आपकी कलाई, कमरबंद, या आपके वॉच या फोन में निर्मित
पैडोमीटर या फिटनेस ट्रैकर पहनना और अपने दैनिक कदमों को रिकॉर्ड करना एक महान प्रेरक उपकरण है । आप पूरे दिन एक पैडोमीटर पहन सकते हैं, हर दिन, और कुल चरणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। या जब आप पैदल चलने के कसरत के लिए बाहर जाते हैं तो आप इसे पहन सकते हैं। पैडोमीटर के लिए सबसे अच्छे विकल्प में शामिल हैं जो आप अपनी कलाई या कमरबंद पर पहनते हैं, साथ ही साथ ऐप्स जिन्हें आप अपने चरणों को ट्रैक करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
किस तरह का पेडोमीटर सर्वश्रेष्ठ है?
सभी पैडोमीटर कदम गिनते हैं लेकिन विभिन्न सेंसर का उपयोग करते हैं। एप-लिंक्ड पैडोमीटर और फिटनेस बैंड जैसे फिटबिट उपयोग एक्सेलेरोमीटर चिप्स और परिष्कृत प्रोग्रामिंग गति को गति के रूप में पहचानने के लिए। सेल फोन में इन चिप्स भी होते हैं और जब आप अपना फोन लेते हैं तो आप अपने कदमों को गिन सकते हैं और आप पैडोमीटर ऐप के साथ अपने कदम देख सकते हैं।
आपके कमरबंद पर पहनने वाले पुराने स्कूल पैडोमीटर में कई प्रकार के तंत्र होते हैं , जो दूसरों की तुलना में कुछ अधिक सटीक होते हैं। सटीकता के सामान्य क्रम में, ये एक्सेलेरोमीटर चिप, एक्सेलेरोमीटर, कॉइलड स्प्रिंग तंत्र, और हेयरर्सिंग तंत्र हैं। स्वास्थ्य प्रचार में दिए गए निशुल्क पैडोमीटर अक्सर कुख्यात रूप से गलत हेयरर्सिंग मॉडल होते हैं और यदि आप उनमें से किसी एक की कोशिश करते हैं तो आपको पैडोमीटर पर छोड़ना नहीं चाहिए।
आप अपने पैडोमीटर कैसे पहनेंगे?
- कमरबैंड पैडोमीटर और पॉकेट पैडोमीटर : इनमें पुरानी शैली के वसंत तंत्र शामिल हैं जिन्हें सटीक चरण गणना प्राप्त करने के लिए एक पूर्ण लंबवत स्थिति में पहना जाना चाहिए। आपके शरीर के आकार के आधार पर, कमरबैंड पैडोमीटर झुकाया जा सकता है और सही तरीके से चरणों की गणना करने में सक्षम नहीं है। लेकिन बेहतर डिज़ाइन हैं कि हम 2-अक्ष और 3-अक्ष एक्सीलरोमीटर तंत्र हैं जो झुकाव, जेब में ले जाने या लंगर पर पहने जाने पर सटीक कदमों की गणना कर सकते हैं। एक जेब पेडोमीटर या पहनने के लिए कहीं भी मॉडल चुनें जहां इसे पहनने का विकल्प है। कुछ, जैसे कि फिटबिट ज़िप और फिटबिट वन, अपने डेटा को ऐप पर भेजते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं।
- Wristband फिटनेस ट्रैकर्स : फिटबिट फ्लेक्स और जौबोन यूपी लोकप्रिय फिटनेस बैंड और उन्होंने जल्द ही बाजार में कब्जा कर लिया। अब, आप विभिन्न प्रकार की शैलियों में कलाई बैंड गतिविधि मॉनीटर प्राप्त कर सकते हैं, अक्सर अदला-बदली बैंड के साथ ताकि आप अपने चरणों को ट्रैक करते समय अपने संगठन या गतिविधि से मेल खा सकें।
- पेडोमीटर घड़ियां : ऐप्पल वॉच जैसे स्मार्टवॉच आपके दैनिक कदम और वर्कआउट्स को ट्रैक करते हैं और साथ ही कई अन्य फ़ंक्शन भी करते हैं। स्टेप गिनती सुविधा का उपयोग करने के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी या अपने फोन को लगातार अपने साथ ले जाने की आवश्यकता नहीं होगी।
- पैडोमीटर ऐप्स : आपका सेल फोन भी आपके चरणों की गिनती कर रहा है और आप अपने डेटा को विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित स्वास्थ्य कार्यों या ऐप्स के साथ देख सकते हैं। बेशक, अगर आप इसे अपने साथ ले जा रहे हैं तो यह केवल कदमों की गणना करता है।
यदि आप अपने दैनिक पैडोमीटर को कुल दैनिक चरणों की गणना करने के लिए पहनते हैं, तो वह छोटा चुनें जो पूरे दिन पहनने के लिए काफी छोटा और आरामदायक हो। अच्छी माप के लिए एक पैडोमीटर सुरक्षा पट्टा या कलाई बैंड सुरक्षा बेल्ट जोड़ें ताकि वे गिर न जाएं और खो जाए। डिस्प्ले को अपने कमरबंद से पैडोमीटर को हटाए बिना पढ़ना आसान होना चाहिए। यदि पैडोमीटर में रीसेट बटन है, तो इसे कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए ताकि आप इसे गलती से रीसेट नहीं कर सकें।
आप अपने पैडोमीटर क्या करना चाहते हैं?
कुल दैनिक चरण : सबसे सरल पैडोमीटर केवल आपके चरणों की गणना करते हैं और चरणों और / या दूरी प्रदर्शित करते हैं। स्वास्थ्य के लिए प्रति दिन 6,000 कदम, या वजन घटाने के लिए प्रति दिन 10,000 कदमों के लक्ष्य के प्रति प्रेरित होने के लिए आपको ट्रैक करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, कुछ पैडोमीटर (या अन्य उपकरणों के पैडोमीटर फ़ंक्शंस) पूरे दिन चलने के बजाए केवल कसरत के दौरान उपयोग के लिए बनाए जाते हैं।
कसरत ट्रैकिंग : यदि आप समर्पित पैदल चलने वाले वर्कआउट्स को ट्रैक करने के लिए मुख्य रूप से अपने पैडोमीटर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप एक कसरत सुविधा या इसे रीसेट करने की क्षमता के साथ एक चाहते हैं। कुछ पैडोमीटर मध्यरात्रि में खुद को रीसेट करते हैं और आप केवल विशिष्ट वर्कआउट्स के लिए उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं। लेकिन कई उन्नत मॉडल दोनों दैनिक दैनिक चरणों की गणना करने और विशिष्ट वर्कआउट्स को ट्रैक करने में सक्षम हैं।
गणना से परे : कई पैडोमीटर मॉडल में अधिक सुविधाएं हैं। मॉडलों की तुलना करते समय आपको ध्यान रखना चाहिए कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण हैं।
- दूरी अनुमान
- कैलोरी अनुमान जला दिया
- विशिष्ट कार्यशालाओं को समय और ट्रैक करने की क्षमता
- पिछले दिनों की समीक्षा करने के लिए स्मृति
- घड़ी
- स्टॉपवॉच और व्यायाम टाइमर
- अलार्म
- गति या गति अनुमान
- दैनिक लक्ष्य की दिशा में लक्ष्य सेटिंग और प्रगति
- कंप्यूटर या सेल फोन ऐप पर अपलोड करें
- पल्स मॉनिटर
- समय और निष्क्रियता ट्रैकिंग बैठना
- नींद-निगरानी
- कैलोरी जला दिया कैलोरी संतुलन करने के लिए आहार लॉगिंग
पैडोमीटर दूरी सटीकता
शुद्धता तंत्र के साथ शुरू होती है। एक्सेलेरोमीटर और एक्सेलेरोमीटर चिप्स वसंत मॉडल की तुलना में अधिक सटीक हैं।
अपने पैडोमीटर की सटीकता की जांच करने के लिए, 100 चरणों को गिनें और देखें कि पैडोमीटर पर गिनती क्या है। यदि यह कुछ चरणों से अधिक बंद है, तो आप इसे कहां पहन रहे हैं समायोजित करें। आपको इसे पहनने के साथ प्रयोग करना पड़ सकता है। कभी-कभी इसे केवल एक इंच या दो स्थानांतरित करने से बड़ा अंतर होता है। फिटनेस बैंड के लिए, यदि आप इसे अपने प्रमुख कलाई पर पहनते हैं, तो यह एक फर्क पड़ता है, और अक्सर आप इसे ऐप में सेट कर सकते हैं।
दूरी अनुमान की सटीकता आपकी तरफ की लंबाई को मापने और अपनी तरफ की लंबाई को सही ढंग से सेट करने पर निर्भर करती है । कुछ मॉडल सिर्फ अपनी ऊंचाई के लिए पूछते हैं और एक मानक सूत्र का उपयोग करते हैं। यदि यह आपके लिए सटीक नहीं है, तो आपको अधिक सटीक दूरी रीडिंग प्राप्त करने के लिए इसे एक अलग ऊंचाई से सेट करना पड़ सकता है।
आप एक ज्ञात दूरी का उपयोग कर पैडोमीटर के दूरी अनुमान की सटीकता की जांच कर सकते हैं। पैदल चलने वाले मार्ग को खींचने और मापने के लिए मैपिंग ऐप का उपयोग करें और इसे अपने पैडोमीटर पढ़ने के खिलाफ जांचें
चलने वाले स्पीडोमीटर / ओडोमीटर
चलने वाले स्पीडोमीटर और स्पीड-मापन करने वाले ऐप्स आपकी गति और दूरी को लगातार ट्रैक करने के लिए जीपीएस सेंसर का उपयोग करते हैं-लेकिन केवल बाहर-और वे ट्रेडमिल पर काम नहीं करेंगे। ये गार्मिन से उपलब्ध हैं और फिटबिट के कुछ मॉडल और अन्य निर्माताओं में जीपीएस आधारित गति और दूरी शामिल है। अन्य डिवाइस इस डेटा को मापने के लिए आपके जूते में या आपके जूते पर पहनने वाले एक्सेलेरोमीटर सेंसर का उपयोग कर सकते हैं और सर्वोत्तम सटीकता के लिए कैलिब्रेटेड होना चाहिए। जूता सेंसर मॉडल घर के अंदर और साथ ही काम करते हैं और ट्रेडमिल पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
पैडोमीटर जो आपके डेटा को अपलोड और प्रदर्शित करते हैं
डेटा जंकियों के लिए, एक पैडोमीटर से बेहतर क्या हो सकता है जिसने आपके चलने वाले डेटा को कंप्यूटर या सेल फोन ऐप पर अपलोड किया और आपको अपनी गतिविधि के ग्राफ और चार्ट दिखाए? फिटबिट, गार्मिन और जौबोन सभी इस श्रेणी में आते हैं। जबकि कई मानते हैं कि हर किसी के पास एक सेल फोन है और ब्लूटूथ, फिटबिट और गार्मिन के माध्यम से डेटा पुनर्प्राप्त कर सकता है, एक यूएसबी लिंक शामिल करना जारी रखता है ताकि आप वायरलेस रूप से कंप्यूटर पर भी अपलोड कर सकें।
पैडोमीटर एप्स
आपको एक अलग पैडोमीटर की आवश्यकता नहीं हो सकती है। सेल फोन के लिए पैडोमीटर ऐप्स फोन के अंतर्निर्मित एक्सेलेरोमीटर का उपयोग चरणों की गणना करने के लिए करते हैं, या फोन के जीपीएस का उपयोग कर सकते हैं। वे अलग-अलग दैनिक चरणों को ट्रैक करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं या केवल समर्पित वर्कआउट के दौरान ही उपयोग किए जा सकते हैं।
कसरत-ट्रैकिंग चलने वाले ऐप्स आपके फोन के जीपीएस का उपयोग कर सकते हैं और अपनी गति और दूरी को लगातार दिखा सकते हैं और मानचित्र पर अपना रास्ता ट्रैक कर सकते हैं। जीपीएस फ़ंक्शन का उपयोग करके बैटरी तेजी से निकलती है और ट्रेडमिल चलने के लिए काम नहीं करेगी। कुछ ऐप्स आपको सोशल मीडिया या ईमेल के माध्यम से दोस्तों के साथ अपनी उपलब्धियों को साझा करने देते हैं।
पेडोमीटर चलने के कार्यक्रम
अपने चरणों और / या दूरी के रिकॉर्ड रखना आपको ट्रैक पर रख सकता है। आप किसी भी लॉग में अपने दैनिक योग रिकॉर्ड कर सकते हैं, या अपने पैडोमीटर प्राप्त कर सकते हैं और पेश किए गए पैडोमीटर चलने वाले कार्यक्रमों में से एक के माध्यम से लॉग इन कर सकते हैं।