पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 317
वसा - 26 जी
कार्ब्स - 3 जी
प्रोटीन - 1 9 जी
कुल समय 10 मिनट
तैयारी 10 मिनट , कुक 0 मिनट
सेवा 2
यह लो-कार्ब ट्यूना अखरोट सलाद रेसिपी हर रोज ट्यूना को कंपनी-गुणवत्ता वाले लंचियन सामग्री में बदलने के लिए दालचीनी पोशाक का एक स्पर्श है।
अखरोट को तोड़ने पर यह स्वादिष्ट होता है, लेकिन बिना टोस्ट के, यह आसान सलाद केवल 10 मिनट में आता है।
यदि आप सलाद को खोखले-आउट टमाटर या घंटी मिर्च (प्लेट पर बहुत सुंदर) में भरना चुनते हैं, तो प्रीपे समय में 10 मिनट तक जोड़ें। फिर भी, शुरुआत से ही 20 मिनट खत्म हो गए? यह एक टूना सलाद नुस्खा है जिसे मैं एक रखवाली कहता हूं।
इस सलाद के लिए संभावनाएं अंतहीन हैं: इसे सैंडविच में, कम कार्ब रोटी जैसे फ्लेक्स भोजन रोटी , टमाटर या एवोकैडो में भरे हुए, एक क्रैसर पर एक हॉर्स डी 'ओवेरेस या किसी अन्य तरीके से सैंडविच में आप सैल्मन या अंडा सलाद की सेवा करेंगे।
सामग्री
- 1 (6-औंस) पानी से भरी हुई टूना मछली, सूखा और फ्लेक्ड कर सकते हैं
- 1 बड़ी पसलियों
- अजवाइन , बारीक कटा हुआ
- 1/4 कप कटा हुआ अखरोट (वांछित अगर टोस्ट, यह वास्तव में बहुत बेहतर है)
- दालचीनी का पिंच
- 3 चम्मच मेयोनेज़ (या स्वाद के लिए)
- नमक और मिर्च
तैयारी
- एक मध्यम कटोरे में, फ्लेक्ड टूना मछली, अजवाइन, अखरोट, और मेयोनेज़ मिलाएं।
- स्वाद के लिए दालचीनी और नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें।
- अच्छी तरह मिलाओ।
- ढँककर और फ़्रीज़ में रखें जब तक परोसने के लिए तैयार नहीं हो जाता।
कम कार्ब आहार में डिब्बाबंद मछली का उपयोग करने के अधिक तरीके
- सैल्मन सलाद टूना सलाद के लिए वैकल्पिक : आपको सैल्मन सलाद के लिए ट्यूना के रूप में लगभग मेयोनेज़ की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि सैल्मन स्वाभाविक रूप से तेल होता है। लो-कार्ब रोटी जैसे फ्लेक्स भोजन रोटी, एक हरे सलाद के शीर्ष पर, टमाटर या एवोकैडो में भरे हुए, या किसी भी अन्य तरीके से आप ट्यूना सलाद खाने वाले सैंडविच में सेवा करते हैं।
- लो-कार्ब क्लैम चावडर पकाने की विधि : यह प्रामाणिक क्लैम चावडर रेसिपी 1/2 कप आटा, कम कार्ब मोटाई जैसे ग्वार गम , xanthan गम, या दूसरों के बजाय उपयोग करता है। हालांकि, 2 चम्मच आटा केवल पूरे नुस्खा में 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जोड़ देगा, इसलिए आपकी कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता के आधार पर, यह ठीक हो सकता है।