वजन घटाने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स

क्या आपने वजन घटाने के लिए एक हर्बल पूरक लेने पर विचार किया है? ऐसे उत्पादों की कोई कमी नहीं है जो वसा पिघलने या पाउंड दूर विस्फोट करने का वादा करती हैं। लेकिन वे हमेशा आपके द्वारा अपेक्षित नतीजों को वितरित नहीं करते हैं। इसलिए वजन कम करने और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में सबसे अधिक जानकारी एकत्र करना महत्वपूर्ण है।

हर्बल वजन घटाने की खुराक - मूल बातें

विभिन्न प्रकार के आहार की खुराक हैं।

वजन घटाने के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स वे हैं जो पौधे के स्रोतों से आते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता करने का दावा करते हैं। कभी-कभी उन्हें वनस्पति विज्ञान या फाइटोमेडिसिन भी कहा जाता है। हर्बल सप्लीमेंट्स में अक्सर एक लेबल होता है जो कहता है कि वे प्राकृतिक हैं और अक्सर स्वस्थ-ध्वनि वाले नाम होते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि एक उत्पाद प्राकृतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है। और सिर्फ इसलिए कि एक पूरक "स्वस्थ" का मतलब यह नहीं है कि यह प्रभावी है।

आहार की खुराक पर किए गए कई हालिया अध्ययनों में पाया गया कि हर्बल सप्लीमेंट्स खरीदने वाले उपभोक्ता लेबल पर विज्ञापित उत्पाद नहीं प्राप्त कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश यह एक प्रवृत्ति है जो ऑनलाइन विक्रेताओं या छायादार बैक-एली डीलरों के साथ नहीं होती है। न्यू यॉर्क राज्य ने हाल ही में उन उत्पादों को बेचने के लिए वालग्रीन्स और जीएनसी समेत कई बड़े खुदरा विक्रेताओं का हवाला दिया जो विज्ञापित नहीं थे। न्यू यॉर्क में विधायकों उन उपभोक्ताओं की सुरक्षा के लिए मजबूत कानूनों के लिए दबाव डाल रहे हैं जो वजन घटाने और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स खरीदते हैं।

वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हर्बल सप्लीमेंट्स

यदि आप अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को एक हर्बल उत्पाद के साथ पूरक करना चुनते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि स्टोर और ऑनलाइन में लोकप्रिय उत्पादों में इनमें से एक या अधिक हर्बल अवयव शामिल हैं।

• गार्सिनिया कैंबोगिया। चूंकि यह बाजार पर सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक है, इसलिए कई वैज्ञानिकों ने गार्सिनिया कंबोगिया का अध्ययन किया है । दुर्भाग्यवश, आहार की खुराक के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, हर्बल पूरक को "वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता" दिखाया गया है।
  

• Glucomannan । यह प्राकृतिक फाइबर उत्पाद कोंजैक संयंत्र से आता है। जबकि ग्लूकोमन के आहार की खुराक में कहा गया है कि यह वजन घटाने के लिए प्रभावी है, हाल के 8 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि हर्बल सप्लीमेंट ने वजन घटाने को बढ़ावा नहीं दिया है।
  
• चितोसान यह उत्पाद वास्तव में मछली से आता है लेकिन वजन घटाने में आपकी सहायता के लिए इसे अक्सर एक हर्बल पूरक के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है। जो लोग शेलफिश के लिए एलर्जी रखते हैं उन्हें इस उत्पाद को नहीं लेना चाहिए। यहां तक ​​कि यदि आप एलर्जी नहीं हैं, तो हाल के अध्ययनों में यह पाया गया है कि यह वजन घटाने के लिए प्रभावी नहीं है।
  
• बिटर ऑरेन्ज। इफेड्रा पर प्रतिबंध लगाने के बाद, कुछ हर्बल सप्लीमेंट निर्माताओं ने इसके बजाय कड़वा संतरे का उपयोग करना शुरू कर दिया। कड़वा संतरे आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, लेकिन शोधकर्ता निश्चित नहीं हैं। वैज्ञानिकों को उत्तेजक की सुरक्षा के बारे में काफी चिंताएं हैं। कड़वा नारंगी के उपयोगकर्ताओं ने सीने में दर्द, चिंता, और रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि की सूचना दी है।
  
• हरी चाय निकालें। यह हर्बल पूरक लगभग हर दवा भंडार शेल्फ पर पाया जाता है और कई विक्रेता गोलियां ऑनलाइन बेचते हैं। दुर्भाग्यवश, निकास की प्रभावशीलता की जांच करने वाले कई शोध अध्ययन उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं। एनआईएच सुझाव देता है कि हरी चाय मामूली वजन घटाने का लाभ प्रदान कर सकती है।
  

• रास्पबेरी केटोन । वजन घटाने के लिए आपको कई हर्बल सप्लीमेंट्स में रास्पबेरी से संबंधित उत्पाद दिखाई देंगे। लेकिन मनुष्यों में आहार सहायता के रूप में इसकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करने के लिए कोई उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हुए हैं।
  
• Forskolin। कोलस संयंत्र से यह निकालने का अध्ययन यह नहीं किया गया है कि यह वजन घटाने के लिए प्रभावी है या नहीं। और कुछ चिकित्सकीय विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हर्बल पूरक में खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
  
• Aegeline। हालांकि यह उत्पाद अब उपलब्ध नहीं होना चाहिए, फिर भी आप इसे ऑनलाइन या स्टोर में ढूंढ पाएंगे। एगलाइन ( ऑक्सी एलाइट प्रो में शामिल) को बाजार से हटा दिया गया था और मृत्यु के कई मामलों के बाद एफडीए द्वारा प्रतिबंधित किया गया था और गंभीर चोट की सूचना मिली थी। घटक लोकप्रिय वसा जलने की खुराक और शरीर के निर्माण उत्पादों में शामिल किया गया था।

क्या मुझे वजन कम करने के लिए एक हर्बल सप्लीमेंट लेना चाहिए?

कोई पूरक लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके उत्पाद का उपयोग सुरक्षित है, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें। कई उत्पादों को कुछ लोगों के लिए सुरक्षित किया जा सकता है लेकिन दवाओं, विटामिन या स्वास्थ्य की स्थिति के साथ संयुक्त होने पर दूसरों के लिए खतरनाक हो सकता है। तो पूरी तरह से सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को उन सभी पूरक, गोलियां, और हर्बल उत्पादों के बारे में बताएं जिन्हें आप लेते हैं या लेने की योजना बनाते हैं।

जब आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में हों, तो आप यह भी पूछना चाहेंगे कि आपके द्वारा विचार किए जा रहे उत्पाद की प्रभावशीलता के बारे में हालिया वैज्ञानिक अध्ययन हुए हैं या नहीं। यह जानकारी आपके डॉक्टर की तरह निष्पक्ष स्रोत से प्राप्त करना सबसे अच्छा है। आप नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) या एनआईएच ऑफ डायरेक्टरी सप्लीमेंट्स फैक्ट शीट्स द्वारा प्रदान किए गए डेटाबेस को भी देख सकते हैं। एनआईएच के मुताबिक, अधिकांश खुराक वजन घटाने के लिए अप्रभावी पाया गया है।

ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो सीमित परिस्थितियों में कुछ वजन घटाने के लाभ के लिए दिखाए गए हैं, लेकिन यदि आप अकेले पूरक पर भरोसा करते हैं तो आप नीचे गिरने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप कैलोरी नियंत्रित स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम जैसे सिद्ध तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आपको परिणाम देखने की अधिक संभावना है। फिर केवल एक पूरक जोड़ें यदि यह आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित किया जाता है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{वजन घटाने के लिए हर्बल उपचार और पूरक। मेडलाइन प्लस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन। एक्सेस किया गया: 17 फरवरी, 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm}