वसा जलाएं, मांसपेशियों को खिलाएं उन लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यापक मार्गदर्शकों में से एक है जो वजन कम करने और फिट होने में काफी समय और प्रयास करने के लिए तैयार हैं। लेकिन आगाह किया जाना चाहिए। लेखक टॉम वेनुतो बताते हैं, योजना सरल है, लेकिन यह आसान नहीं है। यदि आप अपने जीवन में बदलाव करने के बारे में गंभीर हैं तो यह एक महान किताब है। लेकिन किताब हर किसी के लिए एक स्मार्ट समाधान नहीं है।
वसा जलाएं, मांसपेशी समीक्षा फ़ीड करें
यदि आप अपने शरीर को बदलने के लिए अत्यधिक प्रेरित हैं लेकिन आपकी जरूरतों को पूरा करने की योजना नहीं पा रहे हैं, तो आपके लिए एक आदर्श पुस्तक हो सकती है। इस संपूर्ण मार्गदर्शिका में, आपको आहार, व्यायाम, प्रेरणा, और सामान्य जीवनशैली सलाह के बारे में अच्छी सलाह मिलेगी। यह अच्छी तरह संगठित और समझने में आसान है। पुस्तक आहार और व्यायाम करने वालों को अपने शरीर को बदलने में मदद करने के लिए एक स्मार्ट और स्पष्ट मार्ग प्रदान करती है।
पुस्तक पूर्व "वसा लड़का" टॉम वेनुतो द्वारा लिखी गई है। जैसा कि टॉम बताता है, उसने अपने शरीर को बदलने और बॉडीबिल्डर के रहस्यों को जानने के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने का फैसला किया। परिवर्तन ने अपने वर्तमान करियर को एक वसा हानि विशेषज्ञ, स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक और स्टेरॉयड मुक्त बॉडीबिल्डर के रूप में प्रेरित किया। टॉम एक ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ के रूप में प्रमाणीकरण के साथ अभ्यास विज्ञान में एक डिग्री रखती है।
लेकिन भले ही पुस्तक में स्मार्ट, सबूत-आधारित सलाह शामिल है, लेकिन यह हर किसी के लिए काम नहीं कर सकती है।
वसा जलाएं , टॉम की दूसरी पुस्तक, मांसपेशियों को खिलाएं , उन लोगों के लिए अच्छी किताब नहीं है जो आसान कसरत, त्वरित आहार सुधार या आधुनिक वजन घटाने की योजनाओं की तलाश में हैं। इसके बजाए, टॉम की पुस्तक कोर सिद्धांतों का एक अच्छी तरह से लिखित संश्लेषण प्रदान करती है जो आपको सफलतापूर्वक वसा खोने और दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी।
वसा जला, मांसपेशी अवलोकन फ़ीड
तो, किताब के अंदर क्या है? बर्न द फैट, मांसपेशियों को खिलाने में आप जो सीखेंगे, उसका एक नमूना यहां दिया गया है :
- लक्ष्य सेटिंग का महत्व। यदि आप लक्ष्यों को सही तरीके से सेट नहीं करते हैं, तो आप कभी भी उन तक नहीं पहुंचेंगे। यह इत्ना आसान है। लक्ष्य सेटिंग प्रत्येक सफल वजन घटाने कार्यक्रम की नींव है। टॉम पहुंचने योग्य लक्ष्यों को सेट और परिभाषित करना आसान बनाता है।
- पोषण और प्रशिक्षण का प्रबंधन कैसे करें। कुछ लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, वे आहार पर जाते हैं। दूसरों ने जिम मारा। लेकिन जो लोग वास्तव में अपने शरीर को बदलते हैं, उन्हें समझते हैं कि आहार और व्यायाम को दुबला शरीर बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए। टॉम बताता है कि वजन घटाने और उचित फिटनेस प्रशिक्षण के लिए सही कैसे खाना चाहिए।
- अपने आहार पर धोखा कैसे करें। यह तार्किक प्रतीत नहीं होता है कि आपके आहार पर धोखा देने से आप अपनी फिटनेस और वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे, लेकिन टॉम के अनुसार, यह करता है। पुस्तक में, वह बताते हैं कि क्यों धोखे के दिन महत्वपूर्ण हैं और अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने के लिए उन्हें अपने शेड्यूल में सुरक्षित रूप से कैसे शामिल किया जाए।
- गतिविधि और व्यायाम के बीच अंतर। यह सबसे आम कसरत गलतियों में से एक है जिसे मैं लोगों को देखता हूं, इसलिए मुझे खुशी है कि टॉम ने इसे अपनी पुस्तक में संबोधित किया था। वह बताता है कि गैर-व्यायाम गतिविधि क्यों मायने रखती है और यह आवश्यक फिटनेस प्रशिक्षण से अलग कैसे है।
- खुराक के पेशेवरों और विपक्ष। आहार गुरु और जिम चूहों के बहुत सारे आपको पूरक बेचने के लिए तैयार हैं। लेकिन क्या आप उनका इस्तेमाल करना चाहिए? टॉम पूरक और पेशेवरों के पूरक पर एक संतुलित और अंतर्दृष्टि परिप्रेक्ष्य देता है।
- आप अपने आहार को क्यों रोकते हैं। हम अक्सर हमारे सबसे खराब दुश्मन होते हैं। टॉम बताता है कि आपका दिमाग आपके खिलाफ कैसे काम कर सकता है और इस सामान्य वजन घटाने की बाधा को दूर करने के लिए अपनी विचार प्रक्रिया को कैसे रोक सकता है।
- आपका सबसे अच्छा मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन। वेनूटो आपके वजन घटाने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाने का समर्थन करता है। लेकिन वह यह भी स्वीकार करता है कि प्रत्येक व्यक्ति की जरूरत अलग-अलग होती है। वह प्रोटीन, कार्बो और वसा के सर्वोत्तम संतुलन के लिए सामान्य सिफारिशें करता है और फिर आपके लिए सही मिश्रण खोजने की प्रक्रिया के माध्यम से आपको गाइड करता है।
वसा जलाएं, मांसपेशियों को फ़ीड करें अल्पावधि तय नहीं है। यदि आप किताब खरीदते हैं, तो टॉम के दर्शन को सीखने और योजनाओं को प्रभावी बनाने वाले सिद्धांतों को महारत हासिल करने में समय बिताने की उम्मीद है। लेकिन आप अपने निवेश से आने वाले पुरस्कारों का लाभ उठाने की भी उम्मीद कर सकते हैं। यह एक लंबा, दुबला और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक महान कार्यक्रम है।