वजन घटाने के लिए खिंचाव

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक लचीलापन कार्यक्रम

क्या आप कभी वजन घटाने के लिए खींचने पर विचार करेंगे? क्या आप नियमित आधार पर कोई लचीलापन या अभ्यास कर रहे हैं? यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको चाहिए। लचीलापन अभ्यास बड़े कैलोरी बर्नर नहीं हैं, लेकिन वे वजन घटाने के कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

वजन घटाने के लिए खींचने के लाभ

लचीलापन प्रशिक्षण के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अक्सर इसका लाभ उठाने के लिए या बहुत लंबे समय तक ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है।

प्रत्येक दिन खींचने के कुछ ही मिनट आपके जोड़ों में गति की सीमा में सुधार करने में मदद करेंगे, अभ्यास के दौरान चोट के जोखिम को कम करने में मदद करेंगे, और तनाव को कम करेंगे। आपकी लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए संगठनात्मकता महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप प्रति सप्ताह 2-3 बार एक खिंचाव कार्यक्रम में भाग लेते हैं, तो भी आपका शरीर बेहतर महसूस करेगा।

तो आप क्या लचीलापन अभ्यास करना चाहिए? जब आप हर सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो आप सरल खिंचाव कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

ये फैलाव आपके जोड़ों को ढीला करने और स्वस्थ आंदोलन के साथ अपना दिन शुरू करने में मदद करेंगे। जब आप काम पर हों तो आप अपने डेस्क पर इन हिस्सों को भी चुन सकते हैं। यदि आप काम से पहले या बाद में दोपहर के भोजन पर समय लेते हैं, तो आप वजन कम करने के लिए योग कक्षा भी ले सकते हैं या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ताई ची के अभ्यास को सीख सकते हैं । इन दोनों दिमाग / शरीर के अभ्यास लचीलापन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

भार कम करने के 3 तरीके वजन घटाने

भले ही आप एक छोटे से फैले सत्र के दौरान मेगा कैलोरी जलाएंगे, फिर भी जब आपके जोड़ अधिक आराम से आगे बढ़ते हैं तो आपका शरीर बेहतर काम करता है। यह आपके वजन घटाने के कार्यक्रम को कई अलग-अलग तरीकों से बेहतर बना सकता है।

अकेले लचीलापन प्रशिक्षण आपके दैनिक ऊर्जा संतुलन में एक बड़ा अंतर बनाने के लिए पर्याप्त कैलोरी जला नहीं देगा।

लेकिन जब आप एक पूर्ण कसरत कार्यक्रम के साथ अभ्यास खींचते हैं , तो आपको एक स्वस्थ शरीर से लाभ होगा और वजन घटाने की संभावनाओं में सुधार होगा।