जेनी क्रेग वजन घटाने की समीक्षा

खाद्य गुणवत्ता, लागत, और कार्यक्रम प्रभावशीलता की समीक्षा

जेनी क्रेग 1 9 83 में स्थापित वजन घटाने का कार्यक्रम है जो कैलोरी, वसा और हिस्से के आकार के सरल प्रतिबंध के लिए इसकी प्रभावशीलता को दर्शाता है। योजना में नामांकित ग्राहकों को पैक किए गए खाद्य पदार्थ प्रदान किए जाते हैं जो सभी भोजन और अधिकतर स्नैक्स को कवर करते हैं।

ग्राहक के वजन, फिटनेस आदतों और प्रेरणा स्तर के आधार पर आहार का सेवन प्रति दिन 1,200 से 2,300 कैलोरी तक रहता है।

यदि वे कार्यक्रम के सख्त नियमों का पालन करते हैं तो योजना के व्यक्ति प्रति सप्ताह औसतन एक से दो पाउंड खोने की उम्मीद कर सकते हैं।

जेनी क्रेग आहार कैसे काम करता है

जेनी क्रेग आहार पर, आप प्रति दिन तीन पैक किए गए भोजन और दो पैक किए गए स्नैक्स खाते हैं, जो आपके चयन के अतिरिक्त स्नैक के साथ पूरक होते हैं। डाइटर्स फोन से या स्थानीय जेनी क्रेग वजन घटाने केंद्र से 100 से अधिक प्रविष्टियों और स्नैक्स के मेनू से अपने भोजन का चयन कर सकते हैं।

भोजन योजना के अतिरिक्त, आहारकर्ताओं को फोन या व्यक्तिगत रूप से जेनी क्रेग सलाहकारों से समर्थन मिलता है। कई पूर्व जेनी क्रेग क्लाइंट हैं जिन्होंने कार्यक्रम के मूल सिद्धांतों के अनुरूप पोषण और फिटनेस प्रशिक्षण लिया है। परामर्शदाता पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं लेकिन ग्राहकों को प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करने , भोजन योजना विकसित करने, आहार चुनौतियों का समाधान करने और रास्ते में सफलताओं का जश्न मनाने में मदद करने के लिए हैं।

पोषण, स्वाद, और भाग आकार

प्रत्येक जेनी क्रेग भोजन के लिए पूरी पोषण संबंधी जानकारी कंपनी की वेबसाइट पर प्रदान की जाती है।

खाद्य पदार्थ आमतौर पर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर की लक्षित मात्रा के साथ कैलोरी और वसा में कम होते हैं।

कई लंच और डिनर एंट्री 200 से 300 कैलोरी के बीच हैं और चार ग्राम फाइबर की पेशकश करते हैं। नाश्ता प्रवेश अक्सर 200 कैलोरी या उससे कम होते हैं, जबकि स्नैक्स लगभग 100 से 125 कैलोरी होते हैं।

अपेक्षाकृत छोटे आकार के आकार की अपेक्षा करें।

भोजन के विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक बिंदु से, जेनी क्रेग भोजन का स्वाद और गुणवत्ता वास्तव में काफी अच्छी है। पसंदीदा में लोडेड बेक्ड आलू और बाजा-स्टाइल चिकन Quesadilla शामिल हैं।

भूख पर काबू पाने

यदि आप एक आहारकर्ता हैं जो भूखों के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप इस तथ्य का आनंद लेंगे कि आप अपनी जेनी क्रेग भोजन योजना को "वॉल्यूमाइज़" कर सकते हैं। वॉल्यूमेट्रिक्स एक ऐसा कार्यक्रम है जो ग्राहकों को उच्च फाइबर , उच्च प्रोटीन , कम कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। इन्हें आपके भोजन योजना में जोड़ा जा सकता है, आदर्श रूप से आपके जेनी क्रेग सलाहकार से इनपुट के साथ।

उदाहरण के लिए, जेनी क्रेग पॉट रोस्ट अपने आप पर कुछ ग्राहकों के लिए पर्याप्त संतुष्ट नहीं हो सकता है। इसका समाधान करने के लिए, आप जेनी क्रेग सलाद ड्रेसिंग या एक समान पक्ष पकवान के साथ एक वेज सलाद जोड़ सकते हैं।

यदि आपको नाश्ते के लिए दो से अधिक जेनी क्रेग क्लासिक वेफल्स की आवश्यकता है, तो आप कुछ फल या अन्य वसा रहित टॉपिंग जोड़ सकते हैं। वॉल्यूमेट्रिक्स का बिंदु यह सुनिश्चित करना है कि ग्राहक वंचित महसूस किए बिना आहार का पालन करें।

प्रत्येक प्रवेश पैकेज पर वॉल्यूमाइज़िंग के लिए उपयोगी टिप्स प्रदान किए जाते हैं।

जेनी क्रेग योजना की लागत

जेनी क्रेग योजना की लागत आपके द्वारा चुने गए आइटमों के आधार पर भिन्न होती है। योजना तैयार करने से पहले, वेबसाइट को स्कैन करना और अपने भोजन और सदस्यता की कुल लागत को जोड़ना एक अच्छा विचार है।

शुरू करने के लिए, सदस्यता के दो स्तर हैं:

• रैपिड परिणाम 12 सप्ताह की वज़न घटाने की योजना है जो आपके भोजन की लागत के अतिरिक्त $ 16 खर्च करती है। इसमें जेनी क्रेग सलाहकार से साप्ताहिक समर्थन शामिल है।
• 12 महीने की प्रीमियम सदस्यता जेनी क्रेग सलाहकार से असीमित समर्थन के साथ आती है। $ 99 नामांकन शुल्क के साथ-साथ प्रति माह $ 19 का मासिक सदस्यता शुल्क भी है।

जेनी क्रेग भोजन योजना की लागत 1 9 .85 की औसत दैनिक लागत के लिए $ 15 से $ 23 प्रति दिन है। यदि आप फोन पर भोजन का ऑर्डर करते हैं, तो आपको संयुक्त राज्य या कनाडा के भीतर दिए गए पैकेजों के लिए $ 29 से शुरू होने वाली शिपिंग लागतें जोड़नी होंगी।

लागतों की गणना करने के लिए, आपको अपने कुल साप्ताहिक व्यय का मिलान करना होगा और उस आंकड़े को अपने लक्षित वजन तक पहुंचने की योजना पर होने वाले सप्ताहों की संख्या से गुणा करना होगा।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके पास खोने के लिए 30 पाउंड हैं और प्रीमियम सदस्यता का चयन करें। जेनी क्रेग आहार के आधार पर, आप प्रति सप्ताह औसतन 1.5 पाउंड खोने की उम्मीद करेंगे और इसलिए, तीन और चार महीने के बीच योजना पर होना आवश्यक होगा।

इन मानकों के आधार पर, आप अपनी साप्ताहिक लागत का अनुमान लगा सकते हैं:

• साप्ताहिक जेनी क्रेग भोजन योजना $ 19.85 प्रति दिन x सात दिन = $ 138.95 की लागत
• साप्ताहिक शिपिंग लागत = $ 29.95
• साप्ताहिक "वॉल्यूमाइजिंग" खाद्य लागत = $ 50 (अनुमानित)

इन साप्ताहिक लागतों के आधार पर, यदि आप 16 सप्ताह (चार महीने) की योजना पर थे तो आप 12 सप्ताह (तीन महीने) से $ 3,578 की योजना पर थे, तो आप $ 2,684 के बीच खर्च करने की उम्मीद करेंगे।

अब, अपने नामांकन शुल्क ($ 99) और 12 मासिक सदस्यता शुल्क ($ 19 x 12 महीने = $ 288) में जोड़ें, और आप $ 2,972 और $ 3,866 के बीच कुल मिलाकर कुल पहुंचेंगे।

कार्यक्रम प्रभावशीलता

जेनी क्रेग वजन घटाने की योजना का लाभ यह है कि भाग के आकार और पोषण का सेवन सख्ती से नियंत्रित होता है। जबकि आप प्रति सप्ताह एक और दो पाउंड के बीच खोने की उम्मीद कर सकते हैं, कुछ लोग अधिक खो देंगे और अन्य कम हो जाएंगे। किसी भी आहार योजना के साथ, वजन घटाने व्यक्ति द्वारा भिन्न होता है।

नैदानिक ​​शोध के आधार पर, कार्यक्रम के परिणाम आम तौर पर सकारात्मक लेकिन मामूली होते हैं। एनाल्स ऑफ़ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि जेनी क्रेग योजना का पालन करने वाले डाइटर्स ने अन्य वाणिज्यिक कार्यक्रमों की तुलना में थोड़ा बेहतर प्रदर्शन किया, लेकिन ज्यादा नहीं। यह उस योजना को चुनने के महत्व को रेखांकित करता है जो न केवल आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है बल्कि आपकी सीमाओं को किसी व्यक्ति के रूप में संबोधित करता है।

यदि जेनी क्रेग योजना पर विचार करते हैं , तो अन्य वजन घटाने के कार्यक्रमों के साथ एक सिर-टू-हेड तुलना करें, लागतों का मिलान करें, और एक अच्छी, लंबी नज़र डालें कि प्रत्येक योजना आपकी जीवनशैली में कैसे फिट बैठती है। अंत में, "दाएं" आहार योजना वह होगी जिसे आप तैयार करना चाहते हैं और चिपकने में सक्षम हैं।

> स्रोत:

> गुडज़्यून, के .; दोशी, आर .; मेहता, ए एट अल। "वाणिज्यिक वजन घटाने के कार्यक्रमों की प्रभावशीलता: एक अद्यतन प्रणालीगत समीक्षा।" अननल इंटर मेड। 2015; 162 (7): 501-12। डीओआई: 10.7326 / एम 14-2238।