पैडोमीटर चलना
एक लाख कदम बहुत ज्यादा लगता है, यह आपको दस लाख चरणों तक चलने में कितना समय लगेगा? यदि आप पैडोमीटर या फिटनेस बैंड का उपयोग कर रहे हैं तो आप 100 दिनों में दस लाख चरणों को लॉग इन करने में सक्षम होंगे यदि आप प्रति दिन 10,000 कदम चलाते हैं ।
यह एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप साल की शुरुआत में सेट करना और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं। यदि आप मिलियन स्टेप क्लब में शामिल होना चाहते हैं तो इस बड़ी संख्या के बारे में अधिक जानकारी यहां दी गई है।
एक लाख कदम उठाने में कितना समय लगता है?
एक सामान्य स्थिर चलने की गति तीन मील प्रति घंटे या पांच किलोमीटर प्रति घंटा है। आइए चलने के घंटों में इसका अनुवाद करें।
- 166.7 घंटे प्रति घंटे तीन मील चलते हैं। चलने के लगभग सात पूर्ण दिन।
- प्रति दिन तीन मील प्रति घंटे पर 91 दिनों के लिए प्रति दिन चलने के दो घंटे (1:50) के नीचे।
अब इसे पूरे दिन के पैडोमीटर चरणों के दृष्टिकोण से देखें।
- प्रति दिन 5000 कदम पर, आपको 200 दिन लगेंगे।
- प्रति दिन 8000 कदम पर, आपको 125 दिन लगेंगे।
- प्रति दिन 10,000 कदम पर , आपको 100 दिन लगेंगे।
एक मिलियन कदम कितने दूर हैं?
एक औसत मार्ग प्रति मील के बारे में 2000 कदम प्राप्त करता है। लेकिन अगर आपके पास छोटे पैर हैं, तो आप 2300 कदम प्रति मील लॉग कर सकते हैं। अपने रास्ते को मापने के तरीके पर और देखें ।
- औसत मील के साथ 500 मील या 806 किलोमीटर।
- एक छोटे से रास्ते के साथ 435 मील या 701 किलोमीटर।
- 400 मीटर चलने वाले ट्रैक के करीब 2016 बार।
- 8,800 फुटबॉल फ़ील्ड या सॉकर फ़ील्ड।
- बेसबॉल में 9,778 "चलता है"।
- फ्रांस में सेंट-जीन-पाइड-डी-पोर्ट से स्पेन के सैंटियागो डी कंपोस्टेला के कैमिनो डी सैंटियागो की सैर।
- सैन डिएगो और सैन फ्रांसिस्को, कैलिफ़ोर्निया से पैदल चलना।
- डेट्रॉइट, मिशिगन से न्यूयॉर्क शहर, न्यूयॉर्क से पैदल चलना।
- पेरिस, फ्रांस से मिलान, इटली तक चलना।
- डोवर, इंग्लैंड के एडिनबर्ग, स्कॉटलैंड के सफेद चट्टानों से पैदल चलना। फिर आप प्रख्यात के साथ गा सकते हैं, "मैं 500 मील की दूरी पर चलूंगा ..."
एक दैनिक परिप्रेक्ष्य से:
90 दिनों के लिए प्रति दिन 5.5 मील या 8.9 किलोमीटर।
आप लाखों कदमों में कितने कैलोरी जलाते हैं?
एक 150 पौंड व्यक्ति के लिए लगभग 40,000 कैलोरी जलती है। वह 11 पाउंड वसा है। पैडोमीटर चरणों कैलोरी कैलक्यूलेटर चार्ट के साथ और देखें।
आप 1,000,000 चरणों का आकलन कैसे करते हैं?
Pedometers चलने के चरणों की गिनती। सरल पैडोमीटर आपके चरणों को तब तक गिनते हैं जब तक आप संख्या को रीसेट नहीं करते हैं, और केवल 99,999 चरणों तक पंजीकरण कर सकते हैं। आपको हर बार अपने "ओडोमीटर बदलने" के रास्ते पर ट्रैक रखना होगा। यदि आप गलती से रीसेट बटन दबाते हैं और बड़ी गिनती खो देते हैं तो आपको वास्तविक दिल-दर्द भी हो सकता है। पैडोमीटर के लिए शीर्ष चुनौतियों को देखें।
कई उन्नत पैडोमीटर और गतिविधि मॉनीटर पूरे दिन के चरणों की गिनती करते हैं और स्वचालित रूप से मध्यरात्रि में रीसेट करते हैं, जो पिछले दिन स्मृति में सहेजते हैं। पैडोमीटर और फिटनेस बैंड जैसे कि फिटबिट लिंक से ऐप्स या ऑनलाइन डैशबोर्ड सिंक और आपके डेटा को सहेजते हैं। आप दिन, सप्ताह, और महीनों के लिए ऑनलाइन या ऐप पर कुल योग की समीक्षा कर सकते हैं।
पूरे दिन के कदम या कसरत?
आप या तो अपनी सारी गतिविधि को गिनने के लिए पूरे दिन पैडोमीटर पहन सकते हैं, या इसे केवल समर्पित चलने वाले वर्कआउट्स के लिए पहन सकते हैं। यह व्यक्तिगत पसंद का विषय है जिसके बारे में आप ट्रैक करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए स्वास्थ्य जोखिम हैं, और 30 मिनट या उससे अधिक मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं।
कम बैठना और तेज चलने वाले कसरत में भी जाना सबसे अच्छा है।
कुछ पैडोमीटर केवल चरणों को ट्रैक करते हैं, जबकि ओमॉन एचजे -321 जैसे अन्य लोग मध्यम-तीव्रता "एरोबिक" गतिविधि को अलग-अलग ट्रैक करते हैं।
एक लाख कदम के लिए एक यात्रा
लिंडा 91 दिनों में दस लाख कदम हासिल करने के लिए एक चुनौती में शामिल हो गए। 1 जनवरी से शुरू हुआ, उसने अपने पैडोमीटर पर पंजीकृत 1,000,000 कदम तक पहुंचने के लिए 3 अप्रैल तक लिंडा लिया। उसने हर दिन फिटबिट वन कमरबैंड पैडोमीटर और नाइके + फ्यूलबैंड फिटनेस बैंड दोनों दिन पहना था। उन्होंने कहा कि सर्दियों के मरे हुओं में फ्यूलबैंड पर अपने दैनिक गतिविधि लक्ष्य को आसान बनाना आसान नहीं था।
उसने काम पर चलने वाले बहुत सारे हॉलवे किए और सप्ताहांत में कुछ बार स्थानीय मॉल में घूमने का प्रयास किया।
बेहतर दिनों में, उसने अपने काम के ब्रेक पर एक मील का कामकाज तेज कर दिया और साप्ताहिक जुम्बा वर्ग का आनंद लिया। फिर सप्ताहांत पर, वह लंबे समय तक चलती थी, जिसमें 10-किलोमीटर वोक्सस्पोर्ट पैदल, 9-मील प्रशिक्षण चलने और दो आधा मैराथन पैदल शामिल थे। उन्होंने अपने कदम योग को बढ़ाया।
क्या आप 1,000,000 कदम चले जाएंगे?
हालांकि आप वहां पहुंचने का विकल्प चुनते हैं, आप भी मिलियन स्टेप क्लब में शामिल हो सकते हैं। यह सेट और हासिल करने का एक मजेदार लक्ष्य है।