क्या मुझे वजन घटाने के लिए ल्यूसीन चाहिए?

ल्यूकाइन के साथ एक आहार वसा हानि के साथ मदद कर सकते हैं

कुछ आहारकर्ता पतला करने के लिए ल्यूकाइन का उपयोग करते हैं। आपने शायद अपने स्थानीय विटामिन दुकान या दवा भंडार में स्टोर अलमारियों पर ल्यूसिन की खुराक देखी है। उनमें से कई विज्ञापन करते हैं कि एक उच्च ल्यूकाइन आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आपको वास्तव में ल्यूकाइन वजन घटाने के लाभों का लाभ उठाने के लिए एक पूरक की आवश्यकता है?

ल्यूसीन क्या है?

ल्यूसीन एक आवश्यक अमीनो एसिड है ।

एमिनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। प्रोटीन आपके शरीर को मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है। एक आवश्यक अमीनो एसिड एक एमिनो एसिड है जो आपके आहार में प्रदान किया जाना चाहिए क्योंकि आपका शरीर इसे स्वयं नहीं बनाता है।

लेकिन ल्यूकाइन एक विशेष प्रकार का आवश्यक अमीनो एसिड होता है जिसे ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) कहा जाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि बीसीएए, जैसे ल्यूकाइन, शरीर को स्वास्थ्य में सुधार और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है।

ल्यूसीन और वजन घटाने

कई सालों से, शोधकर्ता वजन घटाने पर ल्यूकाइन के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जब आप परहेज़ कर रहे हों तो ल्यूसीन मांसपेशियों के द्रव्यमान पर आपके शरीर को पकड़ने में मदद कर सकती है। प्रारंभिक वजन घटाने और वजन रखरखाव दोनों के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि उन मांसपेशियों में आपके शरीर को हर दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है ।

तो ल्यूकाइन की खुराक के लिए दुकान में चलने वाले प्रत्येक आहारकर्ता क्यों नहीं हैं?

क्योंकि चूहों और चूहों पर ल्यूसिन की खुराक के बारे में कई अध्ययन किए गए हैं। तो यदि आपके चूहे को वजन कम करने की जरूरत है, तो एक ल्यूसीन पूरक क्रम में हो सकता है। लेकिन पूरक में शोध निर्णायक नतीजे दिखाने में सक्षम रहा है कि ल्यूकाइन आवश्यक रूप से वजन घटाने या मनुष्यों में वजन रखरखाव में सहायता करेगा।

क्या आपको वजन कम करने के लिए ल्यूसीन के साथ पूरक होना चाहिए?

हालांकि निर्णायक सबूत ने शोधकर्ताओं को छीन लिया है, फिर भी आप मदद कर सकते हैं, तो आप अभी भी एक ल्यूसीन पूरक लेने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। बहुत सारे खुराक उपलब्ध हैं। लेकिन, उनमें से कई वजन भारोत्तोलक को लक्षित हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, वजन कम नहीं करना चाहते हैं। नतीजतन, उन उत्पादों में महत्वपूर्ण कैलोरी हो सकती है।

वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए ल्यूसीन खाद्य पदार्थ खाने का एक बेहतर विकल्प है। चिकन, अंडे, सामन और गोमांस ल्यूकाइन के सभी अच्छे स्रोत हैं। आप सेम, सोयाबीन और पनीर से ल्यूसीन भी प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको कैलोरी में कम ल्यूकेन खाद्य पदार्थ चुनना चाहिए और जितना संभव हो उतना कम वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ तैयार करना चाहिए।

आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दैनिक आहार में पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करें। हालांकि शोधकर्ताओं को ल्यूकाइन और वजन घटाने के बीच सीधा लिंक नहीं मिला है, फिर भी कई अध्ययन वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार के उपयोग का समर्थन करते हैं।

और आखिरकार, आप अपने वजन घटाने के कसरत में ताकत प्रशिक्षण शामिल कर सकते हैं। घर पर आप जो सरल अभ्यास करते हैं, उसके साथ मांसपेशियों का निर्माण करें। आपके द्वारा बनाई जाने वाली मांसपेशियों में आप स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने में मदद करेंगे और दुबला, तंग शरीर को आकार देने में मदद करेंगे।

_{सूत्रों का कहना है:}

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