जैसे कि कोई भी आहार नहीं है जो हर किसी के लिए काम करता है , वहां कोई भी आहार भोजन वितरण सेवा नहीं है जो हर किसी के लिए सबसे अच्छा काम करती है। इसलिए आप आहार वितरण भोजन योजना के लिए साइन अप करने से पहले, भोजन की लागत, भोजन की गुणवत्ता और पोषण मानकों के बारे में इन महत्वपूर्ण प्रश्नों से पूछें जिन पर कार्यक्रम आपके लिए सर्वोत्तम भोजन वितरण सेवा खोजने के लिए आधारित है।
सर्वश्रेष्ठ आहार वितरण भोजन कार्यक्रम के लिए 10 प्रश्न
आप लोकप्रिय आहार वितरण कार्यक्रम वेबसाइटों की वेबसाइटों पर इनमें से अधिकतर प्रश्नों के उत्तर पा सकते हैं। लेकिन आपको उन्हें खोजने के लिए थोड़ा खुदाई करनी पड़ सकती है। जब मैं डिलीवरी खाद्य कार्यक्रमों की समीक्षा करता हूं, तो मुझे मुख्य पृष्ठ पर नहीं, अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग में अधिकांश उत्तर मिलते हैं। आप कंपनी को ईमेल करके जवाब भी प्राप्त कर सकते हैं।
- क्या यह खाद्य योजना वजन घटाने के लिए डिज़ाइन की गई है? यह एक साधारण सवाल की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन कई भोजन वितरण सेवाएं स्वस्थ भोजन प्रदान करती हैं जो कैलोरी नियंत्रित नहीं होती हैं और वजन घटाने में आपकी मदद नहीं करनी चाहिए। वजन घटाने के लिए डिज़ाइन की गई आहार खाद्य वितरण योजनाओं को प्रत्येक भोजन में कितनी कैलोरी और अन्य आवश्यक पोषण संबंधी जानकारी के बारे में जानकारी प्रदान करनी चाहिए।
- इस योजना पर मैं प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करूंगा? आप पहले से ही जान सकते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी खाने की जरूरत है। कुछ योजनाओं को प्रत्येक दिन विशिष्ट कैलोरी प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जबकि अन्य उपभोगों की कुल संख्या में कुछ लचीलापन है। याद रखें, वजन घटाने तब तक नहीं होगा जब तक आप सप्ताह के अंत में एक विशिष्ट कैलोरी घाटा नहीं बनाते । तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप योजना पर कितनी कैलोरी का उपभोग करेंगे।
- क्या प्रत्येक भोजन के लिए पोषण संबंधी जानकारी उपलब्ध है? स्मार्ट डाइटर्स यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करेंगे कि वे मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करने के लिए और स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने के लिए कुछ स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं । यदि प्रत्येक भोजन के साथ एक पोषण तथ्य लेबल प्रदान किया जाता है, तो आप यह जानकारी पा सकेंगे। आप प्रत्येक भोजन के लिए अवयवों और पोषण की जांच भी कर सकते हैं ताकि आप भविष्य में भोजन की योजना बना सकें जो आपको पसंद आया और पसंद नहीं आया। उदाहरण के लिए, आप पाएंगे कि अधिक फाइबर वाले नाश्ते के भोजन आपको मध्य-सुबह की गिरावट से संतुष्ट रहने में मदद करते हैं । आहार जानकारी योजना से बाहर निकलने के बाद यह जानकारी आपको फाइबर समृद्ध सुबह के भोजन की योजना बनाने में मदद करेगी।
- क्या खाना अच्छा लगेगा? आदेश देने से पहले जवाब देने के लिए यह एक कठिन सवाल होगा क्योंकि हर किसी के स्वाद अलग होते हैं। लेकिन आप पाते हैं कि ऑनलाइन समीक्षा सहायक हैं। मेरी आहार वितरण सेवा समीक्षा खाद्य स्वाद और खाद्य गुणवत्ता के बारे में टिप्पणियां प्रदान करती है। और ऑनलाइन शोध कंपनी नेक्स्टएडवाइसर ने कई शीर्ष कंपनियों की भी समीक्षा की और खाद्य गुणवत्ता और लागत पर प्रत्येक को रेट किया।
- क्या भोजन योजना की साप्ताहिक लागत में सभी भोजन शामिल हैं ? कुछ भोजन वितरण योजनाएं कम महंगी लगती हैं, लेकिन आपको अपने स्वयं के स्नैक्स और / या अपने स्वयं के ताजे फल और सब्जियां प्रदान करनी पड़ सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अतिरिक्त भोजन लागत को ध्यान में रखते हैं जब आप अपनी पसंद की प्रत्येक योजना की लागत की तुलना कर रहे हों। और याद रखें कि आपके खरीदे गए भोजन से कैलोरी आपके कुल दैनिक कैलोरी सेवन में वृद्धि करेगी। इसका असर हो सकता है कि आप वजन कम कैसे करते हैं।
- इस योजना के साथ अतिरिक्त सेवाएं उपलब्ध हैं? कुछ खाद्य वितरण सेवाएं फिटनेस सेवाओं तक पहुंच प्रदान करती हैं, पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की एक टीम से सहायता करती हैं या यहां तक कि एक ऑनलाइन समुदाय जो कुछ आहारकर्ताओं के लिए सहायक हो सकता है।
- क्या मैं ऑर्डर करने वाले भोजन की मात्रा को कस्टमाइज़ कर सकता हूं? कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको शायद प्रोग्राम से बाहर निकलने की योजना होनी चाहिए। क्यूं कर? क्योंकि अधिकांश आहारकर्ताओं के लिए, भोजन वितरण योजना जीवन के लिए सस्ती नहीं है। तो वजन को अच्छे से दूर रखने के लिए , आपको घर पर अपना खाना बनाना सीखना होगा। यदि घरेलू खाना पकाने में संक्रमण धीमा और धीरे-धीरे होता है, तो आप अच्छी भोजन योजना और स्वस्थ खाने की रणनीतियों के साथ वजन कम रखने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप हर हफ्ते आपके द्वारा चुने गए भोजन की मात्रा को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे खाने वाले भोजन की मात्रा को कम कर सकेंगे और आपके द्वारा पकाने वाले भोजन की मात्रा में वृद्धि कर सकेंगे।
- क्या मैं इन खाद्य पदार्थों को खा सकता हूं जब मैं पतला हूं? कुछ आहार वितरण सेवाएं लोकप्रिय भोजन प्रदान करती हैं जिन्हें आप खाना पसंद कर सकते हैं। जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो लैसगना या मीटलोफ जैसे भोजन अच्छे लगते हैं। समस्या यह है कि यदि आप उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप आहार वितरण कार्यक्रम से बाहर निकलने पर भी उन्हें खा सकते हैं। यदि आप घर पर उन खाद्य पदार्थों के पारंपरिक संस्करण खाते हैं, तो आप अपने वजन को वापस पाने की संभावना रखते हैं। तो हल्के ढंग से चलें यदि आहार वितरण योजना में बहुत से आराम वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आपको पहले स्थान पर वजन कम करने के कारण होते हैं।
- खाना कैसे भेजा जाता है और इसका कितना खर्च होता है? जब आप पहली बार साइन अप करते हैं तो कुछ खाद्य वितरण सेवाएं शिपिंग शुल्क नहीं लेती हैं। तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए शिपिंग लागतों के बारे में पूछने की ज़रूरत है कि अंततः वह बिल कब आश्चर्यचकित हो। शिपिंग की लागत के अलावा, पता लगाएं कि भोजन कैसे भेजा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन के दौरान घर नहीं हैं, तो आप उस सेवा के लिए साइन अप नहीं करना चाहते हैं जिसके लिए इसे वितरित होने पर हस्ताक्षर की आवश्यकता होती है। और यदि भोजन आता है तो जमे हुए जमे हुए हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि यह घर तक पहुंचने तक इस तरह से रह सके।
- क्या योजना स्वचालित रूप से नवीनीकृत होती है? यदि हां, तो मैं कैसे रद्द करूं? कई आहार वितरण भोजन योजनाएं स्वचालित रूप से नवीनीकृत होती हैं। यह अधिकांश dieters के लिए अधिक सुविधाजनक है। लेकिन आखिरकार, आप डिलीवरी भोजन योजना से निपटना चाहते हैं और घर पर अपना खाना बनाना शुरू कर देंगे। सुनिश्चित करें कि आप सेवा को रद्द करने के तरीके के बारे में स्पष्ट हैं और यदि आपको भोजन पसंद नहीं है तो रद्दीकरण के लिए किसी भी प्रासंगिक समयसीमा पर ध्यान दें।
भोजन की तस्वीरों, या कंपनी के प्रवक्ता की आकर्षक तस्वीरों के आधार पर आहार वितरण कार्यक्रम चुनना आसान है। लेकिन कार्यक्रम उन महत्वपूर्ण टूल प्रदान नहीं कर सकता है जिन्हें आपको पतला करने की आवश्यकता है। इसलिए निवेश करने से पहले थोड़ा सा जासूसी करने का काम करें। इन सवालों के जवाब आपको आपके लिए सर्वश्रेष्ठ आहार वितरण भोजन योजना खोजने में मदद कर सकते हैं।