समूह और व्यक्तियों के लिए प्रेरित कार्यक्रम
क्या आप अपने पैडोमीटर का उपयोग करके खुद को और अधिक चलने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं? क्या आप अपने कर्मचारियों को और अधिक सक्रिय करना चाहते हैं, या अपने स्कूल की कक्षा को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं? एक पैडोमीटर प्रोग्राम का उपयोग आपको और दूसरों को उस लक्ष्य की ओर प्रेरित करने के लिए किया जा सकता है। सूचीबद्ध कार्यक्रमों के साथ, एक पैडोमीटर चलने कार्यक्रम पुस्तक, लॉग, या ऑनलाइन क्लब शामिल है। कुछ कॉर्पोरेट कल्याण कार्यक्रम या स्कूल चुनौती के लिए उपयुक्त हैं।
कई फिटनेस मॉनीटर, जैसे कि फिटबिट , में उनके ऑनलाइन डैशबोर्ड या मोबाइल ऐप में बनाए गए लक्ष्य, ट्राफियां, बैज और अनुकूल प्रतियोगिताओं हैं। लेकिन आपके पास पुराना स्कूल गैर-कनेक्टेड पैडोमीटर हो सकता है या उन लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करना चाहता है जिनके पास फिटनेस ट्रैकर का एक ही ब्रांड नहीं है।
स्वास्थ्य के लिए, आपको दिन में कम से कम 6000 कदमों का लक्ष्य रखना चाहिए, और वजन घटाने के लिए आपका लक्ष्य दिन में 10,000 कदम होना चाहिए। पैडोमीटर चलने के कार्यक्रम बैठे समय को भी कम कर सकते हैं।
1 - वेबवाकिंग यूएसए वर्चुअल वॉकिंग लॉग प्रोग्राम
वेबवॉकिंग यूएसए लॉग अटलांटिक से पैसिफ़िक तक अमेरिकी डिस्कवरी ट्रेल पर आभासी पैदल चलने के चरणों, मील या समय को ट्रैक करने का एक तरीका है। आप अपने आंकड़ों को रिकॉर्ड करने के लिए उपयोग करने के लिए लॉग प्रिंट करेंगे। यह अपना खुद का आभासी चलने का एक स्वतंत्र तरीका है। आप अपनी साइट से अमेरिकी डिस्कवरी ट्रेल विवरणों का पता लगाने के लिए कह सकते हैं कि आप किसी भी दिन चल रहे होंगे।
2 - वाकर ट्रैकर
वाकर ट्रैकर समुदायों, बड़ी और छोटी कंपनियों और स्कूलों के लिए चलने-आधारित कल्याण कार्यक्रम तैयार करता है। उनका मंच और ऐप लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर्स जैसे कि फिटबिट या लिंक से लिंक कर सकता है, उपयोगकर्ता हर दिन अपने कदम दर्ज कर सकते हैं। कार्यक्रम कस्टम डिज़ाइन किए गए हैं ताकि आप अपने समूह के लिए सही बातचीत, चुनौतियों और पुरस्कार प्राप्त कर सकें। उन्होंने हदासाह के लिए प्रत्येक चरण गणना जैसे अभिनव कार्यक्रम किए हैं। उस कार्यक्रम में, महिलाएं न्यूयॉर्क और जेरूसलम से आभासी तीर्थयात्रा पर जाने के लिए अपने पैडोमीटर कदमों का उपयोग करती हैं, इतिहास और परंपरा के बारे में सीखते हैं क्योंकि उनकी कदम गणना उन्हें ब्याज की पिछली साइट ले जाती है।
3 - न्यू लाइफस्टाइल स्कूल या वर्कसाइट पेडोमीटर प्रोग्राम
न्यू लाइफस्टाइल स्कूल के 20 से अधिक विभिन्न संस्करणों और वयस्क आधार पैडोमीटर चलने वाले कार्यक्रमों को तीन आधार किटों के साथ प्रदान करता है - वाह (पूरी वेटूसी !!!), जीयूएस (गेट-यू-स्टार्टेड), और बीईके (बेयर अनिवार्य)। प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों या किशोरों और वयस्कों के लिए तैयार कार्यक्रमों में से चुनें। उनके चैलेंज चार्ट आपको विभिन्न भौगोलिक क्षेत्रों में आभासी चलने देते हैं।
4 - विश्व चलना
आप समूह या व्यक्ति के रूप में वर्ल्ड वाकिंग में शामिल हो सकते हैं और अपनी सैर को ट्रैक करने के लिए अपनी साइट या ऐप का उपयोग कर सकते हैं। यह शामिल होने के लिए स्वतंत्र है और दान द्वारा समर्थित है। शामिल होने में केवल सेकंड लगते हैं और आप किसी भी समय अपने रास्ते पर नहीं जा सकते हैं। मिश्रित समूहों के लिए यह एक अच्छा समाधान है जहां कुछ लोगों के पास स्मार्टफोन हैं और अन्य नहीं हैं। आप एक दर्जन से अधिक मार्गों में से चुन सकते हैं और दुनिया के कई स्थानों पर अपने पैदल चल सकते हैं। आप सड़क के दृश्य को भी देख सकते हैं कि आप कहां चल रहे हैं और अपनी प्रगति प्रिंट करें। यह एक उपयोग में आसान साइट है जिसमें व्यक्तियों या समूहों के लिए बहुत कुछ है।
5 - चुनौती चार्ट
चैलेंज चार्ट चलने के लिए स्वयं को, अपनी कक्षा या अपने क्लब को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। एक्रॉस अमेरिका, टू हवाई, पूरे जंगली पश्चिम जैसे स्थलों के प्रति अपने पैदल चलने वाले लाभ को ट्रैक करने के लिए चार्ट का उपयोग करें। यह मजेदार और दृश्य है, आपको अपने बुलेटिन बोर्ड या रेफ्रिजरेटर पर पोस्ट होने पर ऐप की जांच करने की आवश्यकता नहीं है।
6 - वैश्विक कॉर्पोरेट चुनौती
ग्लोबल कॉरपोरेट चैलेंज एक 100 दिवसीय कार्यस्थल कल्याण चुनौती है जिसने 2003 से दुनिया भर में लगभग दस लाख लोगों को शामिल किया है। कंपनियां कार्यक्रम खरीदती हैं और सात टीमों की टीम बनाती हैं। प्रत्येक कर्मचारी प्रति दिन कम से कम 10,000 कदम लॉग करने का लक्ष्य रखता है, जो एक पैडोमीटर पहनता है। अपने कदम ऑनलाइन लॉग इन करके, वे दुनिया भर में आभासी दौड़ पर जाते हैं और अपनी टीम के भीतर अन्य टीमों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
7 - 10,000 कदम एक दिन
एक दिन 10,000 कदम एक उचित मूल्य के लिए एक 8 सप्ताह का कार्यक्रम है। इसमें एक वैकल्पिक पैडोमीटर, लॉगिंग और कोचिंग युक्तियों के लिए वेब साइट तक पहुंच, अभ्यास और टिप्स और एक साप्ताहिक न्यूज़लेटर सहित मुद्रित सामग्री शामिल है।
8 - चलनास्प्री
आप छोटी कंपनियों से बड़े निगमों तक, एक कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम के लिए WalkingSpree का उपयोग कर सकते हैं। आप मोबाइल फोन से कदम प्राप्त करने या संगत फिटबिट या गार्मिन पेडोमीटर को जोड़ने के लिए या तो अपने ऐप का उपयोग कर सकते हैं। ऐप को आपकी कंपनी में अनुकूलित किया जा सकता है।