वजन घटाने के लिए दुबला व्यंजन खा रहे हैं

क्या माइक्रोवेवबल आहार भोजन आपको स्लिम डाउन करने में मदद करेगा?

क्या आप दुबला व्यंजन, स्मार्ट ऑन, या जमे हुए भोजन के दूसरे ब्रांड के साथ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? पैक किए गए आहार खाद्य पदार्थ कैलोरी नियंत्रित भागों प्रदान करते हैं जो आपको पतला करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन वजन घटाने इन उत्पादों के साथ एक स्लैम डंक नहीं है। दुबला व्यंजन आहार योजना बनाने के लिए आपको कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना होगा।

वजन घटाने के लिए दुबला व्यंजन का उपयोग करने के अच्छे कारण

स्मार्ट डाइटर्स अक्सर वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में जमे हुए भोजन का उपयोग करते हैं।

वजन कम करने के लिए स्मार्ट ऑन या लीन व्यंजन का उपयोग करने के कई अच्छे कारण हैं।

कैलोरी में कम

अधिकांश आहार भोजन ब्रांड 300 कैलोरी के लिए एक पूर्ण भोजन प्रदान करते हैं। कई चयन भी कम कैलोरी प्रदान करते हैं। एक सामान्य लंच या रात का खाना 400 कैलोरी, 500 कैलोरी या इससे भी अधिक प्रदान कर सकता है। तो कम कैलोरी विकल्प का उपयोग करके आप वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

लोकप्रिय फूड्स

जब आप किराने की दुकान में फ्रीजर सेक्शन में खड़े होते हैं, तो आप जमे हुए आहार भोजन का एक बहुत बड़ा चयन देखेंगे। मैक्सिकन भोजन, एशियाई भोजन, इतालवी भोजन हैं, और आपको अपने कई पसंदीदा आराम भोजन भी मिलेंगे। इसका मतलब है कि आप खाने के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं। परिचित खाद्य पदार्थ खाने से आप अपने आहार में टिकने में मदद कर सकते हैं, खासतौर से आपकी वज़न कम करने की शुरुआत में जब खाद्य प्रतिबंध सबसे कठिन होता है।

तैयार करने में आसान है

दुबला व्यंजन या स्मार्ट ऑन की तुलना में तैयार करने के लिए कुछ और आसान नहीं है।

बस इसे माइक्रोवेव में और मिनटों के भीतर पॉप करें, आपके पास पूर्ण लंच या रात का खाना है।

सुविधाजनक

किसी भी किराने की दुकान में जमे हुए भोजन ढूंढना आसान होता है, वे आपके फ्रीजर में स्टोर करना आसान होते हैं और उन्हें काम करने के लिए कूलर बैग में भी रखा जा सकता है।

फास्ट तैयारी

जब आप बहुत भूखे होते हैं और एक त्वरित काटने की लालसा करते हैं, तो सबसे तेज़ भोजन या नाश्ता उपलब्ध कराने में आसान होता है।

कभी-कभी, यह उच्च कैलोरी जंक फूड या यहां तक ​​कि फास्ट फूड भी है। लेकिन एक जमे हुए भोजन तेज है। उन्हें हाथ में रखने से आपकी गंभीरता ठीक हो सकती है ताकि आप आहार-विनाशकों से पीड़ित न हों।

कैलोरी गिनती सरलता

यदि आप अपने स्मार्टफोन ऐप के साथ कैलोरी गिन रहे हैं, तो स्मार्ट ऑन और लीन व्यंजन कैलोरी लॉग इन करने के लिए एक स्नैप हैं। बस बारकोड स्कैनर का उपयोग करें और आपके पास एक ही चरण में आपके खाद्य पत्रिका में जोड़े गए कैलोरी की सटीक संख्या होगी।

आंशिक नियंत्रण

वजन घटाने के लिए सही हिस्से के आकार सीखने के कारण नए डाइटर्स अक्सर निराश होते हैं। जमे हुए आहार भोजन आपके लिए काम करते हैं। प्रत्येक भोजन न केवल आपको उचित भाग आकार प्रदान करता है बल्कि यह जानने में भी मदद करता है कि स्लिम डाउन कम कैसे खाएं।

लागत

वज़न कम करने के लिए आहार वितरण कार्यक्रम का उपयोग करने से वजन घटाने के लिए दुबला व्यंजन का उपयोग करना सस्ता हो सकता है प्रत्येक भोजन की लागत जेनी क्रेग , वेट वॉचर्स या बिस्ट्रो एमडी जैसी लोकप्रिय वाणिज्यिक खाद्य योजना से अधिक हो सकती है (लेकिन नहीं), लेकिन उन अधिकांश योजनाओं के लिए आपको सर्वोत्तम दर प्राप्त करने के लिए दीर्घकालिक कार्यक्रम में प्रतिबद्ध होना आवश्यक है। और आम तौर पर, आपको सब्सक्राइब करने के लिए सेवा से अपने सभी या अधिकतर भोजन खरीदना होगा।

वजन घटाने के लिए दुबला व्यंजन खाने के लिए डाउनसाइड्स

नए आहार भोजन के लिए जगह बनाने के लिए अपने फ्रीजर को खाली करने से पहले आप वजन घटाने के लिए उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, कुछ कारणों पर विचार करें कि स्मार्ट ऑनिस या लीन व्यंजन वजन घटाने के लिए काम नहीं कर सकते हैं

सोडियम में भोजन उच्च है

लगभग सभी जमे हुए भोजन की तरह, आहार भोजन अक्सर सोडियम में अधिक होता है। यदि आप अपने नमक सेवन में कटौती करने या अपने पानी के वजन को कम करने के लिए कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये भोजन आपके कारण की मदद नहीं कर सकते हैं।

भोजन को अत्यधिक संसाधित किया जा सकता है

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन नहीं करते हैं । वे अनुशंसा करते हैं कि आप अपने कैलोरी को फलों और सब्ज़ियों जैसे प्रोटीन के कम खाद्य पदार्थों से कम मात्रा में प्राप्त करें। कई जमे हुए आहार भोजन में प्रसंस्कृत मीट और साइड डिश शामिल हैं।

आप फाइबर पर मिस आउट हो सकते हैं

कुछ, लेकिन सभी नहीं, जमे हुए भोजन फाइबर में कम हैं।

फाइबर खाने के बाद आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। यदि आप एक आहारकर्ता हैं, तो संतृप्ति की यह भावना आपको भोजन के कुछ घंटों में कम खाने में मदद कर सकती है।

आप एक माइक्रोवेवबल आदत विकसित कर सकते हैं

यदि आप माइक्रोवेव में अपने भोजन को खाना बनाने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच सकते हैं, लेकिन बाद में वजन कम करना आसान हो सकता है। कई गैर-आहार माइक्रोवेव भोजन कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, वसा में उच्च, पोषण में कम होते हैं और यहां तक ​​कि खतरनाक ट्रांस वसा भी हो सकता है।

आप स्वस्थ आदतें नहीं सीखते हैं

वजन घटाने की प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक स्वस्थ, आहार-अनुकूल भोजन व्यवस्थित करना और तैयार करना सीखना है। यदि आप वजन कम करने के लिए दुबला व्यंजन का उपयोग करते हैं, तो आप पौष्टिक भोजन को पकाएं और कैसे अपना नया शरीर बनाए रखने और बनाए रखने के लिए भोजन योजना को व्यवस्थित करना सीख सकते हैं।

आप अपने स्वाद बुड को प्रशिक्षित करते हैं

जब आप मांसपेशियों, मैश किए हुए आलू, लसगना, या मैकरोनी और पनीर जैसे आराम से भोजन खाते हैं, तो आप इन पारंपरिक रूप से उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को लालसा के लिए अपने स्वाद कलियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। फिर जब आप अपना आहार बदलते हैं तो भी आप उन्हें चाहते हैं। जब आप cravings में देते हैं, वजन वापस आने की संभावना है।

वजन कम करने के लिए दुबला व्यंजन का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ

यदि आप पतले आहार के भोजन को पतला करने के लिए उपयोग करते हैं, तो प्रक्रिया को छोटे और दीर्घकालिक में कार्य करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

सबसे पहले, भोजन का उपयोग कम से कम करें। स्मार्ट ऑनस या लीन व्यंजन के स्वाद और सुविधा का आनंद लेने पर उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। लेकिन उन्हें एक पूर्ण भोजन योजना का हिस्सा बनाते हैं जिसमें ताजा फल, ताजा सब्जियां, साबुत अनाज और भोजन भी शामिल होते हैं जिन्हें आप व्यवस्थित करते हैं और स्वयं को तैयार करते हैं।

इसके बाद, भोजन और स्नैक समय पर सोडियम पर वापस कटौती करें। यदि आप देखते हैं कि आप दुबला व्यंजन के साथ वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो यह सामान्य सोडियम या कार्बोहाइड्रेट सेवन से अधिक हो सकता है। इन दोनों कारकों से आप पानी के वजन को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और आपको पैमाने पर वृद्धि देखने का मौका मिलेगा। आप सोडियम में कम जमे हुए भोजन की भी तलाश कर सकते हैं।

अंत में, वजन घटाने के लिए खाद्य लेबल पढ़ना सीखें । अपने किराने की गाड़ी में एक स्वस्थ दिखने वाले जमे हुए भोजन को टॉस करने से पहले, यह जानने के लिए पैकेज के पीछे स्कैन करने का तरीका जानें कि यह वास्तव में आपको पतला करने में मदद करने की संभावना है या यदि भोजन आपको आराम के बिना आराम से भोजन के लिए आपकी इच्छाओं को पूरा करेगा अपने वजन लक्ष्य के लिए।