ग्वार गम के 3 लाभ

ग्वार गम ग्वार बीन्स (मुख्य रूप से भारत और पाकिस्तान में पाए जाने वाले पौधे) से निकाले गए फाइबर का एक प्रकार है। कुछ खाद्य पदार्थों में एक घटक के रूप में प्रयुक्त, ग्वार गम आहार पूरक पूरक में भी उपलब्ध है।

उपयोग

वैकल्पिक चिकित्सा में, ग्वार गम को अक्सर रेचक के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, ग्वार गम को निम्नलिखित स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है:

वजन घटाने को बढ़ावा देने और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए ग्वार गम भी कहा जाता है।

लाभ

यद्यपि ग्वार गम के स्वास्थ्य प्रभाव पर शोध काफी सीमित है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि ग्वार गम कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। यहां उपलब्ध अध्ययनों से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

1) कब्ज

तुर्की जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम (ग्वार गम का एक आम तौर पर उपलब्ध रूप) बचपन कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, कब्ज के साथ 61 बच्चों को आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम या लैक्टुलोज (एक रेचक) चार सप्ताह के लिए दिया गया था। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि दोनों उपचार कब्ज और संबंधित पेट दर्द से मुक्त होने में समान प्रभावी थे। हालांकि, आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम लैक्टुलोज़ की तुलना में कम दुष्प्रभावों का उत्पादन करने के लिए दिखाई दिया।

2) इर्रेबल बाउल सिंड्रोम

2005 में पाचन रोग और विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि ग्वार गम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के इलाज में फायदेमंद हो सकता है। अध्ययन के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले 86 रोगियों ने तीन महीने के लिए आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम के पांच या 10 ग्राम लिया। उपचार अवधि के अंत तक, दोनों समूहों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

3) मधुमेह

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि ग्वार गम मधुमेह से बचाने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, ईरानी पत्रिका फार्माकोग्नोसी में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने दिखाया कि ग्वार गम मधुमेह चूहों में कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में एंटी-डाइबिटीज दवा ग्लिबेक्लामाइड से अधिक प्रभावी था। अध्ययन ने यह भी निर्धारित किया कि ग्वार गम ने शरीर के वजन और भोजन का सेवन कम करने में मदद की है। हालांकि, यह बताने के लिए बहुत जल्द है कि क्या ग्वार गम मानव स्वास्थ्य पर समान प्रभाव डाल सकता है।

चेतावनियां

हालांकि ज्यादातर लोगों के लिए ग्वार गम को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इससे कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं (ढीले मल, गैस और दस्त सहित)। जब उच्च खुराक में लिया जाता है, तो ग्वार गम एसोफैगस और / या आंतों को बाधित कर सकता है।

चूंकि कुछ चिंता है कि ग्वार गम आपके रक्त शर्करा के स्तर को बदल सकता है, सर्जरी के दो सप्ताह के भीतर ग्वार गम के उपयोग से बचना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मधुमेह की दवा लेने वाले लोगों को ग्वार गम का उपयोग करने से पहले चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है।

अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

इसे कहां खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, ग्वार गम कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में भी पाया जा सकता है।

स्वास्थ्य के लिए इसका उपयोग करना

यद्यपि कुछ सबूत हैं कि ग्वार गम कुछ स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के साथ मदद कर सकता है, किसी भी स्वास्थ्य समस्या के इलाज में ग्वार गम का उपयोग करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ग्वार गम के साथ पुरानी स्थिति का इलाज और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सूत्रों का कहना है:

गियानिनी ईजी, मंससी सी, डुलबेक्को पी, सावरिनो वी। "चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के उपचार में आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम की भूमिका।" पोषण। 2006 मार्च; 22 (3): 334-42।

पेरिस जी, बोटाला ई, कैररा एम, कार्डिन एफ, फेडो ए, गोल्डिन डी, मैरिनो एम, पेंटालेना एम, ताफनर जी, वेरडियानेली जी, जिली एम, लींड्रो जी। "लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता पर आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम का उपचार प्रभाव चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगियों का। एक बहुआयामी यादृच्छिक खुले परीक्षण। " डिग डिस्क विज्ञान। 2005 जून; 50 (6): 1107-12।

सईद एस, मोसा-अल-रेजा एच, फातेहहे एएन, साईदेह डी। "पुरुष चूहों में स्ट्रेप्टोज़ोटोसिन-प्रेरित मधुमेह पर ग्वार गम के एंटीहाइपरग्लिसिमिक और एंटीहाइपरलिपिडेमिक प्रभाव।" फार्माकोग मैग। 2012 जनवरी; 8 (2 9): 65-72।

स्लाविन जेएल, ग्रीनबर्ग एनए। "आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम: नैदानिक ​​पोषण का उपयोग करता है।" पोषण। 2003 जून; 1 9 (6): 54 9-52।

Üstündağ जी, Kuloğlu जेड, Kirbaş एन, कंसू ए। "आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड ग्वार गम बचपन कब्ज के इलाज में लैक्टुलोज का विकल्प हो सकता है?" तुर्क जे गैस्ट्रोएंटरोल। 2010 दिसंबर; 21 (4): 360-4।