जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो क्या खाएं

क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने की कोशिश करते समय क्या खाना चाहिए? कई आहारकर्ता "स्वस्थ" भोजन खाते हैं। यह एक बुरी बात नहीं है। लेकिन कई बार, स्वस्थ सामग्री वाले खाद्य पदार्थ वसा और कैलोरी से भरे होते हैं, इसलिए वे वजन घटाने के लिए आवश्यक रूप से अच्छे भोजन नहीं होते हैं। वजन कम करने के बारे में गंभीर होने पर कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए और कौन से लोगों से बचने के लिए इस मार्गदर्शिका का उपयोग करें।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा भोजन

अलेक्जेंड्रा Grablewski / गेट्टी छवियाँ

स्मार्ट डाइटर्स के पास एक रहस्य है। वे उन सभी ट्रेंडी खाद्य पदार्थों को नहीं खाते हैं जिन्हें आप हस्तियां सुनते हैं। वे असली खाना खाते हैं। वे सामान्य भोजन खाते हैं जो आप आसानी से अपने किराने की दुकान में पा सकते हैं। इस सूची को जांचें - या इसे किराने की दुकान में ले जाएं - और अपने कार्ट को उन खाद्य पदार्थों से भरें जो आपको तेजी से पतला करने में मदद करेंगे।

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आपके भूख को रोकने के लिए 15 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

क्या आप हर समय भुखमरी के बिना वजन कम करना चाहते हैं? यदि आप अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आप बेहतर चीजों का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे। इस सूची में आपको नाशपाती, पूरे गेहूं के पटाखे और अन्य स्वादिष्ट मच्छी जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ मिलेंगे। सूची को प्रिंट करें और किराने की दुकान में आपको सबसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थ ढूंढने के लिए ले जाएं जो आपकी भूख को खाड़ी में रखने में मदद करेगी।

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14 वजन घटाने के लिए सुविधाजनक भोजन होना चाहिए

जब आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं तो पौष्टिक खाद्य पदार्थ हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होते हैं। लेकिन कभी-कभी आप ताजा फल और veggies से अधिक चाहते हैं। यदि आप अधिकतर डाइटर्स की तरह हैं, तो आप आराम से खाद्य पदार्थ जैसे पास्ता, चॉकलेट और अन्य आहार नो-नोस चाहते हैं। लेकिन आहार विशेषज्ञ मैंडी लेवी ने सीखा है कि उन खाद्य पदार्थों को अपने लाइन-अप में कैसे रखा जाए और अभी भी वज़न घटाने के परिणाम प्राप्त करें। इस सूची को सर्वोत्तम सुविधाजनक, पैक किए गए आराम खाद्य पदार्थों के लिए देखें जो आपको पतला करने में मदद करेंगे।

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बेस्ट लो कैलोरी फास्ट फूड भोजन

आप देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैलोरी में कौन सा फास्ट फूड भोजन कम है और जो नहीं हैं। इससे पहले कि आप ड्राइव को हिट करें, सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी पसंदीदा रेस्तरां से बचने के लिए खाने और भोजन के लिए पूरा भोजन देखने के लिए इस गाइड की जांच करें। आप जिस रेस्तरां में सोच सकते हैं वह इस सूची में है।

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वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्नैक बार्स

गलत स्नैक बार पकड़ो मत! उनमें से कुछ "स्वस्थ" सलाखों में कैंडी बार की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। सिर्फ इसलिए कि एक बार में एक आकर्षक लेबल या पौष्टिक अवयवों का मतलब यह नहीं है कि यह आपके वजन घटाने की योजना के लिए सबसे अच्छा बार है। अपने अगले स्नैक को खोलने से पहले वजन घटाने के लिए अच्छे और बुरे सलाखों की इस सूची को स्कैन करें।

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वजन घटाने के लिए स्वस्थ 100-कैलोरी स्नैक्स

यह वह भोजन नहीं है जो आप खाने के समय खाते हैं जो आम तौर पर आपके आहार को बनाता है या तोड़ देता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप भोजन के बीच क्या खाते हैं। स्वस्थ भोजन करें - लेकिन आहार अनुकूल स्नैक्स - यदि आप नीचे गिरने के बारे में गंभीर हैं। आप किराने की दुकान में पूर्व-पैक की गई विविधता खरीद सकते हैं, लेकिन घर पर अपने स्वयं के स्नैक्स पैक बनाने के लिए यह अधिक लागत प्रभावी है। आज अपने फ्रिज या पेंट्री को भरने के लिए इस गाइड का प्रयोग करें।

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शीर्ष 6 आहार-बूस्टिंग फूड्स

मैंने वजन घटाने के लिए पूर्णतया सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में एक शीर्ष न्यूयॉर्क शहर आहार विशेषज्ञ से पूछा और उसने मुझे छह खाद्य पदार्थ दिए जो आपके आहार को बढ़ावा देंगे। जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं? आश्चर्य की बात नहीं है, दलिया एक सूची है। लेकिन क्या आप अन्य पांच अनुमान लगा सकते हैं?

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आपके ब्लेंडर में बनाने के लिए त्वरित और आसान फूड्स

यदि आप केवल चिकनी और रस के लिए अपने ब्लेंडर का उपयोग कर रहे हैं, तो आप गायब हैं। बस कुछ मिनटों में अपने ब्लेंडर में स्नैक्स, भोजन और यहां तक ​​कि मिठाई बनाने का तरीका जानें।

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कैलोरी जलाने के लिए सर्वश्रेष्ठ चयापचय-बूस्टिंग फूड्स

क्या मांस खाने से आपको स्कीनीयर मिल जाता है? कुछ कहते हैं कि यह करता है। और उस तर्क के लिए कुछ सच्चाई है, लेकिन ऐसी कहानी के लिए और भी कुछ है जिसे आपको पता होना चाहिए। चयापचय-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें। पता करें कि वे क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते हैं, फिर अपने पसंदीदा ढूंढें और भोजन के समय उन्हें भरें।

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