सेलिब्रिटी ट्रेनर क्रेग रामसे द्वारा मजेदार शुरुआत-स्तर सोफे कसरत

समय की छोटी खिड़कियों में घर पर व्यायाम करने का कोई तरीका खोज रहे हैं? सेलिब्रिटी ट्रेनर क्रेग रामसे के पास एक महान कसरत है जिसका उपयोग आप अपने सोफे पर होने पर कैलोरी जलाने के लिए कर सकते हैं।

क्रिएटिव वर्कआउट्स की बात आती है जब क्रेग एक समर्थक है। और वह सितारों के बीच एक हॉलीवुड पसंदीदा है जो अपने शरीर को आकार में रखता है। उन्होंने बेथ बिहार और कैट डेनिंग्स ( 2 ब्रोक गर्ल्स ), नीना पार्कर ( द इनसाइडर, टीएमजेड ), जैकी वार्नर (ब्रावो रियलिटी स्टार, फिटनेस गुरु) और गिआडा डी लॉरेनटीस को प्रशिक्षित किया है।

वह न केवल अपने ग्राहकों के लिए प्रभावी कसरत प्रदान करता है, बल्कि उन्हें मजा भी पसंद है। उसकी खाओ, जला यह वीडियो श्रृंखला आप कैलोरी जलाते हुए हँसते रहेंगे।

व्यायाम कैसे करें

यह अभ्यास योजना काम करती है क्योंकि पूरे दिन में पांच से दस मिनट की वृद्धि में व्यायाम करना उतना ही प्रभावी साबित हुआ है, अगर अधिक प्रभावी नहीं है, तो लगातार 20 मिनट तक लगातार व्यायाम करना। यह कसरत आपके पसंदीदा टेलीविजन या खेल कार्यक्रम को देखते हुए आसानी से अपने अभ्यास आंदोलनों को मल्टीटास्क करके अपने दैनिक शेड्यूल में फिट हो सकता है।

क्रेग सुझाव देता है कि जब आपका टीवी कार्यक्रम व्यावसायिक ब्रेक लेता है, तो आपके शरीर को व्यस्त होना चाहिए। चूंकि औसत आधे घंटे के कार्यक्रम में लगभग 10 मिनट के विज्ञापनों का कहना है कि एक घंटे के कार्यक्रम में आप इन 3 साधारण घूर्णन अभ्यासों के साथ कहीं भी 150 से 250 कैलोरी जला सकते हैं।

बेशक, यदि आप स्नैक करते समय एक कसरत के कैलोरी के लायक से अधिक उपभोग करते हैं, तो आपको नियमित रूप से इस कसरत को करने की योजना बनाना चाहिए। आप अलग-अलग मांसपेशियों का उपयोग करने और अधिक वसा विस्फोट करने के लिए वैकल्पिक दिनों में एक अलग टीवी कसरत भी कर सकते हैं।