आपको हर घंटे या 30 मिनट तक उठने और स्थानांतरित करने के लिए याद दिलाता है
शोध सबूत बढ़ रहे हैं कि बहुत अधिक बैठे अपने स्वास्थ्य जोखिम कारक हैं , भले ही आप हर दिन पर्याप्त कसरत प्राप्त करते हैं। 30 मिनट या उससे अधिक समय तक बैठना एक समस्या है जब आपके पास आसन्न नौकरी होती है और फिर आराम से घर पर बैठती है। आप अपने बैठे समय और अधिक उठने और इसे तोड़ने के लिए चारों ओर घूमने पर काम कैसे कर सकते हैं?
अधिक से अधिक पैडोमीटर , फिटनेस बैंड और स्मार्ट घड़ियों को आपको सूचित करने के लिए डिज़ाइन किया जा रहा है जब आप बहुत लंबे समय तक बैठे हैं। इन उपकरणों या ऐप्स का उपयोग करना कम बैठने और अपने जीवन को बचाने के लिए छह हैक्स में से एक है ।
नए फिटबिट मॉडल में कंपन चलने अनुस्मारक शामिल होते हैं और प्रत्येक घंटे सक्रिय होने के लिए दैनिक लक्ष्य ट्रैक करते हैं। यदि आपने घंटे के दौरान अभी तक 250 चरणों को लॉग नहीं किया है, तो आपको अल्टा, अल्ता एचआर, ब्लेज़, और चार्ज 2, और फ्लेक्स 2 के साथ एक कंपन और रंगीन रोशनी के साथ एक कंपन और स्क्रॉलिंग अलर्ट मिलता है। उठो और कदम उठाने और प्राप्त करें और जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचते हैं तो आपको एक कंपन और संदेश मिल जाएगा। चार्ज 2 और ब्लेज़ के साथ, आप अपने कदम 250 प्रति घंटे तक जोड़ सकते हैं ताकि आप जान सकें कि आपको अपना लक्ष्य बनाने के लिए कितना दूर जाना है। उनमें से सभी दिन के दौरान इस लक्ष्य को हासिल करने के घंटों की संख्या को ट्रैक करते हैं। आप समीक्षा कर सकते हैं कि पिछले हफ्ते में आपने अपने लक्ष्यों को कैसे हासिल किया है। यह दिन के लिए आपकी सबसे लंबी निष्क्रिय अवधि और सक्रिय मिनटों और आसन्न मिनटों को भी दिखाता है।
पुराने फिटबिट मॉडल के साथ, आप ऐप में अपने सक्रिय घंटे देख सकते हैं, लेकिन उनके पास कंपन अलर्ट नहीं है। फिटबिट सर्ज में एक "फ्लेयर" डिस्प्ले वाला घड़ी वाला चेहरा शामिल है जो दिखाता है कि आप प्रत्येक मिनट कितने सक्रिय हैं।
गार्मिन के फिटनेस बैंड आपको "जाने का समय" देते हैं! निष्क्रियता के एक घंटे के बाद सतर्क रहें। गार्मिन विवोफिट लाइनअप का छोटा भाई है। यह एक बढ़ता हुआ मूव बार है जो आपको दिखाता है कि आप कब तक निष्क्रिय रहे हैं, एक चेतावनी के साथ जब यह एक घंटे पहले चला गया है। Vivofit 2 और vivofit 3 में एक श्रव्य चेतावनी के साथ ही दृश्य चेतावनी शामिल है।
गार्मिन विवोस्मार्ट और विवोस्मार्ट एचआर बैंड आपको "जाने के लिए समय" बताने के लिए निष्क्रियता के एक घंटे बाद कंपन करते हैं। फिर आपको निष्क्रियता टाइमर को रीसेट करने के लिए उठने और कुछ मिनट तक चलने की आवश्यकता होगी। आप इसे अपने लिंक किए गए स्मार्टफ़ोन से आने वाली कॉल, ग्रंथ या ईमेल पर जानकारी को कंपन करने और प्रदर्शित करने के लिए भी सेट कर सकते हैं। यह कदम, दूरी, कैलोरी, दिन का समय, और नींद ट्रैक करता है। आप सुबह उठने के लिए एक कंपन अलार्म सेट कर सकते हैं। आप अपने कसरत की तीव्रता को ट्रैक करने के लिए इसे हृदय गति मॉनिटर के साथ जोड़ सकते हैं।
जबड़े यूपी wristband गतिविधि एक फोन ऐप के साथ जोड़ी पर नज़र रखता है। आप निष्क्रिय अलर्ट सेट कर सकते हैं ताकि जब आप अपने चुने हुए समय के लिए निष्क्रिय हों तो बैंड कंपन करेगा। फिटबिट और गार्मिन के विपरीत, आप अपने अलार्म को 15 मिनट या 30 मिनट निष्क्रियता के लिए सेट कर सकते हैं यदि आप एक घंटे में एक से अधिक बार स्थानांतरित करना चाहते हैं। इसकी इच्छा को पूरा करने में कुछ मिनट लगते हैं कि आप वास्तव में उठते हैं और आगे बढ़ते हैं। बस खड़े होकर इसे मनाने नहीं होगा। निष्क्रिय अलर्ट के अलावा, इसमें गतिविधि और नींद-निगरानी कार्यों का पूरा सूट है। आप कसरत, आहार, पूरे दिन के कदम, और मनोदशा को ट्रैक कर सकते हैं। इसमें एक शीर्ष ग्रेड नींद गुणवत्ता निगरानी समारोह है। Wristband का अपना कोई प्रदर्शन नहीं है, इसलिए आपको इसे ऐप से सिंक करना होगा। कम महंगे जौबोन मूव अपने ऐप में निष्क्रिय अलर्ट देता है लेकिन कंपन नहीं करता है।
ऐप्पल वॉच एक्टिविटी ऐप आपको हर घंटे कम से कम एक मिनट के लिए खड़े होने और घूमने की याद दिलाता है। यह तीन प्रमुख गतिविधियों में से एक है जो इसे स्वचालित रूप से ट्रैक करता है और गतिविधि रिंग आइकन के रूप में प्रदर्शित होता है। यदि आप एक घंटे के भीतर नहीं पहुंच गए हैं, तो यह आपको कलाई पर एक टैप देता है और एक अधिसूचना देता है जिसे आपको खड़े होने की आवश्यकता होती है। एक बार आप एक मिनट के लिए चले गए, यह आपको बधाई देता है और आपकी उपलब्धि को लॉग करता है। प्री-सेट लक्ष्य प्रतिदिन 12 घंटे के कम से कम एक मिनट के लिए खड़े होने के लिए सेट है, जिसे आप समायोजित कर सकते हैं। गतिविधि ग्राफ दिखाता है कि आपने कौन से घंटे याद किए हैं। यह अविश्वसनीय रूप से प्रेरक है। ऐप्पल वॉच में वॉकर के लिए कई सुविधाएं हैं जिनका आप आनंद लेंगे।
ध्रुवीय फिटनेस बैंड और घड़ियों की अपनी लाइन में निष्क्रियता अलर्ट शामिल करता है। वे सभी ध्रुवीय फ्लो फोन ऐप में बंधे हैं। यदि आप एक घंटे के लिए निष्क्रिय हैं तो आपको निष्क्रियता चेतावनी मिलती है, जो आपकी दैनिक डायरी पर शर्म की संख्या के रूप में भी दिखाई देती है। वे आपको अपने दैनिक लक्ष्य कुल में खड़े मिनट जोड़कर "ऊपर" होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आप खड़े, चलने और अधिक गहन गतिविधि के संयोजन से लक्ष्य तक पहुंचते हैं। इन सभी ध्रुवीय मॉडल कसरत सत्रों की ट्रैकिंग के लिए अपने ब्लूटूथ हृदय गति मॉनीटर से भी लिंक करते हैं। मॉडल में उनके ध्रुवीय ए 370 फिटनेस बैंड शामिल हैं, जिनमें स्मार्ट नोटिफिकेशन, कलाई-आधारित हृदय गति मॉनीटर, नींद ट्रैकिंग और 24/7 गतिविधि ट्रैकिंग शामिल है। यदि आप चलने वाली घड़ी चाहते हैं, तो एम 200 और एम 430 में जीपीएस और कलाई-आधारित हृदय गति है।
IFit Active को फिटनेस बैंड या बेल्ट क्लिप पर पहना जा सकता है। जब आप अपने चुने हुए समय अंतराल के लिए बैठे होते हैं तो इसमें कंपनियां अलर्ट होती हैं। हालांकि यह आपको सतर्क करेगा, यह आंकड़े के रूप में निष्क्रिय समय को ट्रैक नहीं करता है। सेंसर चरण, दूरी, कैलोरी और कैलोरी खाया प्रदर्शित करता है। 50 कैलोरी वृद्धि लॉग करने के लिए बटन दबाकर, आप सेंसर पर कैलोरी को तुरंत लॉग कर सकते हैं। आप कसरत और नींद भी ट्रैक कर सकते हैं। यह ब्लूटूथ के माध्यम से आईफिट ऐप के लिए सिंक करता है। एक चार्ज कई दिनों तक रहता है।
एलवाईसीओएस लाइफ स्मार्ट बैंड ने निष्क्रियता की अपनी चुनी अवधि के लिए कंपन अलर्ट किया है। कई अन्य उपकरणों में प्री-सेट 60-मिनट की अलर्ट है जिसे आप नहीं बदल सकते हैं। लेकिन यह बैंड आपको अपना अंतराल चुनने और अपनी इच्छा के अनुसार बदलने की अनुमति देता है। आप अन्य कंपन अलार्म सेट कर सकते हैं। यह अधिसूचनाओं के साथ एंड्रॉइड और आईओएस डिवाइस दोनों से जुड़ा हुआ है। वे कंपन भी करते हैं, जिन्हें आप गतिविधि चेतावनी के लिए गलती कर सकते हैं। यह कदम ट्रैक करता है, कैलोरी जला दिया जाता है और स्वचालित रूप से नींद ट्रैक करता है। इसमें एक उंगली-प्रेस नाड़ी पाठक बनाया गया है। इसे रिचार्ज करने से पहले 10 से 14 दिन की बैटरी लाइफ है।
मोशनएक्स 24/7 एक आईओएस ऐप बहुत कुछ करता है। यह आपके आईफोन या अन्य डिवाइस को पूरे दिन पेडोमीटर, व्यायाम ट्रैकर और नींद की गुणवत्ता मॉनीटर में बदल देता है। आप निष्क्रिय अलर्ट भी सेट कर सकते हैं, इसलिए यह आपको सतर्क करेगा जब इसे आपके निर्धारित अवधि में कोई गति नहीं मिली है। पूरे दिन के चरणों के अलावा, यह एरोबिक चरणों को ट्रैक करता है ताकि आप यह भी देख सकें कि क्या आपको स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित मध्यम-तीव्रता अभ्यास के 30 मिनट का दिन मिल रहा है या नहीं। इसमें वॉयस कोच टाइम टाइम पैदल चलने या वर्कआउट्स के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए मार्गदर्शन करता है और आपकी नाड़ी लेने के लिए आपके फोन के फ्लैश का उपयोग करता है। नींद की गुणवत्ता की निगरानी बहुत विस्तृत है और जैसा कि जौबोन यूपी में उपयोग किया जाता है। नुकसान यह है कि यह पृष्ठभूमि में काम करने के लिए अधिक बैटरी शक्ति का उपयोग करेगा। आपको अपने निष्क्रिय समय के दौरान अपने फोन को रिचार्ज करना पड़ सकता है।
आईफोन 5 एस और ऊपर के लिए यह आईओएस ऐप आपकी सभी दैनिक गतिविधियों को पैडोमीटर के रूप में ट्रैक करता है। आप जो भी अंतराल चाहते हैं, एक बार या दोहराने के लिए कस्टम निष्क्रियता अलर्ट सेट कर सकते हैं। घड़ी तब शुरू होती है जब यह पता चलता है कि आप निष्क्रिय हैं। आप साप्ताहिक सारांश देख सकते हैं कि आप कब तक निष्क्रिय थे, कहां और कब।
आईओएस के लिए अधिक एप मूव की आवश्यकता नहीं है कि आप अपने फोन को अपने साथ ले जाएं या फिटनेस बैंड पहनें। यह एक सेंसर की बजाय एक लॉग है, जिससे आप अपने आईफोन या आईपैड पर ऐप पर टैप करने की इजाजत देते हैं, जब भी आप बैठे, खड़े होकर, चलने, व्यायाम करने या सोने की अवधि रिकॉर्ड करना चाहते हैं। यदि आप अपना स्तर बदलना भूल जाते हैं, तो आप हमेशा वापस जा सकते हैं और प्रारंभ और समाप्ति समय संपादित कर सकते हैं। आप किसी भी स्तर के लिए अलर्ट सेट कर सकते हैं। यदि आप 20 मिनट के बाद बैठे / निष्क्रिय से नहीं बदला है, तो आप इसे सतर्क करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप दिन या श्रेणियों की समीक्षा कर सकते हैं और दो दिन या दिनांक सीमाओं की तुलना कर सकते हैं। यह उपयोग करना आसान है और लगभग एक डॉलर में बहुत सस्ती है। यदि आप इसका उपयोग करने की आदत में आ सकते हैं, तो आप इस बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे कि आप कितना समय बिताते हैं।
क्या आप सिर्फ ब्रेक के लिए अलर्ट चाहते हैं? आईओएस और मैक के लिए यह ऐप आपको अपने चुने हुए अंतराल के लिए अलर्ट सेट करने की अनुमति देता है ताकि आप बैठने से ब्रेक ले सकें। यह अलर्ट, साथ ही ब्रेक की लंबाई के बीच की अवधि के लिए लचीला है। यदि आप 2 मिनट के सक्रिय ब्रेक लेने के लिए हर 30 मिनट में आपको सतर्क करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। ब्रेक के बीच की अवधि को समायोजित करना आसान है और यह पृष्ठभूमि में चलता है। यह आपकी गतिविधि को समझ में नहीं आता है और यह दिन-प्रतिदिन किसी भी ग्राफ या तुलना प्रदान नहीं करता है।