जो संतोषजनक हैं और महान आंकड़े हैं।
बेबीबेल मिनी पहियों की एक पूरी लाइन बनाता है, प्रत्येक 75 कैलोरी से कम है। बोनस: वे लाल मोम में लपेटे आते हैं, जो बाद में खेलने के लिए मजेदार है। और हल्की स्ट्रिंग पनीर एक क्लासिक पिक है। सर्जेंटो में कुछ सुपर-स्वादिष्ट कम वसा वाले स्वाद हैं। अपने मलाईदार पनीर के साथ कुछ कमी की जरूरत है? कुछ पुराने लंदन मेलबा टोस्ट या स्नैक्स के साथ हंसते हुए गाय मलाईदार लाइट स्विस के 35-कैलोरी वेज को जोड़ो। यह एक महान कॉम्बो है!
3 - 2 कप हलचल स्ट्रॉबेरी
आपके पास लगभग 100 कैलोरी और 6 ग्राम भरने वाले फाइबर के लिए स्ट्रॉबेरी के दो पूर्ण कप हो सकते हैं। यहां कुछ अन्य 100-कैलोरी फल भाग हैं, उनके फाइबर मायने रखता है:
- 2 1/4 कप कटा हुआ तरबूज (1.5 जी फाइबर)
- 1 3/4 कप कटा हुआ सेब; लगभग 1 मध्यम सेब (4.5 जी फाइबर)
- 1 3/4 कप कटा हुआ cantaloupe (2.5 जी फाइबर)
- 1 1/2 कप रास्पबेरी (12 जी फाइबर!)
- 1 1/4 कप नारंगी वर्ग; 1½ मध्यम संतरे (5.5 जी फाइबर)
फाइबर और प्रोटीन के मिश्रण के लिए , एक मिनी बेबीबेल लाइट व्हील की तरह, 50-कैलोरी पनीर स्नैक्स के साथ उस फल की आधे सेवारत (जो वजन घटाने के लिए अच्छी होती है ) को जोड़ती है।
4 - स्टारकिस्ट क्रिएशन टूना पाउच
आप शुद्ध प्रोटीन के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, और इन शेल्फ-स्थिर, एकल-सेवा वाले पाउच एक पूर्ण पैक करने योग्य प्रधान हैं। उन्हें अपने पेंट्री, अपने डेस्क दराज, या अपने बैग में रखें। बस सुनिश्चित करें कि एक कांटा आसान भी है!
इनमें से एक आपको नीचे वजन के बिना भर देगा और वे पूर्व-अनुभवी हैं, इसलिए वे अधिक सुविधाजनक नहीं हो सकते थे। प्रत्येक पाउच में 70 - 110 कैलोरी होती है, इसलिए कुछ स्वाद बिल्कुल "100 कैलोरी या उससे कम" श्रेणी में फिट नहीं होते हैं, लेकिन वे अभी भी एक महान पिक हैं।
5 - DIY 100-कैलोरी पैक
100-कैलोरी पैक स्टोर-खरीदे पुराने समाचार हैं, साथ ही चिप्स और कुकीज़ के उन छोटे पैकेज शायद ही कभी संतोषजनक हैं। यही कारण है कि अपने स्वयं के भरने वाले स्नैक मिश्रण बनाना सर्वोत्तम है। आप इस बात पर चौंक जाएंगे कि 100 कैलोरी में कितनी अच्छी चीजें फिट हो सकती हैं!
अपराध मुक्त व्यंजनों के लिए, भोजन पाता है, टिप्स 'एन चाल, और अधिक, मुफ्त दैनिक ईमेल के लिए साइन अप करें या भूख लड़की पर जाएं!