घर पर वजन कम करने के लिए जस्ट डांस कसरत का प्रयोग करें
वजन कम करने के लिए एक मजेदार कसरत की आवश्यकता है? अपने बच्चों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोज रहे हैं? जस्ट डांस देखें । जब आप खेल खेल रहे हों तो वजन घटाने वास्तव में मजेदार हो जाता है। बेस्ट सेलिंग वीडियो श्रृंखला विभिन्न प्रकार के प्लेटफ़ॉर्म (जैसे Wii, Playstation, और Xbox) के लिए उपलब्ध है। आप अपने लिविंग रूम में नृत्य करने के लिए गेम का उपयोग कर सकते हैं, घर पर वजन कम करने , दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करने, या अपने किशोरों को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जला सकते हैं।
बस नृत्य क्या है?
एक वीडियो गेम की सिफारिश करने के लिए फिटनेस या वज़न कम करने वाले विशेषज्ञ के लिए यह दुर्लभ है। लेकिन जस्ट डांस अलग है। यह उत्थान खेल एक मजेदार प्रतिस्पर्धी घटना में शारीरिक गतिविधि बदल जाता है। आप कैलोरी जलाते हैं, मांसपेशी टोन बढ़ाते हैं, और बिना व्यायाम किए लचीलापन में सुधार करते हैं जैसे आप व्यायाम कर रहे हैं। कोई बोरियत नहीं है और आप लगातार आगे बढ़ रहे हैं ताकि आप महसूस करना चाहें कि कसरत खत्म हो गया है।
खेल का उपयोग करना भी आसान है। आप बस अपना पसंदीदा गीत चुनते हैं, एक गेम नियंत्रक लेते हैं, और नृत्य चाल सीखने के लिए स्क्रीन पर नर्तकी का पालन करते हैं। अकेले नृत्य करें या प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक दोस्त (और एक और नियंत्रक) पकड़ो। आपका नृत्य स्कोर इस बात पर निर्भर करता है कि आप नृत्य दिनचर्या का कितनी अच्छी तरह पालन करते हैं। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह गेम तत्व महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप नृत्य चाल दोहराते हैं, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं।
आप नर्तकियों के साथ भी प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं जो आपके साथ नहीं हैं। बस नृत्य आपको विभिन्न स्थानों पर मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देता है।
जब तक आपके मित्रों के पास जस्ट डांस गेम और कंट्रोलर होता है, तब तक वे आपके साथ कैलोरी खेल सकते हैं, प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और जला सकते हैं।
जस्ट डांस की कुल लागत उस वर्ष पर निर्भर करती है जो आप खरीदते हैं। वर्तमान गेम आमतौर पर $ 60 या उससे कम खर्च करते हैं और प्लेस्टेशन, स्विच, एक्सबॉक्सऑन, और वाईआई यू के लिए उपलब्ध हैं। पुराने गेम संस्करण और गेम के प्रयुक्त संस्करण कम पैसे के लिए ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
आपको अपने आंदोलन को ट्रैक करने के लिए गति नियंत्रण सेंसर का उपयोग करने की भी आवश्यकता है। लेकिन स्मार्टफोन उपयोगकर्ता एक मुफ्त स्मार्टफोन ऐप डाउनलोड कर सकते हैं ताकि गेम नाटक के दौरान आपके नृत्य चाल का पालन कर सके।
बस नृत्य गीत
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के लोकप्रिय संगीत का आनंद लेते हैं। बस नृत्य गीत सभी अड्डों को कवर करते हैं। वर्तमान पॉप संगीत चयन प्रदान करने के लिए गेम और ऐप को लगातार अद्यतन किया जाता है। आपको अपने बच्चों के लिए विकसित जस्ट डांस गाने और उत्पाद भी मिलेंगे। युवा ऑडियंस के लिए कई जस्ट डांस किड्स और जस्ट डांस डिज्नी पार्टी संस्करण उपलब्ध हैं।
यदि आपका पसंदीदा गीत उपलब्ध नहीं है तो आप गेम की वेबसाइट के माध्यम से एक गीत का अनुरोध कर सकते हैं। इस तरह आपकी जस्ट डांस ट्रैकलिस्ट हमेशा संगीत के साथ अनुकूलित होती है जो आपको नई चाल सीखने, अधिक कैलोरी जलाने, और अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करती है।
वजन घटाने युक्तियाँ बस नृत्य करें
यदि आप वजन घटाने के लिए नृत्य करते हैं तो आप लगभग 40 मिनट तक 200 कैलोरी जला सकते हैं। लेकिन यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको कभी-कभी खेल को खेलने से ज्यादा कुछ करना होगा। जस्ट डांस को नियमित आधार पर इस्तेमाल करने की ज़रूरत है या इसे वजन घटाने के लिए अभ्यास के एक पूर्ण कार्यक्रम में शामिल करने की आवश्यकता है।
- वजन घटाने के लिए बस नृत्य (केवल) । प्रत्येक सत्र में 20-30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 3-4 बार गेम का उपयोग करें। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो इसे आसान बनाएं और प्रत्येक सप्ताह तीन बार 20 मिनट के लिए गेम का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपना धीरज बढ़ाएं। यदि आप गेम एकल का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रेरित रहने के लिए ऑनलाइन दूसरों से जुड़ने का प्रयास करें और खुद को जवाबदेह रखें। बेहतर अभी तक, अगर आपके घर पर बच्चे हैं, तो उन्हें मदद करने के लिए कहें। एक साथ नृत्य करना एक साथ स्वस्थ व्यवहार का मॉडल करने का एक शानदार तरीका है, अपने बच्चों को स्वस्थ वजन बनाए रखने और एक ही समय में अपने शरीर को बदलने में मदद करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सत्र के अंत में कुछ सरल लचीलापन अभ्यास करते हैं।
- बस अन्य गतिविधियों के साथ संयुक्त नृत्य । वजन घटाने के लिए जस्ट डांस का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह व्यायाम के अन्य रूपों के साथ जोड़ना है। उदाहरण के लिए, आप सोमवार और बुधवार को पैदल चलने वाले कसरत कर सकते हैं और फिर मंगलवार, गुरुवार और शुक्रवार को 30 मिनट के जस्ट डांस सत्र कर सकते हैं। जब आप वजन घटाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम को जोड़ते हैं , तो आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को काम करते हैं और कुल कैलोरी जलाते हैं। आप दुबला मांसपेशियों को बनाने और अपनी बाहों, पैरों और पेट को आकार देने के लिए घर की ताकत कसरत भी जोड़ सकते हैं।
बेशक, आपको नृत्य करते समय कैलोरी जलाने के लिए एक वीडियो गेम की आवश्यकता नहीं है।
वास्तव में, बस अपने रहने वाले कमरे में नृत्य (या कोई कमरा!) कैलोरी जलाने और वसा को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। तो यदि बाहर का मौसम बहुत ठंडा है या यदि आप बस अपने नियमित दिनचर्या से ऊब जाते हैं, तो अपने बच्चों को पकड़ो, कुछ संगीत डालें, और तेजी से वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए खुद को नाचें।