वजन घटाने के लिए आपको लंबे, कठिन कसरत करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए आसान व्यायाम सबसे अच्छा काम करता है। नए शौक के लिए सरल कसरत हैं जो आप घर पर, अपने पिछवाड़े में या अपने पड़ोस के आसपास कर सकते हैं जो आपको आकार में आने में मदद कर सकता है। और उनमें से अधिकतर महंगे उपकरण की भी आवश्यकता नहीं है!
यदि आप वजन कम करने के लिए तैयार हैं, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं और अपनी ऊर्जा स्तर बढ़ाएं, शुरुआत करने वालों के लिए इन आसान अभ्यास कार्यक्रमों में से किसी एक का उपयोग करें। कुछ ही दिनों के भीतर, आपको सुधारों को ध्यान में रखना चाहिए। फिर जब आपके फिटनेस स्तर में सुधार होता है, तो चुनौतियों को जोड़ने और अधिक परिणाम देखने के लिए मेरी युक्तियों और मार्गदर्शन का उपयोग करें।
शुरुआती के लिए आसान व्यायाम
क्या आप व्यायाम करने के लिए नए हैं? क्या आपको जिम में या अतीत में व्यायाम कक्षाओं में बुरे अनुभव हुए हैं? अगर उत्तर हाँ है, तो एक प्रारंभिक स्तर कसरत कार्यक्रम आपके लिए सबसे अच्छा है। पता लगाएं कि ये आसान व्यायाम सत्र क्यों काम करते हैं और फिर शुरू करने के लिए चार अलग-अलग प्रारंभिक स्तर की व्यायाम योजनाओं में से चुनें।
सोफे पर शुरुआती लोगों के लिए आसान व्यायाम
आकार में आने के लिए एक महंगी जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपने सोफे पर व्यायाम कर सकते हैं! एक हॉलीवुड ट्रेनर-टू-द-सितारों क्रेग रामसे ने आपके जैसे शुरुआती लोगों के लिए इस कसरत को डिजाइन किया। जब आप अपना पसंदीदा शो देखते हैं तो अपने कमरे में आज रात करें।
शुरुआत के लिए 30 मिनट सेलिब्रिटी कसरत
क्या आप एक कवर मॉडल देखना चाहते हैं? हॉलीवुड ट्रेनर जेआर एलन मदद कर सकते हैं। उन्होंने संगीत अध्याय मैरी जे ब्लिगे को उनके आकार पत्रिका कवर के लिए प्रशिक्षित किया, और वह आपको भी प्रशिक्षित कर सकता है। उन्होंने आपके लिए घर पर करने के लिए इस 30 मिनट के कसरत को डिजाइन किया। भिन्नताओं की पेशकश की जाती है ताकि शुरुआती अभ्यास करने वालों को अभिभूत महसूस न हो।
टीवी देखते समय 300 कैलोरी जलाएं
अब आपको काम करने के लिए अपने पसंदीदा शो को याद करने की ज़रूरत नहीं है। जब आप टीवी देखते हैं तो आप व्यायाम कर सकते हैं! यह आसान और मजेदार है। कैलोरी जलाने, वजन कम करने और आकार में आने के लिए अपने पसंदीदा एक घंटे के शो के दौरान यह सरल कसरत करें।
वजन घटाने के लिए 5-मिनट व्यायाम रूटीन
अभ्यास करने के लिए कोई समय नहीं है? कोई बात नहीं! इन व्यायाम सत्रों में केवल पांच मिनट लगते हैं। दो विशेषज्ञ प्रशिक्षु कैलोरी और विस्फोट वसा जलाने के लिए विस्तृत निर्देश प्रदान करते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षक भी शुरुआती अभ्यास में अधिक आत्मविश्वास के साथ अभ्यास करने और अधिक परिणाम देखने में मदद करने के लिए सुझाव प्रदान करता है।
तेज वजन घटाने के लिए 2 आसान व्यायाम योजनाएं
वजन घटाने के लिए एक तेज रास्ता चाहिए? ये दो अभ्यास योजनाएं मदद कर सकती हैं। पहला उन शुरुआती लोगों के लिए कसरत योजना है जो बिल्कुल व्यायाम नहीं करते हैं। शुरू करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। फिर जब आप अधिक चुनौती के लिए तैयार हों, तो अपनी वज़न घटाने की योजना को हाइपरड्राइव में डालने के लिए दूसरी कसरत योजना का उपयोग करें।
अपने शरीर को कसने और टोन करने के लिए 3 होम वर्कआउट्स
जब आप अपनी बाहों को कसने के लिए तैयार होते हैं, अपने पेट को टोन करते हैं और अपने पैरों को मजबूत करते हैं, तो इन वर्कआउट्स को अपने लिविंग रूम में घर पर करें। प्रत्येक कसरत शुरुआती के लिए बनाया गया है। और आपको उन्हें पूरा करने के लिए महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है। परिणाम देखने के लिए अभी शुरू करें।
घर पर शुरुआती लोगों के लिए आसान ऑनलाइन वर्कआउट्स
अपने कसरत सत्र को पूरा करने के लिए थोड़ा कोचिंग की आवश्यकता है? ऑनलाइन वर्कआउट प्रारंभ स्तर अभ्यास करने वालों के लिए एकदम सही हैं। वे आपको यह देखने में मदद करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और सहायक प्रेरणा भी प्रदान करते हैं। यह सूची आपको दिखाएगी कि आप शुरुआती लोगों के लिए सस्ते या मुफ्त ऑनलाइन वर्कआउट कहां पा सकते हैं।