क्या स्वास्थ्य लाभ के दावों में कोई पानी है?
आपने सुना होगा कि आप बिक्रम योग या गर्म योग की अन्य शैलियों को "विषाक्त पदार्थों से पसीना" कर सकते हैं। वास्तव में, यह शब्द इतना लोकप्रिय हो गया है कि कई ने इस अभ्यास को चिकित्सा लाभों के साथ श्रेय देना शुरू कर दिया है जो वास्तव में वहां नहीं हो सकता है।
पसीना और डिटॉक्सिफिकेशन को समझना
आपका शरीर अपनी परिस्थितियों से छुटकारा पाने के लिए एक प्रणाली के साथ एक परिष्कृत छोटी इकाई है जिसका उपयोग नहीं कर सकता है या इसकी आवश्यकता नहीं है।
हम इन चीजों को विषाक्त पदार्थों के रूप में संदर्भित करते हैं।
यकृत द्वारा तोड़ने के बाद, हमारे रक्त या पित्त में विषाक्त पदार्थ गुर्दे या आंतों द्वारा फ़िल्टर किए जाते हैं और मूत्र या मल में शरीर से निकलते हैं। कुछ आपको बताए जाने के बावजूद, पसीना वास्तव में समीकरण का हिस्सा नहीं है।
पसीने का कार्य शरीर को ठंडा होने पर ठंडा करना है। जब आप अतिरंजित होते हैं या विशेष रूप से गर्मी के दिन गर्म हो जाते हैं तो यह सख्त गतिविधि के दौरान हो सकता है। आखिरकार, पसीने का कारण इसकी सामग्री को प्रभावित नहीं करता है, कम से कम फायदेमंद नहीं माना जाता है।
पसीना मुख्य रूप से पानी और यूरिया, लैक्टिक एसिड, और खनिजों की मात्रा का पता लगाया जाता है। पानी के अपवाद के साथ, शरीर के चयापचय समारोह को बदलने या सुधारने के लिए इन उत्पादों में से कोई भी उत्पाद उत्सर्जित नहीं होता है। यदि कुछ भी हो, पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ का अत्यधिक नुकसान हानिकारक हो सकता है जब तक कि इसे आसानी से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है।
यहां तक कि पसीने में उत्सर्जित सोडियम त्वचा के उपकला सोडियम चैनलों के माध्यम से इतनी जल्दी फिर से अवशोषित हो जाता है कि यह हमारे रक्त में सोडियम के स्तर को बदलने के लिए बहुत कम करता है।
पर्यावरण विषाक्तता को कम करना
हमारे शरीर हर दिन विषाक्त पदार्थों के सभी प्रकार के संपर्क में आते हैं, जिसमें हवा में प्रदूषण और कीटनाशकों, खाद्य पदार्थों में संरक्षक, और हमारे त्वचा पर रखे डिटर्जेंट और सौंदर्य प्रसाधन शामिल हैं। क्या ये चीजें शरीर के लिए खराब हैं? शायद।
लेकिन, यह सुझाव देने के लिए कि एक पसीना-आधारित व्यायाम इन प्रभावों को कम कर सकता है।
यह सुझाव देता है कि आप किसी ऐसी चीज के खिलाफ कार्रवाई कर सकते हैं जिसे आपको पहले स्थान से बचा जाना चाहिए था। जिन रसायनों का आप संपर्क कर रहे हैं, उन्हें "पसीना" करने की कोशिश करने के बजाय, स्वस्थ भोजन खाने, प्राकृतिक क्लीनर का उपयोग करके और अपने शरीर में या किसी भी उत्पाद के लेबल को पढ़ने के द्वारा अपने जोखिम को कम करें।
गर्म योग में पसीने के लाभ
जब गर्म योग कक्षा में "विषाक्त पदार्थों को पसीना" की बात आती है, तो बहुत से लोग इस धारणा के तहत ऐसा करेंगे कि वे खुद को कल रात की मार्टिनी या मिर्च पनीर फ्राइज़ की प्लेट से छुटकारा पा सकते हैं, जिन्हें वे जानते थे कि उन्हें नहीं खाया जाना चाहिए था। सत्य कहा जाता है, जबकि योग इन चीजों को पसीने में आपकी मदद नहीं करेगा, अभ्यास अभी भी लाभ प्रदान कर सकता है।
अकेले शारीरिक व्यायाम से आप खाए गए कुछ वसा को जलाने में मदद करेंगे। हालांकि, तथ्य यह है कि तापमान गर्म योग कक्षा में उठाया गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक वसा जला देंगे। इसके बजाय, यह व्यायाम करने और अपनी कुर्सी से बाहर निकलने का काम करने का सरल कार्य है - जो आपके आस-पास के तापमान के बावजूद वसा जलाने में मदद करता है।
ऐसा कहा जा रहा है कि, गर्म योग (या तीव्र व्यायाम के किसी अन्य रूप) के दौरान पसीना आपको अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए आवश्यकतानुसार detoxify करने में मदद कर सकता है। बहुत सारे पानी पीने से , आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, मूत्र, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बहुत बेहतर काम करेंगे, स्वाभाविक रूप से ऊतक और कोशिकाओं को detoxifying और शरीर से कचरे को अधिक आसानी से साफ कर देंगे।
गर्म योग के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- हृदय गति और चयापचय में वृद्धि के कारण आप अधिक कैलोरी जलाते हैं।
- मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजनयुक्त रक्त प्रदान करते हुए, आपकी बाहों और पैरों पर रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
- मांसपेशियों की टोन और लचीलापन में सुधार हुआ है।
- तनाव से राहत मिलती है, और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं।
> स्रोत:
> हनुकोग्लू, आई .; बोगुला, वी .; वाकनेन, एच। एट अल। "मानव एपिडर्मिस और एपिडर्मल परिशिष्ट में उपकला सोडियम चैनल (एनएनएसी) और सीएफटीआर का अभिव्यक्ति"। हिस्टो सेल बायोल । 2017; 147 (6): 733-48। डीओआई: 10.1007 / एस 00418-016-1535-3।
> योकोजेकी, एच .; मुरोतो, एच .; और कटयामा, I. "पसीना अनुसंधान।" त्वचा फार्माकोल फिजियोल। 2016; 2 9 (5) 231-80। आईएसएसएन: 1660-5527।