कैलोरी कनवर्टर के लिए पैडोमीटर कदम

by वेंडी बमगार्डनर

10,000 कदमों में आप कितने कैलोरी जलाएंगे?

चलने वाली जलीय कैलोरी की गणना करने के लिए आप अपने पैडोमीटर चरणों का उपयोग कर सकते हैं। प्रति चरण आपकी कैलोरी आपके वजन और ऊंचाई पर निर्भर करेगी। औसत ऊंचाई के एक विशिष्ट 160 पौंड व्यक्ति प्रति 1000 चरणों के बारे में 40 कैलोरी जला देगा। यह प्रति चरण 0.04 कैलोरी के बराबर है। नीचे दिए गए चार्ट आपको दिखाते हैं कि 1,000 कदम, 5,000 कदम, 10,000 कदम या उससे अधिक में आप कितनी कैलोरी जलाएंगे।

अपने कदम कैलोरी में कनवर्ट करें

आपको प्रति मील के अनुमानित चरणों को जानने की आवश्यकता होगी। अधिकांश पैडोमीटर आपकी ऊंचाई से प्रति मील प्रति मील का अनुमान लगाते हैं । एक तेज चलने या आसान चलने वाली गति पर औसत संख्या प्रति मील 2,400 से 2 000 कदम है। आप अपने कदमों को प्रति मील ढूंढने के लिए माप सकते हैं या अधिक सटीकता के लिए एक मापा मील पर अपने चरणों की गिनती कर सकते हैं।

प्रति मील 2,000 कदम (ऊंचाई 6 फीट और ऊपर) चरण गणना और वजन से जला कैलोरी
वजन	100 पाउंड	120 पाउंड	140 एलबी	160 एलबी	180 एलबी	200 एलबी	220 पाउंड	250 पाउंड	275 पाउंड	300 एलबी
कदम	45 किलो	55 किलो	64 किलो	73 किलो	82 किलो	91 किलो	100 किलो	114 किलो	125 किलो	136 किलो
1,000	28 कैल	33	38	44	49	55	60	69	75	82
2,000	55	66	76	87	98	109	120	137	150	164
3000	83	99	114	131	147	164	180	206	225	246
4000	110	132	152	174	196	218	240	274	300	328
5000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
6000	165	198	228	261	294	327	360	411	450	492
7000	193	231	266	305	343	382	420	480	525	574
8000	220	264	304	348	392	436	480	548	600	656
9,000	248	297	342	392	441	491	540	617	675	738
10,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
11,000	303	363	418	479	539	600	660	754	825	902
12,000	330	396	456	522	588	654	720	822	900	984
13,000	358	429	494	566	637	709	780	891	975	1,066
14,000	385	462	532	609	686	763	840	959	1,050	1,148
15,000	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
16,000	440	528	608	696	784	872	960	1,096	1,200	1,312
17,000	468	561	646	740	833	927	1020	1,165	1,275	1,394
18,000	495	594	684	783	882	981	1,080	1233	1,350	1,476
19,000	523	627	722	827	931	1,036	1,140	1302	1,425	1,558
20,000	550	660	760	870	980	1,090	1,200	1,370	1500	1,640

2,200 कदम प्रति मील (ऊंचाई 5'6 "से 5'11") चरण गणना और वजन से जला कैलोरी
वजन	100 पाउंड	120 पाउंड	140 एलबी	160 एलबी	180 एलबी	200 एलबी	220 पाउंड	250 पाउंड	275 पाउंड	300 एलबी
कदम	45 किलो	55 किलो	64 किलो	73 किलो	82 किलो	91 किलो	100 किलो	114 किलो	125 किलो	136 किलो
1,000	25 कैल	30	35	40	45	50	55	62	68	75
2,000	50	60	69	79	89	99	109	125	136	149
3000	75	90	104	119	134	149	164	187	205	224
4000	100	120	138	158	178	198	218	249	273	298
5000	125	150	173	198	223	248	273	311	341	373
6000	150	180	207	237	267	297	327	374	409	447
7000	175	210	242	277	312	347	382	436	477	522
8000	200	240	276	316	356	396	436	498	545	596
9,000	225	270	311	356	401	446	491	560	614	671
10,000	250	300	345	395	445	495	545	623	682	745
11,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
12,000	300	360	415	475	535	595	655	747	818	895
13,000	325	390	449	514	579	644	709	810	886	969
14,000	350	420	484	554	624	694	764	872	955	1,044
15,000	375	450	518	593	668	743	818	934	1.023	1,118
16,000	400	480	553	633	713	793	873	996	1,091	1,193
17,000	425	510	587	672	757	842	927	1,059	1159	1,267
18,000	450	540	622	712	802	892	982	1,121	1,227	1,342
19,000	475	570	656	751	846	941	1,036	1,183	1,295	1,416
20,000	500	600	691	791	891	991	1,091	1,245	1364	1,491

प्रति मील 2,400 कदम (ऊंचाई 5'5 "और नीचे) चरण गणना और वजन से जला कैलोरी
वजन	100 पाउंड	120 पाउंड	140 एलबी	160 एलबी	180 एलबी	200 एलबी	220 पाउंड	250 पाउंड	275 पाउंड	300 एलबी
कदम	45 किलो	55 किलो	64 किलो	73 किलो	82 किलो	91 किलो	100 किलो	114 किलो	125 किलो	136 किलो
1,000	23 कैल	28	32	36	41	45	50	57	63	68
2,000	46	55	63	73	82	91	100	114	125	137
3000	69	83	95	109	123	136	150	171	188	205
4000	92	110	127	145	163	182	200	228	250	273
5000	115	138	158	181	204	227	250	285	313	342
6000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
7000	160	193	222	254	286	318	350	400	438	478
8000	183	220	253	290	327	363	400	457	500	547
9,000	206	248	285	326	368	409	450	514	563	615
10,000	229	275	317	363	408	454	500	571	625	683
11,000	252	303	348	399	449	500	550	628	688	752
12,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
13,000	298	358	412	471	531	590	650	742	813	888
14,000	321	385	443	508	572	636	700	799	875	957
15,000	344	413	475	544	613	681	750	856	938	1,025
16,000	367	440	507	580	653	727	800	913	1,000	1,093
17,000	390	468	538	616	694	772	850	970	1,063	1,162
18,000	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
19,000	435	523	602	689	776	863	950	1085	1,188	1298
20,000	458	550	633	725	817	908	1,000	1,142	1,250	1,367

कैलोरी संख्या चयापचय समकक्ष (एमईटी) शोध पर आधारित होती है, जो प्रति घंटे 2 से 4 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चलने वाली कैलोरी का औसत लेती है।

से एक शब्द

अधिक कैलोरी चलने के तरीके हैं, जिनमें तेजी से चलना , अंतराल चलाना, और फिटनेस चलने वाले ध्रुवों का उपयोग करना शामिल है।

अधिकांश पैडोमीटर और फिटनेस ट्रैकर्स उन गतिविधियों को सटीक रूप से ट्रैक नहीं करते हैं जो चरण-आधारित नहीं हैं, इसलिए उन्हें आपके कुल चरणों में शामिल नहीं किया जा सकता है। जला कैलोरी के आधार पर आप अन्य गतिविधियों के लिए खुद को पैडोमीटर चरण समकक्ष दे सकते हैं।

> स्रोत:

> एन्सवर्थ बीई, हास्केल डब्लूएल, हेरमन एसडी, एट अल। 2011 शारीरिक गतिविधियों का संग्रह। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान । 2011; 43 (8): 1575-1581। > doi >: 10.124 9 / mss.0b013e31821ece12।

अपने कदम कैलोरी में कनवर्ट करें

प्रति मील 2,000 कदम (ऊंचाई 6 फीट और ऊपर) चरण गणना और वजन से जला कैलोरी

2,200 कदम प्रति मील (ऊंचाई 5'6 "से 5'11") चरण गणना और वजन से जला कैलोरी

प्रति मील 2,400 कदम (ऊंचाई 5'5 "और नीचे) चरण गणना और वजन से जला कैलोरी

से एक शब्द

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प्रति मील 2,000 कदम (ऊंचाई 6 फीट और ऊपर)
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प्रति मील 2,400 कदम (ऊंचाई 5'5 "और नीचे)
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