पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 9 2
वसा - 7 जी
कार्ब्स - 1 जी
प्रोटीन - 6 जी
कुल समय 30 मिनट
तैयारी 20 मिनट , कुक 10 मिनट
सेवा 12 (2 हिस्सों प्रत्येक)
यह डिब्बाबंद अंडे नुस्खा एक स्वस्थ मोड़ के साथ एक मूल नुस्खा है। कम वसा वाले मेयोनेज़ और चीनी मुक्त मीठे व्यंजन सामान्य रूप से कैलोरी, वसा, चीनी और कार्बोस में उच्च होते हैं और इस पसंदीदा को एक एपेटाइज़र में बदल देते हैं जिसे आप दोषी महसूस किए बिना खा सकते हैं। आप जड़ी बूटी, कम वसा वाले नीले पनीर ड्रेसिंग, या यहां तक कि केकड़ा या स्मोक्ड सैल्मन जोड़कर स्वाद बदल सकते हैं।
इस नुस्खा में शक्कर मुक्त मिठाई का आनंद मिलता है, लेकिन आप इसे छोड़ सकते हैं या डिल रिश्ते का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप डिल रिश्ते का उपयोग करते हैं, तो यह देखने के लिए स्वाद लें कि स्वाद को संतुलित करने के लिए चीनी के एक छोटे से हिस्से के साथ बेहतर होगा या नहीं।
सामग्री
- 12 बड़े अंडे, कड़ी पकाया जाता है
- 1/4 कप कम वसा वाले मेयोनेज़
- 2 चम्मच सरसों (पीले या भूरे रंग) तैयार
- 1/4 कप डिल आनंद (वैकल्पिक)
- गर्म सॉस की कुछ बूंदें
- 1/4 चम्मच कोशेर नमक
- स्वाद के लिए जमीन काली मिर्च
- 2 चम्मच कटा हुआ ताजा चाइव (वैकल्पिक)
- पेपरिका का छिड़कना
तैयारी
- अंडे छीलकर ध्यान से उन्हें आधा में विभाजित करें और योल को मध्यम कटोरे में हटा दें।
- एक कांटा के साथ अंडा yolks मैश, और शेष सामग्री के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
- अंडा सफेद हिस्सों की गुहा भरें, शीर्ष पर मिश्रण को चिकनाई करें (या आप इसे पेपर करने के लिए पेस्ट्री बैग का उपयोग कर सकते हैं)।
- शीर्ष पर अतिरिक्त पेपरिका छिड़के। परोसने के लिए तैयार होने तक फ़्रिज में रखें।