वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए आपको क्या चाहिए
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो संभवतः आपके पास सफलता के लिए आवश्यक कुछ महत्वपूर्ण तत्व हैं: प्रेरणा , बदलने की इच्छा , विशिष्ट लक्ष्यों और उन लक्ष्यों तक पहुंचने की योजना । आपकी मानसिक योजनाओं के साथ, वजन घटाने को वास्तविकता बनाने के लिए आपको कुछ आवश्यक टूल की आवश्यकता होगी। सही कार्डियो उपकरण, ताकत प्रशिक्षण गियर, कपड़े और अन्य सामान रखने से आपके वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ शुरू करना और चिपकना आसान हो जाता है। अपनी वज़न घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए आवश्यक आवश्यक टूल के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
1 - ताकत प्रशिक्षण गियर
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो ताकत प्रशिक्षण एक जरूरी है। दुबला मांसपेशी ऊतक बनाने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, संयोजी ऊतक और हड्डियों को मजबूत करने और चोट से आपकी रक्षा करने सहित कई ताकत प्रशिक्षण लाभ हैं। अच्छी खबर यह है कि, आपको एक बड़ी ताकत प्रशिक्षण कसरत प्राप्त करने के लिए कई उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। एक मूल होम जिम में डंबेल, व्यायाम अभ्यास, प्रतिरोध बैंड और अन्य आवश्यक उपकरण शामिल होंगे। ताकत प्रशिक्षण के साथ शुरू करने में आपकी सहायता के लिए नीचे आपको सर्वश्रेष्ठ घरेलू फिटनेस गियर की विस्तृत सूची मिल जाएगी।
2 - कार्डियो उपकरण
जैसे, वजन कम करने के लिए ताकत प्रशिक्षण, कार्डियो आवश्यक है। नियमित रूप से अपने दिल की दर प्राप्त करना दिल को मजबूत करता है, सहनशक्ति बनाता है और यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक रखने पर कैलोरी जलता है। ताकत प्रशिक्षण की तरह, आपको एक महान कार्डियो कसरत प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वहां कुछ बेहतरीन विकल्प हैं जिनमें ट्रेडमिल, अंडाकार ट्रेनर, होम व्यायाम वीडियो और बुनियादी अभ्यास शामिल हैं जो आप बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं। अपने कार्डियो विकल्प देखें:
- ट्रेडमिल खरीदने से पहले
- एक अंडाकार ट्रेनर खरीदने से पहले
- सर्वश्रेष्ठ बजट अंडाकार ट्रेनर
- सर्वश्रेष्ठ बजट ट्रेडमिल
- शीर्ष कार्डियो वीडियो
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3 - व्यायाम कपड़े और जूते
सही कपड़े एक महान कसरत और एक बहुत ही असहज के बीच अंतर बना सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, तो वही है जो आपको वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको आरामदायक कपड़े, चापलूसी करने वाले कपड़े चाहिए और जो आपको मौसम के आधार पर शुष्क और ठंडा या सूखा और गर्म रखेगा । नीचे आपको प्रत्येक व्यायाम सत्र के लिए कई विकल्प मिलेंगे:
- वसंत व्यायाम अनिवार्यताएं
- ग्रीष्मकालीन व्यायाम अनिवार्यताएं
- व्यायाम अनिवार्यता गिरना
- शीतकालीन व्यायाम अनिवार्यताएं
- एथलेटिक जूते कैसे खरीदें
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4 - कसरत उपकरण और सहायक उपकरण
आपको एक महान कसरत में आने के लिए कई अतिरिक्त जरूरतों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वहां ऐसे उपकरण हैं जो अभ्यास को अधिक मजेदार और अधिक प्रभावी बना सकते हैं। सुनने के लिए महान संगीत रखने के लिए, हेडफ़ोन जो जगह पर रहते हैं और हृदय गति मॉनीटर आपके लक्षित हृदय गति क्षेत्र में रहने में आपकी सहायता के लिए केवल कुछ चीजें हैं जो आपको व्यायाम अभ्यास से अधिक लाभ उठाने में मदद करेंगी। व्यायाम उपकरण, वेबसाइटों, संगीत खिलाड़ियों और अन्य गियर के लिए कुछ विचार नीचे दिए गए हैं क्योंकि आप वजन घटाने के साथ शुरू करते हैं।
- शीर्ष संगीत खिलाड़ी और सहायक उपकरण
- स्वास्थ्य कैलकुलेटर
- हृदय गति मॉनीटर
5 - वर्कआउट्स और वजन घटाने के कार्यक्रम
दुनिया में सभी गियर वर्कआउट्स के पालन के बिना आपको बहुत अच्छा नहीं करते हैं। यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो आपको कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण और लचीलापन वर्कआउट्स सहित एक संपूर्ण कार्यक्रम स्थापित करने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। एक विकल्प है कि एक निजी ट्रेनर को किराए पर लेना, एक अच्छा विकल्प है यदि आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है। आप अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए नि: शुल्क कार्यक्रमों और कसरत खोजने के लिए नीचे दिए गए संसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं।