वजन घटाने वाला आहार हर किसी के लिए सही नहीं है
वज़न वॉचर्स बाजार पर सबसे सफल और लोकप्रिय वज़न-हानि कार्यक्रमों में से एक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सभी के लिए है। यह महत्वपूर्ण है कि आप निवेश करने से पहले वजन घटाने वालों और अन्य लोकप्रिय वजन घटाने के कार्यक्रमों के सभी पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें। आहार योजना आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करने से पहले यहां कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।
वजन घटाने वाले पेशेवरों
क्या वेट वाचर्स सच में काम करता है? कई कहते हैं कि यह करता है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए आहार योजना सबसे अच्छा कार्यक्रम हो सकता है।
- कोई भोजन प्रतिबंधित नहीं है। वजन घटाने वालों से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की कोई सूची नहीं है जैसे कि आप अन्य आहारों पर पाएंगे। इसके बजाय, आप SmartPoints गिनते हैं और फ़िट पॉइंट अर्जित करते हैं। बिंदु प्रणाली आपको स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करती है लेकिन आपको थोड़ी देर में मीठा व्यवहार या स्नैक्स के साथ जुड़ने की अनुमति देती है।
- पोषण संबंधी सुझाव, खाना पकाने की सलाह, और जीवनशैली शिक्षा की पेशकश की जाती है। यदि आप वेट वॉचर्स मीटिंग में भाग लेते हैं, तो आपका नेता समूह के साथ अच्छी पोषण सलाह साझा करेगा, जैसे कि सब्ज़ियों, स्वस्थ वसा, कम वसा वाले डेयरी खाने और पर्याप्त पानी पीने का महत्व।
- आप अपने बच्चों को लाने में सक्षम हो सकते हैं। कुछ वजन घटाने वाले स्थान विशेष बैठकों की पेशकश करते हैं जिनके लिए माता-पिता अपने बच्चों को ला सकते हैं। 13 वर्षीय उम्र के किशोर इस कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं जब तक कि उनके पास चिकित्सक की मंजूरी हो।
- धीमी और स्थिर वजन घटाने को हासिल किया जाता है। आप प्रोग्राम पर सप्ताह में एक से दो पाउंड खोने की उम्मीद कर सकते हैं। जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो आप और भी अधिक खो सकते हैं। एक स्थिर दर पर वजन घटाने की संभावना अधिक है। लेकिन किसी भी कार्यक्रम के साथ, स्थिरता एक बड़ा अंतर बनाता है।
- भाग नियंत्रण को प्रोत्साहित करता है। अपने स्मार्टपॉइंट्स को सटीक रूप से ट्रैक और रिकॉर्ड करने के लिए, आपको अपने भागों और सेवारत आकारों को मापने की आवश्यकता होगी। यह कौशल मूल्यवान है और यदि आप योजना से बाहर निकलते हैं तो भी आपको अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगा।
- व्यायाम को बढ़ावा दिया जाता है। वज़न वॉचर्स सिस्टम दैनिक आंदोलन और व्यायाम के लिए प्रोत्साहित करता है। आप आंदोलन के साथ फ़िटपॉइंट अर्जित करते हैं जो आपको अपने भोजन का सेवन करने में मदद करता है। नए अभ्यास करने वालों के लिए मार्गदर्शन प्रदान किया जाता है और उन लोगों के लिए जो कड़ी मेहनत कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जला सकते हैं ।
- घर पर खाना पकाने को प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आप स्वयं को पकाते हैं तो आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं । वज़न देखने वाले व्यंजनों और खाना पकाने के उपकरण प्रदान करते हैं ताकि आप सीख सकें कि भोजन कैसे तैयार किया जाए जो आपको दुबला और फिट रखे ।
- वज़न देखने वाले लोकप्रिय ट्रैकर्स के साथ समन्वयित होते हैं। यदि आपके वजन घटाने के लिए फिटबिट है या किसी अन्य डिवाइस या वजन घटाने वाले ऐप जैसे जौबोन, विंग्स, मिस्फीट, गार्मिन विवोफिट, ऐप्पल हेल्थ, या मैप-माई-रन का उपयोग करें, तो आप अपने डेटा को वेट वॉचर्स को सिंक कर सकते हैं ताकि आपका पूरा वजन हानि डेटा बनाए रखा जाता है और इसे एक ही स्थान पर प्रबंधित किया जा सकता है।
वजन घटाने वाले विपक्ष
हालांकि वजन घटाने वाले कई लोगों के लिए काम करते हैं, फिर भी यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। योजना में निवेश करने से पहले इन दोषों पर विचार करें।
- महंगी लागत आपके वेट वॉचर्स सदस्यता की मासिक लागत आपके द्वारा चुने गए स्तर के आधार पर अलग-अलग होगी, लेकिन यदि आपके पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन है, तो निवेश महत्वपूर्ण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे समय की कुल लागत पर विचार करें कि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं।
- समूह मीटिंग हर किसी के लिए काम नहीं करती है। कुछ लोग समूह में व्यक्तिगत स्वास्थ्य और वजन घटाने की जानकारी साझा करना पसंद नहीं करते हैं। बेशक, आपको एक वज़न देखने वालों की बैठक में बात करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन बैठकें इस वजन घटाने के कार्यक्रम को अद्वितीय बनाती हैं। यदि आप मीटिंग्स नहीं करना पसंद करते हैं, तो अन्य विकल्प उपलब्ध हैं।
- साप्ताहिक वजन-आवश्यक हैं। वजन घटाने वालों पर अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए आपको सप्ताह में एक बार वजन करना होगा। कुछ आहारकर्ताओं के लिए, यह आवश्यकता असहज है। दूसरों के लिए, यह उन्हें ट्रैक पर रखने में मदद करता है। ध्यान रखें, हालांकि, बैठकों में केवल वही व्यक्ति जो आपका वजन देखता है वह व्यक्ति है जिसका वजन आप करते हैं।
- साप्ताहिक प्रगति आपको हतोत्साहित कर सकती है। कुछ लोग साप्ताहिक के बजाय मासिक आधार पर वजन घटाने की सफलता को मापना पसंद करते हैं। वजन घटाने वालों पर साप्ताहिक प्रगति जांच के लिए तैयार रहें। कुछ हफ्तों में आप कम या कोई वजन कम नहीं करेंगे, भले ही आप सब ठीक कर रहे हों।
- SmartPoints गिनती थकाऊ हो सकता है। यदि आपको कैलोरी गिनना पसंद नहीं है, तो आप स्मार्टपॉइंट्स को गिनना पसंद नहीं कर सकते हैं। प्रक्रिया समय लेने वाली हो सकती है और खाने वालों के लिए बहुत जटिल हो सकती है जो खाने के लिए त्वरित और सरल दृष्टिकोण चाहते हैं ।
- खाने के लिए बहुत ज्यादा स्वतंत्रता। जो भी आप खाना चाहते हैं उसे चुनने की क्षमता कुछ के लिए बहुत मोहक साबित हो सकती है। कम से कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर अपने सभी स्मार्टपॉइंट्स का उपयोग करना पूरी तरह से संभव है। उन आहारकर्ताओं के लिए, वजन घटाने की योजना जो सख्त भोजन दिशानिर्देश प्रदान करती हैं, बेहतर काम कर सकती हैं।
से एक शब्द
याद रखें कि हर आहार और खाने की योजना में बोनस और कमीएं हैं। वजन घटाने वाले पेशेवरों और विपक्ष की यह सूची आपको यह तय करने में मदद करेगी कि कार्यक्रम आपके लिए सही है या नहीं। कोई आहार चुनने से पहले, सभी लागतों, समीक्षाओं और जानकारी का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता तक पहुंचें या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम को खोजने में मदद की ज़रूरत है।