अपने ग्रीष्मकालीन खेल बैग में पैक करने के लिए क्या

ग्रीष्मकालीन खेल बैग के साथ कैसे तैयार करें

आप दरवाजे से बाहर निकल रहे हैं, खेल के मैदानों या प्रथाओं से भरे दिन के लिए गेंद के मैदान की ओर अग्रसर हैं और आखिरी चीज जिसके बारे में आप चिंता करना चाहते हैं, वह है कि आपको अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश रखने के लिए लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए पैक की जरूरत है । तो आइए इन गर्म, सक्रिय दिनों के दौरान अपने बच्चों को खुश, स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए तैयार रहें। आइए हाइड्रेटेड रहें, स्वस्थ स्नैक्स से अच्छी तरह से खिलाया जाए, और इस गर्मी को हमारी गर्मी को सुरक्षित रखें।

हाइड्रेशन

पहले हाइड्रेशन ऊपर। क्या आपको स्पोर्ट्स ड्रिंक से भरा कूलर चाहिए? शायद ऩही। यदि आप परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए पानी की बोतल पैक कर सकते हैं तो आप शायद अच्छे हैं। यदि आप जिस स्थान पर जा रहे हैं, उसमें आपकी पानी की बोतलों को फिर से भरने की जगह नहीं है, तो आप कुछ अतिरिक्त पैक कर सकते हैं।

चलो एक मिनट के लिए खेल पेय बात करते हैं। आपके बच्चे उन्हें प्यार करते हैं, है ना? लेकिन आप सोच रहे हैं कि क्या वे वास्तव में आवश्यक हैं या यदि वे अतिरिक्त चीनी जोड़ रहे हैं? खैर, संक्षिप्त जवाब है ... वे शायद जरूरी नहीं हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक का स्थान होता है, लेकिन जब तक आपके दिन में लंबी गतिविधि (एक घंटे से अधिक) जोरदार गतिविधि (लंबी दूरी की दौड़, सॉकर, या बास्केटबाल) शामिल है, तो पानी जलय की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

एक और नोट; खेल पेय ऊर्जा पेय नहीं हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। ऊर्जा पेय में अक्सर चीनी और कैफीन की बड़ी खुराक शामिल होती है। उन चीजों में से कोई भी आपके छोटे एथलीट को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करने जा रहा है।

वास्तव में, वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। निचली पंक्ति ऊर्जा पेय को छोड़ना है और यदि आवश्यक हो तो केवल खेल पेय को पैक करना है।

स्वस्थ नाश्ता

अब हमें नियंत्रण में तरल पदार्थ मिल गए हैं, अगली चिंता यह सुनिश्चित कर रही है कि आपको स्वस्थ स्नैक्स का शस्त्रागार मिला है। अपने बच्चों की प्राथमिकताओं के साथ-साथ उनकी उम्र के बारे में सोचें (कुछ स्नैक्स छोटे लोगों के लिए बेहतर होते हैं और अन्य खुद को पुराने किड्स में उधार देते हैं)।

यहां कुछ स्वस्थ, पोर्टेबल विचार हैं:

हमारे अधिकांश बच्चों को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं मिलती हैं, इसलिए उन्हें अपने स्नैक्स में जोड़ना दिन के लिए अपने पोषण को बढ़ाने के लिए एक महान जगह है। फल और veggies अक्सर एक उच्च पानी की सामग्री भी है, इसलिए गेंद क्षेत्र में नाश्ता के रूप में भी उनके kiddos हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।

इसके अलावा, ठंडे खाद्य पदार्थों को ठंडा और गर्म भोजन गर्म रखना याद रखें। पर्याप्त बर्फ के साथ एक कूलर पैक करना (साथ ही खाद्य पदार्थों तक पहुंचने पर इसे बंद रखना) न केवल उन पेय को ठंडा रखेगा, बल्कि आपके अन्य स्नैक्स को खराब होने से भी बचाएगा। यदि आप इसे घर पर अपने फ्रिज में रखते हैं, तो आप बाहर निकलने के दौरान इसे शांत रखने की जरूरत है। खाद्य विषाक्तता कोई मजेदार नहीं है और उन स्नैक्स को ठंडा रखकर रोकथाम योग्य है।

हर बार लोड होने से पहले आपको पानी और स्नैक्स को फिर से लोड करना होगा, लेकिन ये अगले तीन आइटम पूरे गर्मियों में आपके बैग में रह सकते हैं।

धूप से सुरक्षा

हम सनस्क्रीन पैक करने के बिना ग्रीष्मकालीन बाहरी गतिविधियों के बारे में बात नहीं कर सकते हैं।

दरवाजा बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लागू करें (या सूर्य से बाहर होने से कम से कम 30 मिनट पहले)। आवेदन करते समय उदार राशि का प्रयोग करें; हम में से ज्यादातर विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त उपयोग नहीं करते हैं। कम से कम हर दो घंटे फिर से शुरू करने के लिए मत भूलना; अधिकतर तैराकी या बहुत पसीना जब अक्सर।

सूरज में स्मार्ट होने के लिए टोपी और हल्के रंग के कपड़े भी जरूरी हैं। लंबे खेल या प्रथाओं के दौरान दर्शकों को छायांकन के लिए बड़े छाता भी महान होते हैं।

कीड़ा भगाने वाला

हमारी त्वचा को चीजों को लागू करने की बात करते हुए, बग प्रतिरोधी को मत भूलना। बग काटने और डंक से बचने के लिए कुछ भी होना चाहिए जो हम इस गर्मी को भी याद करते हैं।

अपने बैग में एक गैर-विषाक्त प्रतिरोधी पैक करें और आवश्यकता होने पर लागू करें। त्वचा के बजाय कपड़ों के लिए पुनर्विक्रेता को लागू करना एक प्रतिकूल लाभ के लाभ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, जितना कि त्वचा में अवशोषित हो रहा है।

प्राथमिक चिकित्सा

और यदि आप वास्तव में तैयार महसूस कर रहे हैं, तो प्राथमिक चिकित्सा किट याद रखें। यह कुछ पट्टियों और जीवाणुरोधी मलम की एक ट्यूब के रूप में सरल हो सकता है। (यदि आप सुपर माँ की तरह महसूस कर रहे हैं, तो एक स्क्रैप के बाद एक स्टिकर या लॉलीपॉप एक लंबा रास्ता तय करता है!)

हम उन छोटे निकायों को हाइड्रेटेड रखने, स्वस्थ स्नैक्स से खिलाए जाने और अपनी युवा त्वचा की रक्षा करने के लिए चले गए हैं। आपका ग्रीष्मकालीन खेल बैग पानी, स्नैक्स, सनस्क्रीन, बग रिपेलेंट और एक साधारण प्राथमिक चिकित्सा किट के साथ पूरा हो गया है। तैयारी के साथ, घर से बाहर निकलना कूलर लोड करने और यह जांचने के लिए आसान हो सकता है कि आपकी सनस्क्रीन, बग प्रतिरोधी, और प्राथमिक चिकित्सा किट बैग में हैं।