क्या आप वजन घटाने वाले आहार योजना पर विचार कर रहे हैं? आप अच्छी कंपनी में हैं कार्यक्रम उपलब्ध सबसे लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रमों में से एक है और अधिकांश वजन घटाने वालों की समीक्षा बहुत अधिक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए सही आहार है ।
तो आप कैसे जानते हैं कि वजन घटाने वाले लंबे समय तक वजन घटाने के लिए वास्तव में आपके जीवन में काम कर सकते हैं? यह संपूर्ण मार्गदर्शिका आपको एक स्मार्ट निर्णय लेने में मदद के लिए आवश्यक वेट वॉचर्स जानकारी प्रदान करेगी।
वजन घटाने आहार योजना क्या है?
आहार के लिए साइन अप करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने वाले कैसे काम करते हैं। इस योजना पर, आप अन्य लोकप्रिय आहारों पर कैलोरी की गणना नहीं करते हैं या वाणिज्यिक रूप से तैयार भोजन नहीं खाते हैं। इसके बजाय, आप SmartPoints गिनते हैं और फ़िट पॉइंट अर्जित करते हैं ।
वज़न देखने वालों पर कोई भोजन सीमा नहीं है। लेकिन प्रत्येक भोजन को कैलोरी गिनती और संतृप्त वसा , प्रोटीन और चीनी के ग्राम के आधार पर स्मार्टपॉइंट मान दिया जाता है। अधिक संतृप्त वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों में उच्च बिंदु मूल्य होंगे। प्रोटीन SmartPoint मान कम करता है। दूसरे शब्दों में, अंक कैलोरी में कनवर्ट करने का सीधा तरीका नहीं है।
प्रत्येक दिन आपके पास स्मार्टपॉइंट्स की एक निश्चित संख्या होती है जिसे आप उपभोग कर सकते हैं। यदि आप स्मार्टपॉइंट्स में उच्च भोजन खाते हैं , तो आप हर दिन कम खाना खाएंगे , और आपको भुखमरी मिल सकती है। लेकिन यदि आप स्मार्टपॉइंट्स में कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आप अधिक खा सकते हैं और पूरे दिन संतुष्ट रह सकते हैं।
फल और सब्जियों के पास शून्य स्मार्टपॉइंट मान होता है जब तक वे मिश्रित नहीं होते हैं। और दुबला प्रोटीन के पास कम स्मार्टपॉइंट मान भी होते हैं। तो स्मार्टपॉइंट सिस्टम आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रोत्साहित करता है जो पौष्टिक और कैलोरी में कम हैं। लेकिन यह प्रणाली आपको थोड़ी देर में व्यस्त रहने और कम स्वस्थ भोजन खाने की अनुमति देती है।
वज़न वॉचर्स आपको एक फिट पॉइंट लक्ष्य भी प्रदान करता है। आप व्यायाम या अन्य दैनिक शारीरिक आंदोलन के साथ फ़िटपॉइंट अर्जित करते हैं। आपके द्वारा अर्जित फ़िटपॉइंट्स की संख्या आपके साप्ताहिक स्मार्टपॉइंट्स बैलेंस को निर्धारित करने में मदद करती है और आप खाने वाले भोजन की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं ।
वजन घटाने आहार योजना लागत
वज़न देखने वालों आहार योजना में सदस्यता के तीन स्तर हैं, और प्रत्येक एक अलग योजना लागत के साथ आता है। सूचीबद्ध कीमतें प्रकाशन के समय चालू हैं, लेकिन किसी भी मौजूदा सौदों या मूल्य परिवर्तन के लिए वेबसाइट की जांच करना हमेशा स्मार्ट होता है।
- ऑनलाइन प्लस। यह विकल्प डू-इट-डाइटर के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है जो स्मार्टफोन, टैबलेट या फिटनेस ट्रैकर जैसे तकनीकी उपकरणों का उपयोग करके आरामदायक है। यह योजना वज़न वॉचर्स फिटनेस सर्विसेज, रेसिपी और फूड टूल्स तक ऑनलाइन पहुंच प्रदान करती है।
ऑनलाइन प्लस लागत: यदि आप छह महीने की योजना के लिए साइन अप करते हैं, तो कुल लागत $ 99.72 है। छह महीने के बाद, आप स्वचालित रूप से $ 19.95 के मानक मासिक शुल्क का बिल लेंगे। आप तीन महीने की योजना ($ 49.95) के लिए भी साइन अप कर सकते हैं या महीने में महीने में $ 19.95 प्रति माह के लिए भुगतान कर सकते हैं। - बैठकें + ऑनलाइन प्लस। यह योजना उन आहारकर्ताओं के लिए सबसे अच्छी है जो सामाजिक समर्थन और समूह प्रोत्साहन का आनंद लेते हैं । कार्यक्रम पर, आपको वज़न वॉचर की युक्तियों, औजारों और व्यंजनों और साप्ताहिक समूह मीटिंग तक पहुंच के लिए ऑनलाइन पहुंच प्राप्त होगी।
मीटिंग्स + ऑनलाइन प्लस लागत: यदि आप छह महीने की योजना के लिए साइन अप करते हैं, तो कुल लागत $ 22 9.68 है। छह महीने के बाद, आप स्वचालित रूप से $ 44.95 के मानक मासिक शुल्क का बिल लेंगे। आप तीन महीने की योजना ($ 114.85) के लिए भी साइन अप कर सकते हैं या महीने में 44.95 डॉलर प्रति माह के लिए महीने का भुगतान कर सकते हैं।
- व्यक्तिगत कोचिंग + ऑनलाइन प्लस। यह योजना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सर्वोत्तम है जो एक-एक-एक वजन घटाने में मदद करता है। इस कार्यक्रम पर, आपको ऑनलाइन टूल्स और ट्रैकर्स के साथ-साथ एक समर्पित आहार कोच के लिए एक असाइनमेंट तक पहुंच मिलती है जो आपको वजन घटाने की बाधाओं को तोड़ने और ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है।
व्यक्तिगत कोचिंग + ऑनलाइन प्लस लागत। कुल लागत है यदि आप तीन महीने के लिए साइन अप करते हैं तो $ 13 9 .85। यदि आप साइन अप करना और मासिक भुगतान करना चुनते हैं, तो शुल्क प्रति माह $ 54.95 है।
सभी वजन घटाने वालों आहार योजना सदस्यता स्वचालित रूप से नवीनीकृत। तो प्रत्येक महीने आपसे अगले महीने की सदस्यता के लिए स्वचालित रूप से शुल्क लिया जाएगा जब तक आप अग्रिम में रद्द नहीं करते।
वज़न देखने वाले समय-समय पर प्रचार छूट प्रदान करते हैं और कीमतें क्षेत्र के अनुसार भिन्न होती हैं इसलिए सटीक मूल्य निर्धारण जानकारी प्राप्त करने के लिए अपनी वेबसाइट की जांच करें।
क्या वेट वाचर्स सच में काम करता है?
विश्वास करने के कई कारण हैं कि वजन घटाने वाले आपके लिए काम करेंगे। इस कार्यक्रम का अध्ययन अन्य वाणिज्यिक योजनाओं के साथ किया गया है, और कुछ शोधों से पता चला है कि यह काम करता है। लेकिन योजना आपके लिए काम करेगी या नहीं, इस योजना पर निर्भर करता है कि योजना आपकी जीवनशैली और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है या नहीं। यदि ऐसा होता है, तो आप योजना के साथ चिपकने और वजन कम करने की संभावना है।
लेकिन यदि आप अपना खाना खाना बनाना पसंद नहीं करते हैं , अगर आपको समूह समर्थन से लाभ नहीं होता है और यदि आपको दैनिक खाद्य बिंदुओं की गिनती करने की परेशानी पसंद नहीं है, तो आप प्रोग्राम से चिपकने की संभावना नहीं रखते हैं वजन कम करने के लिए काफी लंबा है।
सुनिश्चित करें कि आप एक स्मार्ट विकल्प बनाने के लिए पर्याप्त वजन घटाने वालों की जानकारी इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त समय लेते हैं। अंतिम निर्णय लेने से पहले इस कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से लें। सिर्फ इसलिए कि आहार आपके पड़ोसी या आपके दोस्त के लिए काम करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा आहार है।