जब आप प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बनाते हैं तो सड़क यात्रा लेना आपको यात्रा कर सकता है । स्टॉप शेड्यूल करना अक्सर आसान नहीं होता है ताकि आप बाहर निकल सकें और घूम सकें। यहां चरणों में छेड़छाड़ करने के लिए युक्तियां और युक्तियां दी गई हैं ताकि आप अपना लक्ष्य अपने पैडोमीटर या फिटनेस बैंड पर कर सकें।
अपने रोड ट्रिप डे शुरू होने से पहले एक सैर लें
कार में आने से पहले यह आपके लक्ष्य पर कूद शुरू करने का भुगतान करता है।
प्रत्येक 15 मिनट में आप पैदल चलने में खर्च कर सकते हैं, जो आपके कुल 2000 कदम उठाएगा । आप पड़ोस के आसपास या ट्रेडमिल पर चलने की योजना बना सकते हैं।
यदि आप कार में आने से पहले कम से कम 6000 कदम लॉग कर सकते हैं, तो आपके पास तनाव के बिना दिन के लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने का एक बेहतर मौका होगा। अपने पैदल चलने वाले कसरत में आने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय छोड़ने के लिए रात को पैकिंग करने का प्रयास करें। घर छोड़ने से पहले अपने चरणों को अपने कंप्यूटर या ऐप में सिंक करें, बस अगर आपका पैडोमीटर खो जाता है या बिजली खो देता है। आप उन कठिन परिश्रम चरणों में से कोई भी खोना नहीं चाहते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास ताजा बैटरी या पूरी तरह से चार्ज ट्रैकर है
आप अपने 10,000 कदम लक्ष्य को केवल पैडोमीटर या फिटनेस बैंड को खोजने के लिए इस प्रयास के सभी प्रयासों पर जाना नहीं चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी चार्जिंग केबल पैक की गई है और यदि आपके पास आवश्यकता हो तो इसे रिचार्ज करने के लिए कार में यूएसबी एडाप्टर है। यदि आपके पैडोमीटर में एक प्रतिस्थापन योग्य बैटरी है, तो उसे अपनी पैकिंग सूची पर रखें और इसे मामले में लाएं।
जबकि बैटरी पाने के लिए एक अतिरिक्त स्टॉप अधिक चरणों के लिए एक अवसर होगा, यह खोए लोगों के लिए नहीं हो सकता है।
सक्रिय चरणों के लिए योजना अधिक चरणों को लॉग इन करने के लिए बंद हो जाता है
नक्शा या मैपिंग ऐप को तोड़ें और अपने मार्ग के साथ बाकी स्टॉप का पता लगाएं। यदि आपके पास एक फिटनेस बैंड या स्मार्टवॉच है जिसमें निष्क्रियता चेतावनी है , तो आप प्रत्येक घंटे एक बार रोककर इसे खुश रखना चाहेंगे।
यदि आप एक प्रमुख राजमार्ग पर हैं, तो उनके पास सार्वजनिक विश्राम बंद हो सकता है। अन्यथा, पता लगाएं कि गैस स्टेशन कहां हैं और त्वरित भोजन बंद हो जाता है जहां आप बाहर निकलने और कुछ मिनटों के लिए घूमने में सक्षम होंगे। फिटिंग अल्टा , जौबोन यूपी , या ऐप्पल वॉच को संतुष्ट करने में एक मिनट से दो मिनट खड़े होकर चलते हैं। आप प्रति मिनट लगभग 100 चरणों तक पहुंचने में सक्षम होंगे, इसलिए प्रत्येक 5 मिनट की रोक का मतलब आपके लक्ष्य के लिए 500 और कदम हो सकता है।
अपने कार साथी के साथ मुकाबला करें
हम सब किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो सड़क पर उतरने के बाद किसी भी स्टॉप को नफरत करता है, और वे कार चला रहे हों। अपने कदम के साथ बोर्ड पर अपने यात्रा साथी और अतिरिक्त स्टॉप के साथ कुछ बातचीत कर सकते हैं। इसे एक खेल और प्रतियोगिता में बदल दें। यदि उनके पास पैडोमीटर नहीं है, तो एक सस्ता चुनें। यात्रा की शुरुआत में और प्रत्येक स्टॉप के बाद अपने योग की तुलना करें। लीडरबोर्ड रखें और नियमित अंतराल पर पुरस्कार दें।
कोई ड्राइव-थ्रस-कार और चलो से बाहर निकलें
जब आप भोजन रोकते हैं या एक पेय रोकते हैं, तो कभी भी ड्राइव-थ्रू का उपयोग न करें। अक्सर इसका मतलब है कि आप चलने के दौरान कई मिनट बैठे रह सकते हैं। यह अक्सर पार्क करने के लिए एक स्टॉप जितना तेज होता है, रेस्तरां में जाता है, आदेश देता है, अपना खाना लेता है, और कार पर वापस जाता है।
जबकि आप अपने आदेश की प्रतीक्षा कर रहे हैं, आप थोड़ी देर में घूम सकते हैं या रेस्तरां के चारों ओर घूम सकते हैं। यह उन चरणों तक बढ़ता है जो आप ड्राइव-थ्रू में बैठे लॉगिंग नहीं करेंगे। आप आसानी से अपने कुल 500 कदम जोड़ सकते हैं, और यदि आप स्टॉप को पैदल चलने का मौका मानते हैं तो अधिक।
रुको और दृश्य देखें
एक सुंदर दृष्टिकोण, पार्क या ऐतिहासिक साइट से गुजरें जहां आप आसानी से रोक सकते हैं। रुको, कार से बाहर निकलें और दृश्य और सूचनात्मक संकेतों का आनंद लें। तस्वीरें, यहां तक कि स्वयं को ले लो। अपने दिमाग को ताज़ा करने, अपने पैरों को फैलाने और कुछ और सौ कदम उठाने के लिए इस अवसर का उपयोग करें।
गैस स्टेशन के आसपास घूमना
जब आपको एक भरने स्टेशन में खींचना है, तो बाहर निकलने और थोड़ा सा घूमने का अवसर लें। यदि आप कर सकते हैं तो अपने कार साथी को रिफाइवलिंग ड्यूटी पर हाथ रखें। यदि आप जगह पर मार्च या पंप सर्कल नहीं कर सकते हैं, जबकि गैस पंप हो रही है। यदि आपके पास पंप पर भुगतान करने या भुगतान करने के लिए अंदर जाने का विकल्प है, तो हमेशा अंदर जाएं। यह आपकी कदम गणना में जोड़ने के लिए चलने का एक और छोटा सा मुकाबला है। यदि आप पर्याप्त चुपके से हैं, तो आप सुझाव दे सकते हैं कि आपके कार साथी टायर दबाव की जांच करने के लिए समय लेते हैं, विंडशील्ड धोते हैं, आदि आपको अधिक चलने का समय खरीदते हैं।
एक लंबा, सक्रिय भोजन रोको
जब आप जानते हैं कि आपको भोजन के लिए रुकना पड़ेगा, तो ऐसे स्थान के लिए आगे की योजना बनाएं जहां एक सुखद पैदल क्षेत्र है, जैसे पार्क या पैदल यात्री सड़क। इस तरह आप अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं और पैदल चलने और अपनी कदम गणना में जोड़ने के लिए एक अच्छी जगह ले सकते हैं।
दिन के लिए अपने गंतव्य पर एक चलने के लिए योजना
यह देखने के लिए आगे बढ़ें कि जब आप दिन के लिए अपने गंतव्य तक पहुंचते हैं तो आप एक अच्छी, लंबी सैर कैसे जोड़ सकते हैं। यदि यह एक होटल है, तो फ्रंट डेस्क के साथ जांचें कि क्या उनके पास एक चलने वाला मार्ग या फिटनेस रूम में ट्रेडमिल है। यदि आप परिवार, दोस्तों या व्यापार सहयोगियों से मिल रहे हैं, तो सुझाव देते हैं कि आप आने पर एक साथ चलते हैं। आप सच कह सकते हैं कि आपको सड़क पर एक दिन के बाद कंकों को काम करने की ज़रूरत है।
समय क्षेत्र को पार करने से पहले अपने चरणों को सिंक करें
यदि आपकी सड़क यात्रा आपको नए समय क्षेत्रों में ले जाती है, तो आप पार करने से पहले अपने चरणों को सिंक करना सुनिश्चित करें। समय क्षेत्र परिवर्तन के साथ अजीब डेटा glitches हो सकता है। आपका फिटनेस बैंड सोच सकता है कि जब आप नहीं थे, तो आप निष्क्रिय थे, या आपको एक घंटे के लिए डबल कदम देते हैं। समन्वयन इन्हें खत्म नहीं कर सकता है, लेकिन यह मदद कर सकता है।
हैक्स और धोखा देती है
जब आप लंबे समय तक बैठे हों तो अपने खून को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी आप जितनी बार चाहें उतनी बार रुक सकते हैं, लेकिन आप आंदोलन में शामिल हो सकते हैं कि आपका पैडोमीटर या फिटनेस बैंड चरण के रूप में पंजीकृत होगा। पीछे और आगे हाथ गति कई wristband मॉडल चाल कर सकते हैं। या, आप अपने जूते पर अपने पैडोमीटर या फिटनेस बैंड डाल सकते हैं और चरणों को पंजीकृत करने के लिए छोटी किक्स और पैर टैपिंग करने का प्रयास कर सकते हैं। क्या यह धोखा दे रहा है ? यह तय करने के लिए आप पर निर्भर है।
जब आप दिन पूरा करते हैं और अपना लक्ष्य बनाते हैं, तो आप अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आप सक्रिय रहे हैं। न केवल आप अपना लक्ष्य बनाते हैं, आपने खून के थक्के को बहुत लंबे समय तक बैठने का खतरा कम कर दिया है। यदि आप ड्राइवर हैं, नियमित स्टॉप और शारीरिक गतिविधि आपको सड़क पर सतर्क रखने में मदद कर सकती है।