लाल, सफेद, बुलबुले, और उससे परे-कई विकल्पों के साथ और बोतलों पर कोई पोषण लेबल नहीं, शराब का एक गिलास चुनना एक चुनौती हो सकती है। लेकिन यह होना जरूरी नहीं है!
शराब कई लोगों के लिए पसंदीदा है, और इसमें शराब वास्तव में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है और रक्त के थक्के को कम कर सकता है। यह एक जीत-जीत है। यहां आपके लिए सही शराब चुनने के लिए मेरी युक्तियां दी गई हैं।
रेड: कैबरनेट सॉविनन, पिनोट नोयर, मर्लोट, सिरा, बोर्डो, और अधिक
5-औंस ग्लास प्रति 125 कैलोरी
जब आप लाल शराब सोचते हैं, तो दिल का स्वास्थ्य सोचो! रेड में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। रेड वाइन बुढ़ापे का मुकाबला भी कर सकते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं, और ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं, प्रोबियोटिक, पॉलीफेनॉल और उन एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद।
क्या आप जानते थे कि लाल रंग में सफेद, रोस, या स्पार्कलिंग से अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं? एंटीऑक्सिडेंट अंगूर की खाल से आते हैं, और चूंकि रेड वाइन अन्य प्रकार की शराब की तुलना में अधिक किण्वित होता है, यह एंटीऑक्सीडेंट पुरस्कार जीतता है। चीयर्स! गल्स के साथ या एक स्वादिष्ट लो-कार्ब "पास्ता" रात्रिभोज के साथ एक गिलास का आनंद लें।
गोरे: रिज़लिंग, पिनोट ग्रिगियो, चर्डोनने, सॉविनन ब्लैंक, और अधिक
5-औंस ग्लास प्रति 120 कैलोरी
यद्यपि श्वेत शराब में सुपर-हाई एंटीऑक्सीडेंट गिनती नहीं है, जिसमें रेड वाइन है, फिर भी इसमें बहुत से स्वास्थ्य लाभ हैं। बफेलो स्कूल ऑफ मेडिसिन में विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सफेद शराब फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।
और विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय ने पाया कि सफेद शराब (लाल शराब की तरह) स्तन कैंसर से कोशिकाओं की रक्षा करता है। मैं उसके लिए पीउंगा!
एक सफेद चुनते समय, इसे जानें: सूखा मतलब कम चीनी है। एक स्मार्ट स्नैक जोड़ी खोज रहे हैं? सफेद शराब पूरी तरह से चीज स्नैक्स के साथ चला जाता है।
गुलाब का फूल
5-औंस ग्लास प्रति 100 कैलोरी
रेस लाल और सफेद वाइन की तुलना में कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से कम है, आंशिक रूप से कम अल्कोहल सामग्री के कारण। और यह बूट करने के लिए आकर्षक है!
लेकिन यह शराब सिर्फ एक सुंदर चेहरे से ज्यादा है। रोज़ में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। उन पॉलीफेनॉल अंगूर की खाल में पाए जाते हैं, जहां रोस को पूरी तरह से गुलाबी रंग मिलता है। चुनने के लिए कई किस्मों के साथ, एक छाया खोजें जो आपको उपयुक्त बनाती है।
युक्ति: Rosé जोड़े लगभग कुछ भी के साथ अच्छी तरह से! इसे एक सुपर-आसान फॉइल-पैक डिनर के साथ आज़माएं।
स्पार्कलिंग वाइन (उर्फ शैंपेन)
4-औंस ग्लास प्रति 80 कैलोरी
शैम्पेन सिर्फ शादी और नव वर्ष की पूर्व संध्या के लिए नहीं है। बड़े और छोटे उत्सवों के लिए यह बहुत अच्छा है! लाल शराब के रूप में यह वही स्वास्थ्य लाभ होता है क्योंकि इसे अक्सर लाल और सफेद अंगूर दोनों के साथ बनाया जाता है। स्पार्कलिंग शराब आम तौर पर अल्कोहल में कम होती है (जो कैलोरी में कम होने का अनुवाद करती है)। और चूंकि इसे अक्सर छोटे चश्मे में भेज दिया जाता है, इसलिए कैलोरी गिनती भी कम होती है।
युक्ति: एक मजेदार, बुलबुला मोड़ के लिए एक sangria में अपनी पसंद की चमकदार शराब का प्रयोग करें।
फिट वाइन
कम कैलोरी शराब मौजूद है! बिना अवशिष्ट चीनी के साथ, फिटवाइन वाइन में 5-औंस गिलास प्रति 9 0 से 95 कैलोरी होती है। पारंपरिक शराब की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट और कम सल्फाइट दोनों के साथ लाल और गोरे उपलब्ध हैं।
वे स्वाद में थोड़ा हल्का हैं, लेकिन मुझे उन्हें पसंद है!
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