बहुत कम कैलोरी आहार क्या है?

क्या आप एक दिन 900 कैलोरी वजन कम कर सकते हैं?

बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी) एक तेज़ वजन घटाने का कार्यक्रम है जहां कैलोरी गंभीर रूप से प्रतिबंधित होती है। चूंकि भोजन का सेवन इतना सीमित है, वीएलसीडी का केवल डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत पालन किया जाना चाहिए। आहार को अक्सर व्यापक वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में मोटापे से ग्रस्त मरीजों को महत्वपूर्ण, अल्पकालिक वजन घटाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।

वे कैसे काम करते हैं

वीएलसीडी को वज़न कम करने के कार्यक्रम की शुरुआत में तेजी से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ज्यादातर मामलों में, तरल हिलाता है या भोजन प्रतिस्थापन बार कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक के समय के लिए भोजन को प्रतिस्थापित करता है।

बहुत कम कैलोरी आहार पर मरीज़ आमतौर पर लगभग 800 कैलोरी का उपभोग करते हैं। कुछ आहारकर्ता एक दिन में 900 कैलोरी वजन कम करने की कोशिश करते हैं। भोजन प्रतिस्थापन विशेष रूप से पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों को रखने के लिए तैयार किए जाते हैं ताकि रोगियों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा किया जा सके। वीएलसीडी में उपयोग किए जाने वाले सलाखों और हिलाएं आहार सलाखों के समान नहीं हैं और किराने की दुकान में आप खरीद सकते हैं। कुछ वीएलसी आहार में दुबला प्रोटीन, जैसे कि मछली और चिकन शामिल हैं।

वीएलसीडी का पालन कौन करना चाहिए?

बहुत कम कैलोरी आहार मरीजों के लिए लक्षित हैं जिनके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे महत्वपूर्ण जटिलताओं के साथ 30 से अधिक है। वीएलसी आहार आमतौर पर 27 से 30 के बीच बीएमआई वाले रोगियों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है जब तक कि उनके वजन से संबंधित चिकित्सीय स्थितियां न हों।

वीएलसी आहार आमतौर पर बच्चों या किशोरों के लिए निर्धारित नहीं होते हैं। संभावित साइड इफेक्ट्स, पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थितियों और / या दवा की ज़रूरतों के कारण उन्हें आमतौर पर बुजुर्ग लोगों के लिए उपयुक्त नहीं माना जाता है।

एक चिकित्सक को मामले-दर-मामले के आधार पर निर्णय लेना चाहिए कि एक रोगी के लिए वीएलसी आहार उपयुक्त है या नहीं।

एक दिन या उससे कम 900 कैलोरी पर त्वरित वजन घटाने

कुछ आहारकर्ता जो मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं या जो थोड़ा अधिक वजन वाले हैं, वे दिन में 800 या 900 कैलोरी खाने से वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि योजना अल्प अवधि में काम कर सकती है, लेकिन यह लंबी अवधि में काम करने की संभावना नहीं है। ये आहार स्वस्थ नहीं हैं और टिकाऊ नहीं हैं। बहुत से आहार वाले लोग जो बहुत कम कैलोरी आहार पर जाते हैं, रिबाउंड और बिंग खाते हैं जब वे बहुत भूखे होते हैं। आपके द्वारा खोए गए किसी भी वजन को फिर से हासिल करना संभव है और परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन भी लगाया जा सकता है।

इन कारणों से, आम तौर पर फड डाइट्स या ट्रेंडी वेट लॉस प्रोग्राम का पालन करना एक अच्छा विचार नहीं है जो दिन या उससे कम 900 कैलोरी प्रदान करता है। आप पत्रिका और ऑनलाइन में विज्ञापित कई योजनाएं देखेंगे, कुछ उनसे जुड़े स्वस्थ दावों के साथ। लेकिन उचित पोषण के बिना, आप थके हुए होने की संभावना है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं और आपके वजन से बढ़ने वाली चिकित्सीय स्थितियों का प्रबंधन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर यह तय करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके लिए बहुत कम कैलोरी आहार सही है या नहीं।

एक वीएलसी आहार के बाद एक मोटापा रोगी प्रति सप्ताह लगभग तीन से पांच पाउंड खो सकता है। 12 सप्ताह के वीएलसीडी के लिए औसत वजन घटाने लगभग 44 पाउंड है। वजन घटाने की यह मात्रा मोटापे से संबंधित चिकित्सा स्थितियों, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल में काफी सुधार कर सकती है।

तीन से छह महीने के भीतर, एक मरीज अपने प्रारंभिक वजन के लगभग 15 से 25 प्रतिशत खोने में सक्षम हो सकता है यदि वे बहुत कम कैलोरी आहार और स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण, कैलोरी नियंत्रित भोजन योजना और व्यायाम कार्यक्रम से शुरू होते हैं।

दुष्प्रभाव

कई रोगी जो वीएलसी आहार का पालन करते हैं, चार से 16 सप्ताह के लिए साइड इफेक्ट्स जैसे थकावट, कब्ज, मतली, या दस्त का अनुभव करते हैं। ये लक्षण आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर सुधारते हैं और शायद ही कभी रोगियों को कार्यक्रम को पूरा करने से रोकते हैं।

बहुत कम कैलोरी आहार का सबसे आम गंभीर दुष्प्रभाव गैल्स्टोन है। गैल्स्टोन अक्सर उन लोगों में विकसित होते हैं जो मोटापे से ग्रस्त हैं, खासकर महिलाओं में।

तेजी से वजन घटाने के दौरान वे और भी आम हैं। आपका हेल्थकेयर प्रदाता तेजी से वजन घटाने के दौरान गैल्स्टोन गठन को रोकने के लिए दवा लिखने में सक्षम हो सकता है।

दीर्घकालिक परिणाम

शोध से पता चला है कि वीएलसी आहार के दीर्घकालिक परिणाम महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होते हैं। वजन वापस आम है। व्यवहार चिकित्सा, व्यायाम, और अनुवर्ती उपचार के साथ एक वीएलसी आहार का मिश्रण वजन कम करने से रोक सकता है। वीएलसी प्रतिभागी आमतौर पर चार साल के बाद पांच प्रतिशत वजन घटाने को बनाए रखते हैं यदि वे एक स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजना अपनाते हैं।

> स्रोत:

> राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड पाचन एंड किडनी रोग। वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क। जीत - प्रकाशन - बहुत कम कैलोरी-आहार। 2 9 नवंबर 2007।