एक हिप सूचक चोट का इलाज कैसे करें

अवलोकन

एक हिप पॉइंटर चोट श्रोणि के iliac क्रेस्ट को एक बेहद दर्दनाक, गंभीर चोट है। चोट पेट की मांसपेशियों में खून बहती है , जो इलियाक क्रेस्ट से जुड़ी होती है। हड्डी और ऊपरी मांसपेशियों को अक्सर चोट लगती है, और दर्द तीव्र हो सकता है। चलने, हँसने, खांसी, या यहां तक ​​कि सांस लेने पर भी दर्द महसूस किया जा सकता है।

कारण

हिप पॉइंटर्स इलियाक क्रेस्ट को सीधे झटका का परिणाम हैं, चाहे हेलमेट, कंधे या जमीन पर कड़ी मेहनत से सीधे हिट से।

हिप प्वाइंटर्स फुटबॉल और सॉकर जैसे संपर्क खेलों में आम हैं, लेकिन हॉकी, स्कीइंग, रग्बी, साइकल चलाना, लैक्रोस और यहां तक ​​कि बास्केटबॉल में भी होते हैं।

इलाज

अधिकांश हिप पॉइंटर्स रूढ़िवादी उपचार से ठीक हो जाएंगे। अगर आपको गंभीर चोट लगती है, तो आपको एक चिकित्सक को पूर्ण शारीरिक परीक्षा लेने के लिए देखना चाहिए। असामान्य होने पर, कूल्हे के लिए एक गंभीर झटका एक हड्डी फ्रैक्चर हो सकता है।

विभिन्न प्रकार की तीव्र, मुलायम ऊतकों की चोटों की तरह, एक हिप पॉइंटर चोट से निपटने के लिए तत्काल उपचार की सिफारिश चावल उपचार योजना का पालन करना है। सबसे पहले, गतिविधि को रोकें, मैदान से उतरें और प्राथमिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करें। बर्फ और संपीड़न लागू करें, और यह चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा जांच की है। अधिकांश हिप पॉइंटर्स समय पर ठीक हो जाएंगे, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको अधिक गंभीर चोट न हो। चोट को ठीक से ठीक करने की अनुमति देने के लिए, घटना से पहले 1 से 2 सप्ताह के लिए किसी भी बढ़ती गतिविधियों से बचें।

चोट के बाद पहले 7 से 10 दिनों के लिए दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ और विरोधी भड़काऊ दवा सहायक हो सकती है, और चलने और गति अभ्यास की सीमा जैसे मध्यम गतिविधि संयुक्त गतिशीलता को वापस करने में मदद कर सकती है।

यदि एक हिप पॉइंटर मानक रूढ़िवादी उपचार के साथ उपचार शुरू नहीं करता है, तो आपका चिकित्सक आपको अतिरिक्त उपचार और पुनर्वास अभ्यास के लिए शारीरिक चिकित्सा के लिए संदर्भित कर सकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि घायल एथलीट कूल्हे के लिए एक और झटका के उच्च जोखिम के साथ गहन गतिविधि या खेल में बहुत जल्दी वापस न आएं। एथलीट जो खेल खेलते हैं या निरंतर दर्द और कोमलता के साथ व्यायाम करना शुरू करते हैं, अक्सर उनकी चाल और तकनीक को बदलकर क्षतिपूर्ति करते हैं। परिणाम एक अलग शरीर के हिस्से के लिए एक और चोट हो सकती है। किसी भी चोट के साथ, खेल के लिए बहुत जल्दी लौटने से बचने की कोशिश करें या एक गंभीर चोट आसानी से पुरानी चोट में बदल सकती है जो ठीक होने के लिए कठिन है।

निवारण

हिप पैड समेत उचित रूप से फिट सुरक्षात्मक उपकरण पहनना, एक हिप पॉइंटर चोट से सबसे अच्छी सुरक्षा है। इसके अतिरिक्त, उचित कौशल और तकनीकों का विकास करना और खेल के नियमों का पालन करना एथलीट के पतन या टक्कर के जोखिम को कम कर सकता है, जो एक हिप पॉइंटर चोट से बचने में मदद कर सकता है। कई गंभीर चोटों की तरह, किसी भी खिलाड़ी या जमीन के साथ टकराव के परिणामस्वरूप भविष्यवाणी करना और इससे बचना असंभव है, इसलिए गंभीर चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। सही गियर के साथ भी, कभी-कभी हिप पॉइंटर्स अपरिहार्य होते हैं।

अपने सुरक्षात्मक गियर से सर्वोत्तम सुरक्षा प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि वे सही ढंग से फिट हैं। हिप पैड पहनने वाले एथलीटों को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैड हिप हड्डी (iliac क्रेस्ट) के शिखर पर आने के लिए काफी बड़े हैं।

फुटबॉल हिप पैड सबसे आम हैं और अन्य खेलों के लिए एथलीटों द्वारा भी इसका उपयोग किया जा सकता है। हिप पॉइंटर्स को रोकने के लिए हॉकी हिप सुरक्षा एक और लोकप्रिय विकल्प है।