आवश्यक तेल वर्षों से आसपास रहे हैं, और कई अध्ययनों ने उन्हें विभिन्न बीमारियों और बेहतर स्वास्थ्य के उपचार में मददगार दिखाया है। संयुक्त राज्य अमेरिका के आवश्यक तेलों के हैंडबुक के अनुसार, आवश्यक तेल वैकल्पिक और पूरक दवा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आवश्यक तेलों के सकारात्मक निष्कर्ष अब एथलीटों के लिए खेल प्रदर्शन अनुसंधान में प्रवृत्त हो रहे हैं। आवश्यक तेलों को चिंता, अवसाद में सुधार और उन्नत न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन को उत्तेजित करने के लिए दिखाया जाता है। फेफड़ों के समारोह में एक घटना में महत्वपूर्ण सुधार होने से पहले अन्य अध्ययनों ने पेपरमिंट तेल का उपयोग करके एथलीटों को दिखाया है। इन निष्कर्षों ने एथलीटों में एथलेटिक प्रदर्शन पर उनके प्रभावों के लिए साइट्रस और spearmint आवश्यक तेलों पर अतिरिक्त शोध को प्रोत्साहित किया है।
आवश्यक तेलों पर स्कूप
मानकीकरण के लिए अंतर्राष्ट्रीय संगठन (आईएसओ) आवश्यक तेलों को पानी या भाप और प्राकृतिक संयंत्र सामग्री का उपयोग करके एक आसुत यांत्रिक प्रक्रिया के माध्यम से विकसित उत्पाद के रूप में परिभाषित करता है। इस आसुत विधि के दौरान, प्राकृतिक एंजाइम युक्त समृद्ध तेल जल चरण से अलग होते हैं। लोकप्रिय आवश्यक तेलों में चाय के पेड़, पुदीना, लैवेंडर, और नीलगिरी शामिल हैं। प्रत्येक आवश्यक तेल चिकित्सकीय और औषधीय उपयोग में भिन्न होगा। उदाहरण के लिए, लैवेंडर चिंता और विश्राम में मदद के लिए जाना जाता है जबकि पुदीना प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर साबित होता है।
आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं
आवश्यक तेलों का दशकों से औषधीय रूप से उपयोग किया गया है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए दिखाया गया है। उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करने के लिए भी संकेत दिया जाता है। आवश्यक तेल त्वचा के आवेदन, इंजेक्शन, या इनहेलेशन (अरोमाथेरेपी) के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
त्वचा पर लागू होने पर, आवश्यक तेल अवशोषित होते हैं और शरीर द्वारा विशिष्ट चिकित्सीय उपचार के लिए सक्रिय सामग्री का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, अदरक युक्त आवश्यक तेल के मिश्रण को लागू करने से गठिया दर्द कम हो जाता है और लचीलापन बढ़ जाता है।
आवश्यक तेलों को घुमाने या उपभोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है और केवल एक प्रशिक्षित चिकित्सक या चिकित्सक की देखभाल के तहत सलाह दी जाती है। आवश्यक तेलों के इंजेक्शन से अन्य दवाएं लेने पर यकृत और गुर्दे, गैस्ट्रिक परेशानियों और विरोधाभासों के विषाक्तता सहित प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।
शरीर में प्रवेश करने वाले आवश्यक तेलों का सबसे लोकप्रिय तरीका नाक या मुंह के माध्यम से अपनी सुगंध को सांस लेना है। इसे अरोमाथेरेपी भी कहा जाता है। आवश्यक तेलों को सांस लेने से शरीर की घर्षण और अंग प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है। घर्षण प्रणाली गंध की भावना में योगदान देने वाले सभी अंगों से संबंधित है। अंगूठी प्रणाली, जिसे हमारे भावनात्मक मस्तिष्क के रूप में भी जाना जाता है, सीधे हमारे हृदय गति, रक्तचाप, तनाव के स्तर, हार्मोन, सांस लेने और स्मृति को प्रभावित करता है। श्वास लेने पर कुछ आवश्यक तेलों में सक्रिय तत्व फेफड़ों की यात्रा करने और हमारे श्वसन तंत्र में सुधार करने के लिए कहा जाता है। अन्य अध्ययनों के अनुसार, आवश्यक तेलों को सांस लेने में सामान्य रूप से मानव शरीर पर अनुकूल शारीरिक प्रभाव पड़ता है। अन्य शोधों से संकेत मिलता है कि साइट्रस आवश्यक तेल के श्वास के रूप में ब्रोन्कोडाइलेटर के रूप में विश्राम और भाषण तेल कार्य को बढ़ावा मिलता है। इन निष्कर्षों ने आगे के शोध को प्रोत्साहित किया है कि कैसे साइट्रस और स्पीरिमेंट आवश्यक तेल एथलेटिक प्रदर्शन का लाभ उठा सकते हैं।
अनुसंधान
एथलीट प्रदर्शन में सुधार करने के लिए एथलीटों के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए ब्याज में वृद्धि हुई है। हाल के प्रयोगात्मक अध्ययन में 20 पुरुष शारीरिक शिक्षा के छात्र शामिल थे जो दो समूहों में विभाजित थे। अध्ययन समूह प्रत्येक समूह के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग से पहले और बाद में मॉडलिंग किया गया था। तेलों को प्रतिभागियों को इनहेलेशन के माध्यम से आमतौर पर अरोमाथेरेपी के रूप में जाना जाता था। सटीक रिकॉर्ड अनुसंधान की अवधि में रखा गया था।
प्रयोग के लिए चयनित आवश्यक तेल साइट्रस सीनेन्सिस एल (नारंगी) और मेन्था स्पाकाटा एल (spearmint) थे। आवश्यक नारंगी तेल आमतौर पर एंटीमाइक्रोबायल के रूप में जाना जाता है और पाचन और परेशान पेट में सहायता करता है। आवश्यक spearmint तेल में स्वास्थ्य लाभ की एक लंबी सूची है, जिसमें एंटीस्पाज्मोडिक, decongestant, और मूत्रवर्धक शामिल हैं।
प्रत्येक 10 सदस्य समूह को 1500 मीटर परीक्षण चक्र चलाने से पहले पांच मिनट के लिए नमकीन समाधान के साथ मिश्रित आवश्यक नारंगी या spearmint तेल की निर्धारित राशि के साथ nebulized (श्वास) किया गया था। 1500 मीटर के रन को आवश्यक तेल श्वास के बाद शरीर के एरोबिक और एनारोबिक सिस्टम की जांच करने के लिए सबसे अच्छी दूरी के रूप में चुना गया था। शोधकर्ताओं के अनुसार, "तेलों के प्रभाव की अवधि सुनिश्चित करने के लिए दूरी" की भी आवश्यकता थी।
प्रत्येक प्रतिभागी पर फेफड़ों के फ़ंक्शन परीक्षण किए गए थे और स्पिरोमीटर का उपयोग करके आवश्यक तेल श्वास पोस्ट करते थे। एक स्पिरोमीटर एक उपकरण है जो फेफड़ों की वायु क्षमता को मापता है और अवरोधक फेफड़ों की बीमारी का निदान करने में 84 से 9 2 प्रतिशत प्रभावी होता है।
किसी भी तेल के साथ नेबुलाइज्ड प्रतिभागियों के नतीजे बढ़ते फेफड़ों के काम को दिखाते हैं। आवश्यक स्प्रिंटेंट तेल को सांस लेने वाले व्यक्तियों ने अपने स्पिरोमीटर परीक्षण में 10 प्रतिशत की वृद्धि की। आवश्यक नारंगी तेल का उपयोग करने वाले पुरुषों ने 30 प्रतिशत तक फेफड़ों की स्थिति में भी बढ़ोतरी का एहसास किया। दोनों अध्ययन समूहों ने एथलेटिक प्रदर्शन में कम समय के साथ महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
हालांकि अनुसंधान निष्कर्षों ने एथलेटिक प्रदर्शन और फेफड़ों के कार्य में सुधार दिखाया, अध्ययन में कुछ सीमाएं हो सकती हैं। एक सीमा एक नियंत्रण समूह के अनुपस्थित होने का शोध था। एक अध्ययन के भीतर एक नियंत्रण समूह को कोई उपचार नहीं मिलता है और बेस मूल्यों को अधिक सटीक परीक्षण के लिए सेट करने में मदद करता है। अन्य दोषों में गैर-यादृच्छिक अध्ययन डिज़ाइन, छोटे नमूना आकार और न्यूनतम शोध निधि शामिल थे। हालांकि, इन परिस्थितियों के बावजूद शोधकर्ताओं ने पूर्वाग्रह को कम करने और पारिस्थितिकीय वैधता को अधिकतम करने के लिए सर्वोत्तम अध्ययन प्रोटोकॉल सुनिश्चित करने के लिए बहुत सावधानी बरतनी शुरू की।
यह देखते हुए कि साइट्रस सीनेन्सिस एल (नारंगी) और मेन्था स्पाकाटा एल (spearmint) पर एथलेटिक प्रदर्शन और फेफड़ों के समारोह पर आवश्यक तेलों पर आयोजित पहला अध्ययन है, और अधिक अध्ययन की सिफारिश की जाती है। इस अध्ययन के निष्कर्ष एथलेटिक प्रदर्शन और फेफड़ों के कार्यों को बढ़ाने के लिए नारंगी और spearmint आवश्यक तेलों की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं।
अन्य अध्ययन
इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एथलेटिक प्रदर्शन और फेफड़ों के काम में सुधार पुरुषों में दिखाया गया था, जो मौखिक रूप से आवश्यक तेल के साथ पूरक थे। अतिरिक्त सकारात्मक निष्कर्षों में दिल की दर और सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करना शामिल था।
अन्य शोधों ने जांच की कि कैसे पेपरमिंट तेल 30 स्वस्थ युवा पुरुषों के एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करेगा। निष्कर्षों ने पूर्व अध्ययनों का समर्थन किया और इसमें फेफड़ों के फ़ंक्शन में सुधार हुआ, मस्तिष्क उत्तेजना में वृद्धि हुई, हृदय गति कम हो गई, सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी आई, और बढ़ाया मांसपेशी शक्ति।
असगर एस द्वारा आयोजित एक और अध्ययन, और 20 पुरुष एथलीटों पर आवश्यक पेपरमिंट तेल बढ़ाया एथलेटिक प्रदर्शन दिखाया गया। शोध प्रतिभागियों ने अपनी घटना से पहले पेपरमिंट तेल को सांस लिया और वीओ 2 अधिकतम (ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का उपयोग कर सकते हैं) और प्रतिक्रिया समय में सुधार किया।
मैकेंज़ी और हेज द्वारा आगे के शोध ने विभिन्न चल रही स्थितियों के तहत आवश्यक पेपरमिंट तेल के प्रभाव की जांच की। अठारह युवा, स्वस्थ महिला एथलीटों को दो समूहों में विभाजित 3.25 मील की दूरी पर आधा महिलाओं के साथ एक पुदीना-सुगंधित मुखौटा पहना जाता है और दूसरों को असंतोषित किया जाता है। रन के दौरान पेपरमिंट तेल को सांस लेने वाले प्रतिभागियों ने काफी कम दिल की दर का अनुभव किया।
फ्रांसीसी साइकिल चालक डेडेके के एक अध्ययन का हिस्सा थे। प्रतिभागियों को उनकी घटना से पहले दौनी और पुदीना आवश्यक तेलों का संयोजन दिया गया था। साइकिल चालकों ने मांसपेशियों में छूट में सुधार, मांसपेशी थकान में कमी, और समग्र रूप से उन्नत एथलेटिक प्रदर्शन दिखाया।
क्या मुझे आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए?
आवश्यक तेल और विशेष रूप से अरोमाथेरेपी वैकल्पिक चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय घटक कहा जाता है। पुरानी शोध से संकेत मिलता है कि आवश्यक तेल विभिन्न बीमारियों के इलाज में प्रभावी हो सकते हैं और अब एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार दिखाए जा सकते हैं। सबसे आवश्यक तेलों को हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका माना जाता है। यह तय करने से पहले कि आवश्यक तेल आपके लिए सही हैं या नहीं, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने चिकित्सक के साथ इस और किसी अन्य वैकल्पिक उपचार पर चर्चा करें।
> स्रोत:
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