सामान्य ज्ञान और सामान्य सौजन्य किसी भी स्थिति में अच्छे शिष्टाचार के आधारशिला हैं। लोगों और आपके आस-पास के स्थानों और दयालुता की धुंध के सम्मान के स्वस्थ खुराक में जोड़ें और इसे कवर करने के बारे में, सही?
ठीक है, लेकिन यदि आप योग शुरू करने के बारे में परेशान हैं, तो योग कक्षाओं और स्टूडियो के लिए विशिष्ट कुछ मुद्दों के बारे में और जानना आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
तो पढ़ें और फिर आत्मविश्वास के साथ अपने स्थानीय योग स्टूडियो पर जाएं।
अपने जूते हटाओ
अधिकांश योग स्टूडियो में आपके जूते के लिए सामने के दरवाजे से एक जगह होती है। चूंकि लोग स्टूडियो नंगे पांव के चारों ओर घूमते रहेंगे, इसलिए यह सबसे स्वच्छ है अगर हर कोई अपने आउटडोर जूते को पहली चीज़ ले लेता है। यदि आप जिम में योग ले रहे हैं, तो योग कक्ष में प्रवेश करने से पहले अपने जूते हटा दें।
अपने सेल फोन को शांत करें
जैसे ही आप योग कक्षा में जाते हैं, वैसे ही ऐसा करने की आदत बनाएं। यदि आपका फोन कक्षा के दौरान रिंग करता है तो आप बहुत शर्मिंदा होंगे। यदि ऐसा होता है, तो ऊपर उठकर रिंगर को तुरंत बंद करने जा रहा है। कुछ शिक्षक पसंद कर सकते हैं कि इसे सिर्फ अनदेखा किया जाए और आपको उनकी वरीयता के बारे में जानकारी दी जाएगी। कभी भी फोन का जवाब न दें या कक्षा के दौरान ग्रंथ न भेजें।
समय पर पहुंचें
कक्षा शुरू होने से कम से कम 10 मिनट पहले पहुंचें ताकि आपके पास चेक-इन करने के लिए समय हो, अपनी चटाई डालें, और यदि आवश्यक हो तो बाथरूम में जाएं।
यदि आप देर से आते हैं, तो 10 मिनट से अधिक देर तक कक्षा में प्रवेश न करें अगर यह पहले ही शुरू हो चुका है। अगली कक्षा या किसी अन्य दिन की प्रतीक्षा करें।
दूसरों के मट स्पेस का सम्मान करें
जब हमने योग छात्रों से पूछा कि उनके सबसे बड़े पालतू शिखर क्या थे, "लोग मेरी चटनी पर कदम रखते थे" शीर्ष जवाब था। हां, यह एक बहुत छोटी चीज है और कभी-कभी वास्तव में भीड़ वाले कमरे में मुश्किल होती है, लेकिन कमरे के माध्यम से अपना रास्ता बनाते समय अन्य छात्रों की मैट पर कदम उठाने से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
बहुत से लोग अपनी चटनी को एक विशेष, लगभग पवित्र स्थान के रूप में देखते हैं। इसके अलावा, वे इसे साफ रखना चाहते हैं।
यदि आप आमतौर पर भीड़ वाली कक्षा में भाग लेते हैं, तो अपनी चटनी को अपने बगल में मौजूद व्यक्ति के करीब रखें ताकि सभी के लिए पर्याप्त जगह हो। और हमेशा एक और छात्र के लिए जगह बनाने के लिए अपनी चटाई को स्थानांतरित करने के लिए तैयार रहें।
शिक्षक का सम्मान करें
जब आप योग कक्षा में प्रवेश करते हैं, तो आप अगले डेढ़ घंटे तक शिक्षक का सम्मान करने के लिए साइन ऑन करते हैं। आप कक्षा के माध्यम से आधा रास्ते खोज सकते हैं कि आपको इस शिक्षक, प्लेलिस्ट या दिन के घंटे की परवाह नहीं है। लेकिन आपको अभी भी कक्षा के साथ जारी रखना चाहिए, शिक्षक के निर्देशों का पालन करना, अपना savasana लेना , और अनुभव करने के लिए इसे चाक करना चाहिए। मध्यम वर्ग से बाहर निकलना दुर्लभ परिस्थितियों में ही ठीक है।
विविधता को उचित रखें
उस वर्ग के स्तर को ध्यान में रखें जो आप भाग ले रहे हैं। यदि यह एक उन्नत वर्ग है और कुछ poses बहुत कठिन हैं, तो सिखाए जाने वाले पॉज़ की अधिक बुनियादी भिन्नता लेना ठीक है। आमतौर पर, शिक्षक इस विकल्प की पेशकश करेगा। यदि आप मूल वर्ग में भाग ले रहे हैं, तो पॉज़ के मूल संस्करणों के साथ चिपके रहें ताकि आप नए छात्रों को भ्रमित न करें। उपयुक्त होने पर शिक्षक आपको अधिक उन्नत विविधता लेने का विकल्प प्रदान करेगा। यदि आप चोट के कारण पॉज़ को अनुकूलित कर रहे हैं, तो हमेशा शिक्षक को बताना सुनिश्चित करें।
जब एक विनीसा लेने का समय आता है, तो हमेशा घुटनों, छाती, और ठोड़ी और कोबरा या चतुरंगा और अपडेटोग लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आराम करने के दौरान बाथरूम में जाओ
बाथरूम में जाने के लिए कुछ मिनट के लिए कक्षा छोड़ना ठीक है: शिक्षक की अनुमति पूछने की कोई आवश्यकता नहीं है। जाने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आराम की अवधि होती है, या तो बच्चे की मुद्रा या नीचे के कुत्ते में । यदि आप नियमित रूप से कठिन स्थिति के दौरान बाहर निकलते हैं या savasana के हिस्से को छोड़ देते हैं तो आप अपने शिक्षक का सम्मान नहीं कमाएंगे ।
Savasana मत छोड़ो
Savasana में आपका अंतिम विश्राम आपके अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जल्दी कक्षा छोड़ने की योजना नहीं है।
यदि आपको जरूरी है, तो शिक्षक को पहले से बताएं और जाने से पहले एक छोटा सा सवाना ले लें। इस की आदत मत बनो।