थैंक्सगिविंग कैलोरी जलाने के लिए आपको कितनी दूर चलना चाहिए

गणना करें कि आप उत्सव में क्या खा रहे हैं उसे दूर करने की आवश्यकता होगी

थैंक्सगिविंग दावत कैलोरी को जलाने के लिए आपको कितनी दूर चलने की आवश्यकता होगी? मील, किलोमीटर और चरणों में कितनी दूर चलने की आवश्यकता होगी, यह जानने के लिए इस चार्ट टोर को देखें।

औसत थैंक्सगिविंग डिनर आसानी से कुल 3,000 कैलोरी कर सकता है, और इससे पहले और बाद में कुछ स्नैक्स और पेय के साथ 1,500 कैलोरी जोड़ना आम बात है। आप क्या? अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए आवश्यक दूरी पर ध्यान दें और पैदल चलने की योजना बनाएं।

थैंक्सगिविंग कैलोरी और चलने वाला चार्ट

पेय:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

1 मिश्रित पेय

250

2.9

4.7

5882

1 गिलास शराब

120

1.4

2.3

2,824

क्रीम और चीनी के साथ 1 कप कॉफी

50

0.6

0.9

1,176

1 ग्लास साइडर या स्पार्कलिंग अंगूर का रस

120

1.4

2.3

2,824

1 कप अंडे नोग

343

4.0

6.5

8071

नाश्ता:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

क्रीम पनीर के साथ 1 अजवाइन डंठल

45

0.5

0.9

1,059

पनीर के साथ 1 पटाखे

70

0.8

1.3

1,647

1/2 कप मिश्रित कच्ची सब्जियां

25

0.3

0.5

588

1/2 कप मिश्रित पागल

440

5.2

8.3

10,353

1/2 कप ताजा फल

60

0.7

1.1

1,412

1 औंस टोरिला या आलू चिप्स

150

1.8

2.8

3529

चिप्स के लिए 1 बड़ा चमचा डुबकी

75

0.9

1.4

1,765

सलाद:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

आहार ड्रेसिंग के साथ 3 कप सलाद

100

1.2

1.9

2353

1 बड़ा चमचा खेत ड्रेसिंग

75

0.9

1.4

1,765

फल के साथ 1/2 कप जिलेटिन

120

1.4

2.3

2,824

1/2 कप वाल्डोर्फ सलाद

110

1.3

2.1

2,588

मेन कोर्स:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

6 औंस ठीक हैम

300

3.5

5.7

7059

6 औंस सफेद और काले टर्की

340

4.0

6.5

8000

6 औंस प्राइम रिब

330

3.9

6.3

7765

1/2 कप भराई

180

2.1

3.4

4,235

1/2 कप क्रैनबेरी सॉस

190

2.2

3.6

4471

1/2 कप मैश किए हुए आलू

150

1.8

2.8

3529

1/2 कप ग्रेवी

150

1.8

2.8

3529

खट्टा क्रीम के साथ 1 बेक्ड आलू

150

1.8

2.8

3529

1/2 कप हरी बीन पुलाव

225

2.6

4.3

5294

1/2 कप हरी बीन्स sautéed

50

0.6

0.9

1,176

1/2 कप कैंडी मिठाई आलू

150

1.8

2.8

3529

1 डिनर रोल

110

1.3

2.1

2,588

1 पेट मक्खन

45

0.5

0.9

1,059

मिठाई:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

2 चॉकलेट टकसाल

60

0.7

1.1

1,412

2 छोटी चॉकलेट चिप कुकीज़

150

1.8

2.8

3529

1 टुकड़ा सेब पाई (9-इंच पाई का 1/8)

410

4.8

7.8

9647

1 टुकड़ा pecan पाई (9 इंच की पाई का 1/8)

480

5.6

9.1

11,294

1 टुकड़ा कद्दू पाई (9-इंच पाई का 1/8)

180

2.1

3.4

4,235

1/2 कप व्हीप्ड क्रीम

75

0.9

1.4

1,765

1/2 कप आइसक्रीम

145

1.7

2.8

3412

1 छोटा टुकड़ा धुंध

70

0.8

1.3

1,647

बचा हुआ:

कैलोरी

मीलों

के.एम.

कदम

मेयो और क्रैनबेरी सॉस के साथ 1 तुर्की सैंडविच

450

5.3

8.5

10,588

स्टफिंग और ग्रेवी के साथ 1 ओपन फेस टर्की सैंडविच

290

3.4

5.5

6824

ये संख्या औसत वजन के अमेरिकी और औसत मील की दूरी पर 2,000 कदम प्रति मील की दूरी पर आधारित हैं। आपका लाभ भिन्न हो सकता है, क्योंकि प्रति मील जला कैलोरी आपके वजन पर निर्भर करती है। साथ ही, प्रति मील लेने वाले चरणों की संख्या आपके आगे की लंबाई के साथ भिन्न होती है।

थैंक्सगिविंग पर कैलोरी जल रहा है

क्या आपको आश्चर्य है कि क्या आप अपनी सामान्य थैंक्सगिविंग गतिविधियों के दौरान कैलोरी जलाते हैं?

आप उस पर जांच कर सकते हैं और अपने दिन में थोड़ा और गतिविधि कर सकते हैं।

एक चलने के साथ थैंक्सगिविंग कैलोरी जलाओ

> स्रोत:

> एन्सवर्थ बीई, हास्केल डब्लूएल, हेरमन एसडी, एट अल। 2011 शारीरिक गतिविधियों का संग्रह। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान 2011; 43 (8): 1575-1581। डोई: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12।

> बेसेट डीआर, टूथ एलपी, लैम्यूनियन एसआर, क्राउटर एसई। चरण गणना: मापन विचारों और स्वास्थ्य से संबंधित अनुप्रयोगों की एक समीक्षा। खेल चिकित्सा 2016, 47 (7): 1303-1315।