इंडोर साइकलिंग जीत का जश्न मनाने के लिए

अपने व्यक्तिगत बेस्ट का सम्मान करें और आप सवारी रखने के लिए प्रेरित रहेंगे।

हम ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो बहुत आगे सोचने लगता है, जैसा कि अगले लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, आगामी कार्यक्रम या भविष्य का मील का पत्थर। यहां और अब ध्यान में रहने के लिए कई फायदे हैं, ध्यान में रखते हुए, किसी भी क्षण में आप जो भी कर रहे हैं, उसका आनंद लेने और अनुभव करने में सक्षम होने के साथ-साथ। लेकिन आज भी आपकी उपलब्धियों की सराहना करने के लिए कभी-कभी अपने मानसिक विराम बटन को मारना भी स्मार्ट है।

यह विशेष रूप से इनडोर साइकल चलाना जैसे चुनौतीपूर्ण शारीरिक गतिविधियों के साथ सच है। अपनी सफलताओं की सराहना करने के लिए एक पल लेना, खासतौर से उन परिस्थितियों में जहां आप दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं या मापनीय बेंचमार्क हैं, आप जो अच्छा काम कर रहे हैं और नए व्यक्तिगत बेस्ट के लिए लक्ष्य जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, इनडोर साइकलिंग के साथ देखने और मनाने के लिए यहां सात संभावित जीतें हैं:

आप प्रतिरोध के एक नए स्तर को बनाए रख सकते हैं।

जब आप देखते हैं कि आप लंबे समय तक उच्च प्रतिरोध बनाए रख सकते हैं-चाहे आपके बाइक में एक कंप्यूटर है जो आपके गियर या टोक़ को पंजीकृत करता है या आप केवल अंतर महसूस कर सकते हैं-यह एक संकेत है कि आप मजबूत हो रहे हैं और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और सहनशक्ति का निर्माण कर रहे हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपकी गति एक सुरक्षित क्षेत्र में रहती है, आदर्श रूप से 50 आरपीएम से ऊपर है।

आप तेजी से और / या लंबे समय तक स्प्रिंट कर सकते हैं।

चाहे आप एक अंतराल कसरत के दौरान रेस डे सवारी या स्पिंट्स कर रहे हों, अधिक प्रतिरोध के खिलाफ या लंबी अवधि के लिए 110 आरपीएम की गति को बनाए रखने में सक्षम होने के नाते एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है।

इसका मतलब है कि आप ताकत और सहनशक्ति, साथ ही गति विकसित कर रहे हैं। तो इस तरह की प्रगति पर ध्यान दें और इसमें गर्व करें!

आपके इनडोर साइकलिंग कक्षाओं के दौरान और बाद में आपके पास अधिक ऊर्जा है।

यह counterintuitive लगता है लेकिन इनडोर साइकिल चलाना जैसे उच्च तीव्रता गतिविधियों में शारीरिक ऊर्जा खर्च करने से आप अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

यह कंडीशनिंग, शुद्ध और सरल बात है: जैसे ही आप कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और ताकत विकसित करते हैं, जब आप व्यायाम कर रहे हों और जब आप नहीं हों तो आपके लिए थक जाएंगे। अंतर महसूस करें, और आप सवारी रखने के लिए प्रेरित होंगे!

आप वजन कम कर चुके हैं या मांसपेशियों की परिभाषा प्राप्त की है।

यदि आपने अपनी खाने की आदतें उतनी ही कम रखी हैं और आप नियमित रूप से इनडोर साइकलिंग कर रहे हैं, तो आप पैमाने पर सकारात्मक परिवर्तन देख सकते हैं (यदि आप वजन कम करना चाहते हैं) या आप अपने मांसपेशियों की टोन और परिभाषा को अधिक देख सकते हैं पैर। दोनों उत्कृष्ट परिवर्तन हैं। उनमें बास्क!

पहाड़ियों पर चढ़ते समय आप मजबूत महसूस करते हैं।

जब आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप एक कठिन पहाड़ी चढ़ाई अनुकरण करने के लिए अपने प्रतिरोध को क्रैंक कर सकते हैं और आप इसे वक्र और 50 या 60 आरपीएम या उससे अधिक की गति से निपट सकते हैं, तो आप एक बुराई की तरह महसूस करेंगे। और अच्छे कारण के लिए - यह एक निश्चित संकेत है कि आपने अपनी पैर की मांसपेशियों में बड़ी ताकत बनाई है।

आपने देखा है कि आपका कम प्रभावशाली पैर मजबूत हो गया है।

लोगों के लिए मांसपेशी असंतुलन होना असामान्य नहीं है, भले ही यह उनके दाएं और बाएं पैर या उनके क्वाड और उनके हैमस्ट्रिंग के बीच हो। यदि आप अपनी सवारी बदल रहे हैं और अपने कम प्रभावशाली पैर के साथ पेडल पर धक्का देने का प्रयास कर रहे हैं (या जब आप सवारी करते हैं तो कभी-कभी काम करने दें), तो आप अपने कमजोर पैर को मजबूत करेंगे।

यह एक उल्लेखनीय उपलब्धि है।

आप अपने शरीर में बेहतर महसूस करते हैं।

जैसे ही आप मजबूत हो जाते हैं और अधिक शारीरिक फिटनेस विकसित करते हैं, आप अपने शरीर में अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। यह एक बहुत अच्छी बात है! आखिरकार, आपका शरीर दुनिया के माध्यम से जाने के लिए आपका घर और आपका वाहन है। आपको इसमें आसानी से महसूस करना चाहिए।