बेहतर सटीकता के लिए अपने पैडोमीटर या फिटनेस बैंड को कैसे सेट करें

अपने पैडोमीटर समायोजित करने के लिए अपनी औसत स्ट्रॉइड लंबाई का उपयोग करें

आप अपने औसत गति की लंबाई या औसत चरण की लंबाई के लिए इसे समायोजित करके अपने पैडोमीटर दूरी माप को अधिक सटीक बना सकते हैं। पैडोमीटर आमतौर पर दूरी अनुमान के लिए उपयोग की जाने वाली डिफ़ॉल्ट गति लंबाई होती है, जिसमें प्रत्येक चरण में महिलाओं के लिए 2.2 फीट (26 इंच) और पुरुषों के लिए 2.5 फीट (30 इंच) शामिल होता है।

आप प्रत्येक चरण के साथ कम या कम दूरी को कवर कर सकते हैं, इसलिए इस नंबर को समायोजित करने से आपके पैडोमीटर को इसकी दूरी पढ़ने में अधिक सटीक होने की अनुमति मिल जाएगी।

सबसे पहले, अपने पैडोमीटर पर ध्यान से निर्देश पढ़ें। ज्यादातर चरण की लंबाई के लिए पूछते हैं, हालांकि वे इसे चौड़ी लंबाई कह सकते हैं। यहां यह समझने और मापने का तरीका बताया गया है।

औसत चरण की लंबाई

चरण की लंबाई पैदल चलने के दौरान एक पैर के एड़ी प्रिंट से दूसरे पैर की एड़ी प्रिंट से दूरी है। यह एक दूरी से आगे की दूरी की दूरी है। एक औसत जो आप कई स्थानों पर सूचीबद्ध करेंगे, पुरुषों के लिए 2.2 फीट (0.67 मीटर) और पुरुषों के लिए 2.5 फीट (0.762 मीटर) है, लेकिन यह ऊंचाई पर बहुत अधिक निर्भर करता है।

फिटबिट आपको ऑनलाइन डैशबोर्ड में संपादित प्रोफ़ाइल फ़ंक्शन का उपयोग करके, या खाता, उन्नत सेटिंग्स के अंतर्गत ऐप में चरण लंबाई (जिसे वे स्लाइड लंबाई कहते हैं) को बदलने की अनुमति देता है।

औसत स्ट्रैड लंबाई

स्ट्रॉइड लम्बाई का मतलब चरण की लंबाई के समान ही हो सकता है, या इसका मतलब यह हो सकता है कि अगली बार एक पैर की एड़ी से यात्रा की दूरी उसी पैर पर आती है।

दूसरे शब्दों में, यह उस समय से दो कदम होगा क्योंकि उस समय दूसरे पैर को भी छुआ है। यदि आप अपने पैडोमीटर को अपनी चरण की लंबाई के लिए सेट करते हैं और पाते हैं कि यह आपकी दूरी को कम कर रहा है, तो निर्देशों को दोबारा पढ़ें। यह चौड़ी लंबाई चाहते हैं, जो दो कदम है। इसके अलावा, रिवर्स मामले में, यदि आपने पहले सोचा था कि पैडोमीटर को चौड़ी लंबाई की आवश्यकता होती है लेकिन आपको दूरी की दोगुनी हो रही है, तो फिर से पढ़ें क्योंकि वे वास्तव में चरण की लंबाई चाहते थे।

स्ट्रैड लम्बाई मापने के गीले पैर वॉक विधि

क्रिएटिव वॉकिंग, इंक का रोब स्वीटगॉल आपके पैडोमीटर को सेट करने के लिए चरण की लंबाई को मापने की इस विधि को टाउट करता है। फुटपाथ या सड़क के खिंचाव पर पानी का एक पाउडर बनाएं जहां आप इससे पहले और बाद में अपनी प्राकृतिक गति चल सकते हैं। अपनी प्राकृतिक गति से चलना शुरू करें और पानी के माध्यम से चलना शुरू करें। लगभग 10 और चरणों के लिए स्वाभाविक रूप से चलते रहें।

अब अपने बाएं पदचिह्न की एड़ी से दूरी को अपने दाहिने पदचिह्न की एड़ी तक गीले पैरों के निशान पर मापें और उन्हें औसत दें। यदि आपका पैडोमीटर पैर में सेट है, तो पैरों को पाने के लिए इंच को 12 तक विभाजित करें। 12 इंच से विभाजित इंच में चरण लंबाई = पैर में चरण लंबाई।

मापित दूरी लघु चलना

20 फीट या 50 फीट जैसे ज्ञात दूरी को मापें। फिर अपने प्राकृतिक चलने में गति प्राप्त करें और उस दूरी को कवर करने के लिए किए गए चरणों की संख्या को गिनें। चरणों की संख्या से पैरों की संख्या विभाजित करें। चरणों से विभाजित फीट = पैर में चरण लंबाई।

मापित दूरी लंबी सैर

यदि आप लंबी दूरी की पैदल दूरी पर अपनी कदम गणना का उपयोग करते हैं, तो इसे छोटी पैदल विधि से अधिक सटीक औसत चरण लंबाई माप देना चाहिए। यहां दो सुझाव दिए गए हैं।

एक फुटबॉल क्षेत्र का प्रयोग करें, जो लक्ष्य रेखा से लक्ष्य रेखा तक 300 फीट है।

अपने चरणों की गिनती करें। चरणों की संख्या से 300 विभाजित करें।

स्थानीय हाई स्कूल में एक विनियमन ट्रैक का प्रयोग करें। यह मुश्किल है क्योंकि कुछ 1/4 मील = 440 गज = 1,320 फीट हैं जबकि अन्य 400 मीटर = 1,308 फीट हैं, इसलिए आपको कोच से पूछना पड़ सकता है। केवल अंदरूनी लेन में चलो। अपने चरणों की गिनती करें। चरणों की संख्या से 1,320 या 1,308 विभाजित करें।

ऑनलाइन मैपिंग ऐप्स के साथ अपनी दूरी की जांच करें

अपने पैदल मार्ग को आकर्षित करने और मापने के लिए एक ऑनलाइन मैपिंग ऐप का उपयोग करें। फिर इसे अपने पैडोमीटर पढ़ने के खिलाफ जांचें। आप अपने मोबाइल फोन पर जीपीएस-आधारित चलने वाले ऐप्स का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ये माप के अन्य रूपों की तुलना में दूरी के लिए अक्सर 10 प्रतिशत से दूर होते हैं।

दस कदम उपाय

अपने दाहिने पैर की एड़ी पर एक निशान बनाएं और फिर 10 कदम चलें, यह चिह्नित करें कि एड़ी आपके दसवें चरण पर कहाँ स्थित है। दूरी मापें। उस दूरी को 10 तक विभाजित करें। यह विधि गलत हो सकती है क्योंकि आप एक मृत रोक पर शुरू और समाप्त करते हैं, जो आपके सामान्य कदम नहीं है।

ऊंचाई से अनुमान लगाएं

ये किसी न किसी अनुमान हैं, लेकिन अन्य तरीकों से अपने परिणामों की जांच करने के लिए उपयोगी हैं। यह कई पैडोमीटर और गतिविधि ट्रैकर्स की स्वचालित सेटिंग्स में उपयोग की जाने वाली विधि है:
महिलाएं: आपकी ऊंचाई x .413 आपकी तरफ की लंबाई के बराबर होती है
नर: आपकी ऊंचाई x .415 आपकी तरफ की लंबाई के बराबर है

ऊंचाई

महिला सवारी - इंच

पुरुषों की सवारी - इंच

5 फीट 0 इंच

25

25

5 फीट 1 इंच

25

25

5 फीट 2 इंच

26

26

5 फीट 3 इंच

26

26

5 फीट 5 इंच

26

27

5 फीट 5 इंच

27

27

5 फीट 6 इंच

27

27

5 फीट 7 इंच

28

28

5 फीट 8 इंच

28

28

5 फीट 9 इंच

28

29

5 फीट 10 इंच

29

29

5 फीट 11 इंच

29

29

6 फीट 0 इंच

30

30

6 फीट 1 इंच

30

30

6 फीट 2 इंच

31

31

6 फीट 3 इंच

31

31

6 फीट 4 इंच

31

32

6 फीट 5 इंच

32

32

फिटबिट फिटनेस बैंड के लिए चरण गणना सटीकता

यदि आपका फिटबिट फिटनेस बैंड बहुत सारे कदमों की गिनती कर रहा है, तो सेटिंग को "डोमिनेंट हैंड" पर स्विच करने के लिए ऐप या डैशबोर्ड का उपयोग करें। इससे हाथ गति के लिए गति संवेदनशीलता कम हो जाएगी। अगर ऐसा लगता है कि बहुत कम गिनती है, तो सेटिंग को "गैर-डोमिनेंट हैंड" में बदलें।

Fitbits के लिए दूरी सटीकता

आप ऑनलाइन डैशबोर्ड पर प्रोफ़ाइल प्रोफ़ाइल फ़ंक्शन के माध्यम से अपनी तरंग लंबाई (जो वास्तव में आपकी चरण लंबाई है) समायोजित कर सकते हैं। ऐप में, इसे खाता, उन्नत सेटिंग्स, स्ट्रॉइड लम्बाई मेनू में सेट किया जा सकता है। आप चलने और चलने वाली दोनों लंबाई को सेट कर सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर अलग होते हैं। यदि दूरी का अनुमान गलत लगता है, तो बेहतर कार्यप्रणाली के लिए इसे सेट करने के लिए इस फ़ंक्शन का उपयोग करें।

पैडोमीटर निर्देश मैनुअल

> स्रोत:

> बर्रेरा टीवी, रो डीए, कांग एम। "वाशिंगटन ऑफ वाइकिंग एंड जॉगिंग इन हेल्दी यंग एडल्ट्स," इंटरनेशनल जर्नल ऑफ व्यायाम साइंस। वॉल्यूम। 3 (2010) अंक। 1।

> हैटानो वाई। "दैनिक चलने के अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए पैडोमीटर का उपयोग करें।" इंट। काउंसिल हेल्थ फिज। शिक्षा। Recreat। 2 9: 4 - 8, 1 99 3।

> होगर डब्ल्यूके, बॉण्ड एल, रान्सडेल एल, शिमॉन जेएम, मेरुगु एस। "वन-माइल स्टेप काउंटी ऑन वॉकिंग एंड रनिंग स्पीड" एसीएसएम के हेल्थ एंड फिटनेस जर्नल, जनवरी / फरवरी 2008, वॉल्यूम। 12, संख्या 1।