विटामिन ई की खुराक के बारे में क्या पता होना चाहिए

कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, विटामिन ई प्रतिरक्षा कार्य में और कुछ चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। चूंकि विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, इसलिए यह भी मुफ्त रेडिकल (रासायनिक उपज डीएनए को दिखाए गए रासायनिक उपज) के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए सोचा जाता है।

अवलोकन

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन ई की खुराक अक्सर ऑक्सीडेटिव तनाव, जैसे दिल की बीमारी, आयु से संबंधित दृष्टि हानि, अल्जाइमर रोग और मधुमेह से जुड़ी विभिन्न बीमारियों के इलाज या रोकथाम के प्राकृतिक साधनों के रूप में चिंतित होती है।

विटामिन ई को चेहरे और शरीर पर भी शीर्ष रूप से लागू किया जाता है और यह त्वचा देखभाल उत्पादों में एक घटक है।

यद्यपि विटामिन ई कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, कुछ लोग इस आवश्यक पोषक तत्व के अपने स्तर को बढ़ावा देने के प्रयास में पूरक लेते हैं। जिगर की बीमारी या क्रोन की बीमारी जैसी बीमारियों वाले व्यक्तियों को अतिरिक्त विटामिन ई की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि अधिकांश लोग अकेले आहार के माध्यम से पर्याप्त सेवन प्राप्त कर सकते हैं।

लाभ

आज तक, विटामिन ई की खुराक के स्वास्थ्य प्रभावों पर बड़े पैमाने पर परीक्षणों ने मिश्रित और अक्सर निराशाजनक परिणाम प्राप्त किए हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करता है और यहां तक ​​कि कुछ उल्लेखनीय प्रतिकूल प्रभाव भी हैं। उदाहरण के लिए, परीक्षणों से पता चलता है कि विटामिन ई प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल एडेनोमा बढ़ा सकता है और समग्र मृत्यु दर में वृद्धि कर सकता है।

आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक 2005 की रिपोर्ट ने विटामिन ई पर 1 9 नैदानिक ​​परीक्षणों (135, 9 68 प्रतिभागियों के साथ) की समीक्षा की और पाया कि विटामिन ई की खुराक हृदय रोग या कैंसर के खतरे को कम करने में विफल रही है।

और भी, रिपोर्ट के लेखकों ने निर्धारित किया है कि अध्ययन करने वाले सदस्यों को प्लेसबो प्राप्त करने वालों की तुलना में थोड़ा अधिक जीवनकाल था जो उच्च खुराक विटामिन ई की खुराक (400 आईयू या उच्चतर) लेते थे। कुछ बाद के विश्लेषणों ने मृत्यु दर पर विटामिन ई पूरक के कोई प्रभाव नहीं दिखाए।

दूसरी तरफ, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन ई की खुराक और विटामिन-ई-समृद्ध खाद्य पदार्थों (जैसे गेहूं रोगाणु तेल, बादाम और सूरजमुखी के बीज) में उच्च आहार कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण में प्रकाशित एक 2015 की रिपोर्ट ने विटामिन ई और आयु से संबंधित मोतियाबिंदों के बीच संबंधों पर पहले प्रकाशित अध्ययनों की जांच की और पाया कि आहार विटामिन ई सेवन और पूरक विटामिन ई सेवन उम्र से संबंधित मोतियाबिंद के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है ।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विटामिन ई गैर-मादक फैटी यकृत रोग (एनएएफएलडी) और गैर-मादक स्टीटोहेपेटाइटिस (NASH) वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, 2015 में हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट ने अन्य उपचारों या नासा के लोगों में प्लेसबो की तुलना में विटामिन ई के उपयोग पर पहले प्रकाशित परीक्षणों का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन ई ने प्लेसबो पर गुमराह करने और स्टेटोसिस में सुधार किया है।

फार्म

विटामिन ई कैप्सूल (अक्सर सॉफ्टगेल कहा जाता है), टैबलेट, या तरल रूप में आता है। कुछ तेल केवल सामयिक उपयोग के लिए हैं, इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है।

दो प्रकार के विटामिन ई की खुराक डी-अल्फा-टोकोफेरोल (प्राकृतिक रूप) और डीएल-अल्फा-टोकोफेरोल (सिंथेटिक रूप) हैं। लोगों को प्राकृतिक रूप से पोषक तत्व की मात्रा को प्राप्त करने के लिए आहार की खुराक और सशक्त खाद्य पदार्थों से सिंथेटिक अल्फा टोकोफेरोल की अधिक आईयू की आवश्यकता होती है। मिश्रित टोकोफेरोल भी उपलब्ध हैं।

संबंधित: विटामिन ई के खाद्य स्रोत

टॉपिकल उपयोग

विटामिन ई व्यापक रूप से निशान और खिंचाव के निशान को कम करने के लिए कहा जाता है जब तेल (तेल उत्पादों या जेल कैप्सूल से) सीधे चेहरे और त्वचा पर लगाया जाता है। जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, तो यह त्वचा को हाइड्रेट करके, कोलेजन संश्लेषण को रोककर, और जख्म उपचार के सूजन चरण के दौरान सूजन को कम करने में निशान को कम करने में मदद करता है।

आगे के शोध की आवश्यकता है क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह उपचार को गति देने में मदद नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, त्वचाविज्ञान सर्जरी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि त्वचा पर सीधे लागू विटामिन ई तेल निशान की उपस्थिति में सुधार करने में मदद नहीं करता है।

और भी, 33 प्रतिशत लोगों ने इसका इस्तेमाल किया जो एक सामान्य त्वचा की जलन विकसित हुई जिसे संपर्क त्वचा रोग के रूप में जाना जाता है।

दुष्प्रभाव

एनआईएच के मुताबिक, पूरक फॉर्म में विटामिन ई की उच्च खुराक गंभीर दुष्प्रभावों का जोखिम बढ़ा सकती है, जैसे हीमोराजिक स्ट्रोक का बढ़ता जोखिम।

कुछ मामलों में, उच्च खुराक में विटामिन ई की खुराक लेने से प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं (मतली, उल्टी, पेट दर्द, और दस्त सहित)। और भी, कुछ शोध से पता चलता है कि विटामिन ई की खुराक से दिल की विफलता में वृद्धि और मृत्यु दर में वृद्धि हो सकती है।

विटामिन ई रक्त को पतला कर सकता है और खून बहने का खतरा बढ़ा सकता है। यह रक्त-पतली दवाओं और पूरक पदार्थों जैसे कि वार्फिनिन, लहसुन और गिंगको के साथ बातचीत कर सकता है। इसका प्रयोग शल्य चिकित्सा के दो सप्ताह के भीतर नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप कैंसर कीमोथेरेपी या रेडियोथेरेपी से गुजर रहे हैं, तो विटामिन ई लेने से पहले अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

शोध से भोजन से विटामिन ई का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं मिला है।

से एक शब्द

यदि आप किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य स्थिति की रोकथाम या उपचार के लिए विटामिन ई की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो संभावित जोखिमों और लाभों का वजन उठाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपको विटामिन ई की कमी (जैसे मांसपेशी कमजोरी, दृश्य समस्याएं, और संतुलन की खराब भावना) के लक्षणों का अनुभव होता है तो आपको अपने डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए।

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