पनीर प्रेमी के लिए स्वस्थ स्नैक्स

1 - टूना पिघला हुआ मशरूम पिघल गया

अपना फिक्स पाने के लिए यहां एक स्वस्थ तरीका है। अधिक चीज के साथ शीर्ष पर इस प्यारी ट्यूना की कोशिश करो।

12 मध्यम बेबी बेला मशरूम से उपजी चॉप करें। नॉनस्टिक स्प्रे, गोलाकार किनारों के नीचे छिड़के हुए बेकिंग शीट पर मशरूम कैप्स रखें। निविदा तक 375 डिग्री पर सेंकना, 12 - 14 मिनट।

इस बीच, गैर गर्मी स्प्रे के साथ मध्यम गर्मी के लिए छिड़काव एक skillet लाओ। कुक और कटा हुआ उपजी, 1/4 कप प्याज प्याज, और 1/4 छोटा चम्मच हलचल। कटा हुआ लहसुन थोड़ा मुलायम, लगभग 3 मिनट तक। एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण, और पेट सूखी। एक 2.6-ओज जोड़ें। पानी में अल्बकोर ट्यूना का पाउच, हंसते हुए गाय लाइट मलाईदार स्विस पनीर, 1 बड़ा चम्मच। डिजोनिस, और 1 बड़ा चम्मच। मीठा स्वादिष्ट (सूखा धब्बा)। अच्छी तरह से मिश्रित जब तक हिलाओ।

मशरूम कैप्स से नमी को नमी, और ट्यूना मिश्रण से भरें। भरने तक सेंकना गर्म है, लगभग 8 मिनट। 2% दूध अमेरिकी पनीर के एक चौथाई टुकड़ा के साथ प्रत्येक मशरूम शीर्ष। (यह कुल मिलाकर 3 पूरी स्लाइस है।) लगभग 1 मिनट पिघल जाने तक सेंकना। (3 मशरूम: 94 कैलोरी, 3 जी वसा)

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2 - 2-पनीर Taquitos

मैक्सिकन fiesta के लिए एकदम सही इसके अलावा। आपको फ्रीजर सेक्शन से फिर से बॉक्स को पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

2 नमक पेपर तौलिए के बीच आठ 6-इंच पीले मकई टोरिलस रखें। एक मिनट के लिए माइक्रोवेव, या गर्म और व्यवहार्य तक। हँसते गाय लाइट मलाईदार स्विस पनीर के आधे भाग के साथ एक टोरिला फैलाओ; 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़कना। कटा हुआ वसा मुक्त शेडडर पनीर। एक ट्यूब में कसकर रोल करें, और बेकिंग शीट पर नॉनस्टिक स्प्रे, सीम साइड डाउन के साथ छिड़काव करें। (यदि आवश्यक हो तो टूथपिक के साथ सुरक्षित।) शेष टोरिल्ला के साथ दोहराएं। 14-16 मिनट तक कुरकुरा होने तक 375 डिग्री पर सेंकना। (2 taquitos: 158 कैलोरी, 3 जी वसा)

3 - इतालवी आलू की खाल

यदि आपने इन पिज्जा-फ्राइड आलू की खाल की कोशिश नहीं की है, तो आप एक इलाज के लिए हैं।

पियर्स दो 10-औंस। एक कांटा के साथ कई बार बेकिंग आलू। 3 1/2 मिनट के लिए माइक्रोवेव। आलू, और माइक्रोवेव को 3 3/2 मिनट के लिए, या मुलायम तक फ्लिप करें। त्वचा के अंदर 1/4 इंच छोड़कर, धीरे-धीरे हलचल को हल करें, और धीरे-धीरे लुगदी को बाहर निकालें।

12-15 मिनट तक कुरकुरा होने तक 375 डिग्री पर सेंकना। 1/3 कप कम वसा वाले मरीना सॉस और 1/4 छोटा चम्मच के साथ शीर्ष। लहसुन चूर्ण। 2 स्टिक लाइट स्ट्रिंग पनीर को टुकड़ों में खींचें, और मोटे तौर पर काट लें; खाल पर छिड़कना। पनीर पिघल गया है, लगभग 5 मिनट तक सेंकना। (2 खाल: 186 कैलोरी, 3.5 जी वसा)

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4 - पनीर भरने मिनी मीटलोव्स

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नॉनस्टिक स्प्रे के साथ मध्यम-उच्च गर्मी के साथ छिड़काए गए एक बड़े स्किलेट को लाएं। प्रत्येक बारीक कटा हुआ प्याज और मशरूम 1 1/2 कप जोड़ें। कुक और नरम, 5-7 मिनट तक हलचल। एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण, और सूखा ब्लॉट। 1 1/2 एलबीएस जोड़ें। कच्चे अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस (4 प्रतिशत वसा या उससे कम), 3/4 कप अंडे का सफेद या वसा मुक्त तरल अंडा विकल्प, 3/4 कप त्वरित खाना पकाने की जई, 1/2 कप केचप, 2 चम्मच। कटा हुआ लहसुन, 1/2 छोटा चम्मच। नमक, और 1/4 छोटा चम्मच। काली मिर्च। अच्छी तरह मिलाओ।

नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काए गए 12-कप मफिन पैन में मिश्रण वितरित करें। प्रत्येक 3 टुकड़ों में 3 प्रकाश स्ट्रिंग पनीर चिपकें। प्रत्येक कप के केंद्र में 1 टुकड़ा दबाएं, और मांस मिश्रण के भीतर इसे संलग्न करें। फर्म और ब्राउन वाले किनारों तक, 20-25 मिनट तक 350 डिग्री पर सेंकना। (1 मिनी रोटी: 137 कैलोरी, 3.5 जी वसा)

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5 - चीसी टूना लेटस कप

यहाँ और भी चीज-अप ट्यूना है। यह एक महान नाश्ता बनाता है; यह आसान और स्वादिष्ट है।

एक 2.6-ओज मिलाएं। पानी में अल्बाकोर सफेद ट्यूना का पाउच और एक वेज हंसते हुए गाय लाइट मलाईदार स्विस पनीर; वर्दी तक मिश्रण। 2 बड़ा चम्मच जोड़ें। diced लाल घंटी काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच। लाल प्याज प्याज। टमाटर के एक टुकड़े के साथ शीर्ष 3 मध्यम सलाद पत्तियां। पत्तियों के बीच ट्यूना मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें। (14 9 कैलोरी, 3.5 जी वसा)

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