वजन घटाने के लिए इस पूरक का उपयोग करने के लिए पर्याप्त सबूत हैं?
एक प्राकृतिक पदार्थ जो भूख की कमी को कम कर सकता है, 5-एचटीपी (5-हाइड्रोक्साइट्रीप्टोफान) एल-ट्रायप्टोफान का एक उपज है, जो कि कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जब वजन घटाने की सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है, तो 5-एचटीपी आमतौर पर ग्रिफोनिया सरलीसिफोलिया संयंत्र के बीज से निकाला जाता है।
5-एचटीपी मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर (तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेश ले जाने के लिए जिम्मेदार एक रसायन), सेरोटोनिन भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है । इसलिए, कुछ वैकल्पिक चिकित्सा समर्थकों का दावा है कि 5-एचटीपी की खपत आपकी भूख को जांच में रखकर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है और बदले में, आपके भोजन का सेवन कम कर सकती है।
शोध 5-हाइड्रोक्साइट्रिप्टोफान के लाभों के बारे में क्या कहता है
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, वजन घटाने या मोटापा के लिए 5-एचटीपी पूरक लेने की प्रभावशीलता को रेट करने के लिए अभी तक पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं। हालांकि, एनआईएच ने नोट किया कि कुछ प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि 5-एचटीपी भूख को कम करने, कैलोरी सेवन कम करने और मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन कम करने में मदद कर सकता है।
उपलब्ध शोध में 1 99 2 से अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक पुराना अध्ययन शामिल है। अध्ययन के लिए, 20 मोटे प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से दो छः सप्ताह की अवधि के लिए 5-एचटीपी या प्लेसबो प्राप्त करने के लिए असाइन किया गया था।
हालांकि पहली अध्ययन अवधि में कोई आहार निर्धारित नहीं किया गया था, दूसरे के लिए कम कैलोरी आहार की सिफारिश की गई थी। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 5-एचटीपी समूह के सदस्यों ने दोनों अवधि के दौरान महत्वपूर्ण वजन घटाने का अनुभव किया। इसके अलावा, 5-एचटीपी समूह के सदस्यों को कार्बोहाइड्रेट सेवन में कमी और खाने के दौरान पहले भक्ति (पूर्णता की भावना) का अनुभव करने की प्रवृत्ति थी।
एक और अध्ययन में (1 99 8 में मोटापा और संबंधित मेटाबोलिक विकारों के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित), शोधकर्ताओं ने पाया कि 5-एचटीपी ने कैलोरी के दैनिक सेवन में कमी और टाइप 2 मधुमेह के साथ अधिक वजन वाले वयस्कों में शरीर के वजन को कम किया है। इस अध्ययन में टाइप 2 मधुमेह वाले 20 से अधिक वयस्क वयस्क शामिल थे, जिनमें से नौ को 5-एचटीपी दिया गया था और 11 को प्लेसबो दिया गया था।
वजन घटाने को बढ़ावा देने में 5-एचटीपी की प्रभावशीलता पर हाल के शोध की कमी है।
5-एचटीपी के संभावित गंभीर दुष्प्रभाव
एनआईएच के मुताबिक, 5-एचटीपी सप्लीमेंट्स का उपयोग ईसीनोफिलिया-मायालगिया सिंड्रोम (ईएमएस) से जुड़ा जा सकता है, एक गंभीर स्थिति जो अत्यधिक मांसपेशियों कोमलता और रक्त असामान्यताओं का कारण बनती है।
1 9 8 9 और 1 99 0 में, उन लोगों के बीच ईएमएस का एक महामारी था जिन्होंने एल-ट्राइपोफान (5-एचटीपी के अग्रदूत) को निगलना था। जांच के बाद, महामारी को एक ही स्रोत पर वापस देखा गया था और अपर्याप्त शुद्धिकरण के परिणामस्वरूप प्रदूषण के कारण जिम्मेदार ठहराया गया था, जिसमें एक नई नवप्रवर्तन किण्वन प्रक्रिया के साथ जोड़ा गया था। यद्यपि 5-एचटीपी का वाणिज्यिक उत्पादन इस तरह की किण्वन प्रक्रियाओं का उपयोग नहीं करता है, एनआईएच 5-एचटीपी की खुराक के उपयोग से बचने की सलाह देता है जब तक कि उनकी सुरक्षा के बारे में अधिक जानकारी न हो।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं।
कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
5-एचटीपी कई दुष्प्रभावों को ट्रिगर करने के लिए भी जाना जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- नाराज़गी
- पेट दर्द
- जी मिचलाना
- उल्टी
- दस्त
- तंद्रा
- यौन समस्याएं
- मांसपेशियों की समस्याएं
ज्ञात 5-एचटीपी ड्रग इंटरैक्शन
इसके अलावा, कुछ दवाओं के साथ संयोजन में 5-एचटीपी लेना हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है।
इन दवाओं में एंटीड्रिप्रेसेंट ड्रग्स (जैसे प्रोज़ैक® और ज़ोलॉफ्ट®), डेक्स्रोमैथोरफान (रोबिट्यूसिन डीएम®, और अन्य), और मेपरिडाइन (डेमरोल®) शामिल हैं। 5-एचटीपी सेंट जॉन के वॉर्ट और एस-एडेनोसाइलमेथियोनीन सहित कई हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ भी बातचीत कर सकता है।
आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में और सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए 5-एचटीपी का उपयोग करना
सुरक्षा चिंताओं के कारण, एनआईएच अनुपूरक रूप में 5-एचटीपी लेने के खिलाफ सलाह देता है। इसके अलावा, दावा का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं कि 5-एचटीपी की खुराक वजन घटाने का समर्थन कर सकती है।
यदि आप वजन घटाने (या किसी अन्य स्वास्थ्य से संबंधित उद्देश्य के लिए) के लिए 5-एचटीपी की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने देखभाल प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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