वजन घटाने से आपके लिए अन्य लोगों के मुकाबले आपके लिए कठिन नुकसान है? हो सकता है कि आपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को लोकप्रिय वजन घटाने के कार्यक्रमों के साथ कम कर दिया है, जबकि आपने एक ही आहार और व्यायाम कार्यक्रमों के साथ कोई परिणाम नहीं देखा है। क्या आप बस असफल होने के लिए बर्बाद हो गए हैं? नहीं। वास्तव में, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सफलता की कमी आपकी गलती नहीं हो सकती है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा आयोजित एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि कुछ अधिक वजन वाले मरीजों के लिए वजन घटाना मुश्किल है। शोधकर्ताओं ने कहा कि "आहार के अनुपालन जैसे व्यवहार कारक वजन घटाने को प्रभावित करते हैं, हमारे अध्ययन से पता चलता है कि हमें एक बड़ी तस्वीर पर विचार करना चाहिए जिसमें व्यक्तिगत शरीर विज्ञान शामिल है।" संक्षेप में, उन्होंने कहा कि चूंकि आपका शरीर आपके खिलाफ काम कर रहा है, वजन घटाने के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।
व्यक्तिगत वजन घटाने में सहायता कैसे प्राप्त करें
ऑनलाइन वजन घटाने के कार्यक्रम और वाणिज्यिक आहार कुछ लोगों के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं। लेकिन उन कार्यक्रमों को आम तौर पर आपके लिए विशेष रूप से अनुकूलित नहीं किया जाता है। सफलतापूर्वक पतला होने और वजन को अच्छे से रखने के लिए आपको व्यक्तिगत वजन घटाने में सहायता की आवश्यकता हो सकती है। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को आपकी चिकित्सा प्रोफ़ाइल, आपकी अनूठी जीवन शैली और यहां तक कि भोजन के बारे में आपकी भावनात्मक भावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए। आपको आवश्यक समर्थन के प्रकार के आधार पर वजन घटाने में मदद के लिए विभिन्न तरीके हैं,
वजन घटाने के लिए चिकित्सा सहायता। व्यक्तिगत वजन घटाने में आपकी मदद का सबसे अच्छा स्रोत आपका चिकित्सक है। आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता आपको बता सकता है कि आपका वजन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। वह आपको यह भी समझा सकता है कि वजन घटाने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पतला हो जाते हैं, तो आप बीमारी के अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
जब आप वजन कम करते हैं तो आप कुछ दवाओं को कम या खत्म करने में भी सक्षम हो सकते हैं।
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) या एक भौतिक चिकित्सक के लिए सिफारिश पाने के लिए आपका डॉक्टर भी एक अच्छी जगह है। एक आरडी एक व्यक्तिगत भोजन योजना बना सकती है जो आपकी जीवनशैली को ध्यान में रखती है। यदि आपके पास अभ्यास समाधान खोजने के लिए गतिशीलता सीमाएं हैं तो एक शारीरिक चिकित्सक आपके साथ काम कर सकता है। आप वजन घटाने की सर्जरी और चिकित्सकीय आहार गोलियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात भी कर सकते हैं।
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वजन कम करने में सामाजिक सहायता। कुछ वाणिज्यिक वज़न घटाने के कार्यक्रमों में कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सामाजिक समर्थन शामिल है। उदाहरण के लिए, वज़न देखने वाले अपने सदस्यों के लिए बैठकें प्रदान करते हैं जहां आप चुनौतियों और सफलताओं पर चर्चा करने के लिए अन्य आहारकर्ताओं और वजन घटाने के सलाहकार के साथ इकट्ठे होते हैं। आप अपने चर्च या अपने पड़ोस में वजन घटाने के समर्थन समुदाय को भी ढूंढ सकते हैं । उन स्रोतों के अलावा, आप दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के साथ एक व्यक्तिगत समर्थन नेटवर्क भी बना सकते हैं।
भावनात्मक वजन घटाने में मदद करें। खाद्य व्यसन बिंग खाने, अतिरक्षण या भावनात्मक भोजन का स्रोत हो सकता है।
कुछ व्यवहारिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को उन चिंताओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। आप अपने डॉक्टर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से रेफरल प्राप्त कर सकते हैं, या आप एक मनोवैज्ञानिक पा सकते हैं जो अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के माध्यम से विकार खाने में माहिर हैं।
याद रखें, अगर वजन घटाने असामान्य रूप से मुश्किल लगता है, तो शायद यह है। पहुंचें और सफलता के लिए व्यक्तिगत आहार और व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए आपको सहायता की मांग करें।