जब आप अपनी फिटबिट पहनना भूल जाते हैं तो अपने स्टेक को समाप्त न करें
जब आप स्वस्थ चलने के बाद खोजते हैं तो आप अपने पैडोमीटर या फिटनेस बैंड पहनना भूल जाते हैं या आप पाते हैं कि इसकी बैटरी मर गई है? यदि आप प्रतिदिन अपने फिटनेस ट्रैकर लक्ष्यों को बनाने के लिए आदी हैं और प्रति दिन 10,000 कदम प्राप्त करने की एक अखंड लकीर है , तो आप यह जानकर परेशान हो सकते हैं कि आप केवल उन कदमों पर चले गए हैं जो गिनती नहीं करते हैं।
जब आप अपने पैडोमीटर या फिटनेस बैंड को भूल जाते हैं तो क्या करें
जब आप जानते हैं कि आपने मील में रखा है, तो आपको अपनी लकीर को जीवित रखने के लिए इन कुकी रणनीतियों में से एक का सहारा लेना पड़ सकता है।
- अपने मोबाइल फोन के चरण गणना डेटा तक पहुंचने के लिए अपनी ऐप सक्षम करें : फिटबिट ऐप में, डिवाइस के रूप में फ़िटबिट मोबाइलट्रैक जोड़ें। यह ऐप को आपके फोन के अंतर्निर्मित एक्सेलेरोमीटर चिप का उपयोग करने और इसके डेटा को प्रदर्शित करने की अनुमति देगा। खाता पर जाएं, डिवाइस सेट करें, और मोबाइलट्रैक का चयन करें। फिटनेस ट्रैकर्स के अन्य ब्रांडों में एक समान सुविधा हो सकती है।
- ऐप या डैशबोर्ड के साथ व्यायाम लॉग करें: फिटबिट और कुछ अन्य ट्रैकर्स आपको मैन्युअल रूप से ऐसे व्यायाम को लॉग करने देते हैं जो ट्रैकर के साथ ट्रैक नहीं किया गया था। यह आपके चरण गणना कुल में जोड़ सकता है या नहीं भी हो सकता है। यह कुछ उद्देश्यों के लिए फिटबिट के साथ करता है लेकिन कुछ तृतीय-पक्ष अनुप्रयोगों में स्थानांतरित नहीं होगा जहां आप प्रतियोगिताओं में शामिल हो सकते हैं या पुरस्कार कमा सकते हैं । आप प्रति मील अपने कदमों को जानकर लापता चरणों का आकलन करना चाह सकते हैं।
- बस और चलो: अपने डिवाइस पर रखो और आगे बढ़ें। कुछ और मील आपको तब तक अच्छा करने की संभावना रखते हैं जब तक कि आपने अभी तक लंबी दूरी की प्रशिक्षण या एक वास्तविक मैराथन समाप्त नहीं किया हो।
- नृत्य: चलने से थक गए? अपने ट्रैकर पर रखो, धुनों और नृत्य पर रखो। आर्म और हिप गति तेजी से कदम उठा सकते हैं।
- वायु में अपने हाथों को घुमाएं : यदि आप जोरदार आर्म गति का उपयोग करते हैं, चाहे आप चल रहे हों या नहीं, तो कई फिटनेस बैंडों को कई चरणों को रिकॉर्ड करने में धोखा दिया जा सकता है। अपने बैंड या pedometer के साथ प्रयोग। यदि आप किसी भी लेगवर्क के लिए बहुत थके हुए हैं, तो यह काम कर सकता है।
- साइकल चलाना: जब तक आप पहले से ही अपने पैरों को ले जा सकते हैं, तो अपने जूते से चिपके हुए डिवाइस के साथ बैठकर साइकिल चलने का प्रयास करें। सभी पैडोमीटर और फिटनेस बैंड साइक्लिंग गति को चरणों के रूप में नहीं मानते हैं। यदि आप अपने जूते पर इसके साथ कदम नहीं उठाते हैं तो अपने सॉक कफ पर पैडोमीटर को पोजिशन करने का प्रयास करें। सायक्लिंग टोन चलने और चलने वाली विपरीत पैर की मांसपेशियों को टोन करता है, और यह एक समग्र फिटनेस कार्यक्रम का एक अच्छा हिस्सा है।
- पूच के साथ खेलें: अपने पैडोमीटर को अपने कुत्ते के कॉलर से अटैच करें और पकड़ें। यदि आपके कुत्ते ने प्रत्येक फेंक के साथ गेंद को वापस कर दिया है तो यह आपको बाहर नहीं पहन पाएगा। आपका डिवाइस कुत्ते के चरणों को मानव के समान नहीं मान सकता है, लेकिन यह आपके खोए गए चरण संख्या के करीब हो सकता है। सावधान, हालांकि, या आपका कुत्ता अपने पालतू पैडोमीटर चाहता है।
- सॉकर माँ समाधान: अपने पैडोमीटर को अपने बच्चे को अटैच करें क्योंकि वह फुटबॉल या बास्केटबॉल अभ्यास में जाता है। रस्सी कूदने, शूटिंग हुप्स, वाईआई खेलने या डीडीआर में नृत्य करते समय सबसे अधिक चरणों को लॉग इन करने के लिए इनाम प्रदान करें। आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि ये आपके बच्चों के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि के लिए सभी महान चीजें हैं।
- मित्र और परिवार योजना: आप थके हुए हैं, लेकिन हो सकता है कि कोई और आगे बढ़ने के लिए तैयार हो। इसे किसी मित्र को सौंपें या उस व्यक्ति से प्यार करें जो चलने, दौड़ने या ट्रेडमिल पर पहुंचने के लिए तैयार है।
- जिम या ट्रैक पर अजनबियों: जिम में ट्रेडमिल पर एक यादृच्छिक व्यक्ति को अपने कसरत के दौरान पहनने के लिए तैयार करें। जब आप इसे वापस लौटते हैं तो आप एक टिप पेश करना चाह सकते हैं।
- बचाव के लिए रोबोट: अपने चारों ओर देखो। आपके पास कौन से गैजेट या उपकरण हैं जो चलने की गति का अनुकरण कर सकते हैं ताकि आपको ऐसा न हो? छत पंखे। रॉकिंग कुर्सियां आपको प्रयोग करना होगा। एक व्यक्ति ने गलती से ड्रायर में उसे गिरा दिया और उसने बहुत सारे कदम रिकॉर्ड किए। यदि आप इसे आज़माते हैं, तो इसे ज़िप्पीड पाउच या जेब में पैडिंग के साथ अच्छी तरह से लपेटें और ड्रायर को गर्मी वाली हवा-सूखी सेटिंग में सेट करें।
- किसी और को चुराएं: यदि आपके पास कोई दोस्त है जो लक्ष्य के रूप में नहीं है और आप फिटनेस ट्रैकर के ब्रांड को भी पहनते हैं, तो उसे एक पल के लिए उधार लेने के लिए कहें। इसे अपने खाते से लिंक करें और दिन के लिए अपने कदम चुराएं। इसे वापस दो और फिर अपने खुद के ट्रैकर को लिंक करें। यह हर pedometer के साथ काम नहीं कर सकता है। कुछ दिन के लिए पहले से हासिल किए गए कदमों को पूर्ववत रूप से क्रेडिट करेंगे, अन्य लोग केवल आपके खाते से लिंक करने के बाद ही कदम उठाएंगे।
से एक शब्द
अपने फिटनेस ट्रैकर द्वारा प्रेरित होना और हर दिन अपना गतिविधि लक्ष्य बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन यह आपके सभी प्रयासों को रिकॉर्ड नहीं करते समय डिमोटिव होने का जोखिम लाता है। यदि आप दिन के लिए अपना लक्ष्य नहीं बना पा रहे हैं, तो यह निराशाजनक हो जाती है और हर दिन सक्रिय रहती है। आप असफल नहीं हुए- तकनीक ने इसे रिकॉर्ड नहीं किया। आपके शरीर को अभी भी आपके द्वारा उठाए गए कदमों से लाभ हुआ है। अधिक स्थानांतरित करने के लिए अपने फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करें, कम बैठें , और प्रत्येक दिन न्यूनतम अनुशंसित मात्रा में व्यायाम प्राप्त करें।