वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करना

पूरक रूप में बेचे जाने वाले "दोस्ताना बैक्टीरिया" का एक प्रकार, प्रोबियोटिक को कभी-कभी प्राकृतिक वज़न कम करने वाले एड्स के रूप में विपणन किया जाता है। इन जीवित सूक्ष्मजीवों का उपभोग करके, समर्थकों का दावा है कि लोग वजन बढ़ाने में योगदान देने के लिए जीवाणु असंतुलन को सही कर सकते हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों ने इस सिद्धांत का परीक्षण किया है, कुछ शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स पर अनुसंधान

आज तक, वजन घटाने में प्रोबियोटिक की प्रभावशीलता के बहुत सीमित सबूत हैं। उपलब्ध शोध में 2010 के एक अध्ययन ( क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित) शामिल है, जिसने लैक्टोबैसिलस गैसेरी एसबीटी 2055 (एलजी 2055) नामक प्रोबियोटिक तनाव के विरोधी मोटापा प्रभावों का परीक्षण किया। हर दिन 12 सप्ताह के लिए, 87 अध्ययन प्रतिभागियों ने एलजी 2055-एन्हांस्ड किण्वित दूध या एलजी 2055 से मुक्त किण्वित दूध के सात औंस पीते थे। नियंत्रण समूह की तुलना में, एलजी 2055-एन्हांस्ड किण्वित दूध का उपभोग करने वाले लोगों ने शरीर के वजन और पेट वसा में अधिक कमी देखी। लैक्टोबैसिलस गैसेरी के बारे में और जानें।

एक अन्य 2010 के अध्ययन (जर्नल माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित) में, वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रोबियोटिक के विशेष रूप से इंजीनियर तनाव ने चयापचय को प्रभावित करने में मदद की है और चूहों के समूह में शरीर में वसा संरचना को लाभकारी रूप से बदल दिया है। विशेष रूप से अध्ययन के लिए डिज़ाइन किया गया, लैक्टोबैसिलस तनाव में संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (मानव में शरीर की वसा को कम करने के लिए पहले पाया गया एक फैटी एसिड) शामिल था।

अध्ययन के लेखकों के मुताबिक, इन निष्कर्षों से पता चलता है कि विशेष प्रोबायोटिक मोटापे की रोकथाम में भूमिका निभा सकते हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी के जर्नल से 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक प्रोबायोटिक्स गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के मरीजों में वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है। अध्ययन के लिए, हाल ही में गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी से ग्रस्त 44 मोटापे से ग्रस्त लोगों को या तो नियंत्रण समूह या प्रोबियोटिक युक्त पूरक के साथ इलाज के लिए सौंपा गया था।

दोनों समूहों को दही (प्रोबियोटिक के प्राकृतिक स्रोत) के अलावा मानक देखभाल, पोषण परामर्श, और वजन घटाने के अध्ययन समूहों का समर्थन भी मिला। तीन महीने बाद, प्रोबियोटिक समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में काफी अधिक वजन घटाने का अनुभव किया था।

चेतावनियां

प्रोबियोटिक युक्त पूरक पूरक अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित प्रतीत होते हैं, कुछ लोगों को साइड इफेक्ट्स (जैसे गैस और सूजन) का अनुभव हो सकता है।

पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करना

यदि आप वजन घटाने (या किसी अन्य स्वास्थ्य उद्देश्यों) के लिए प्रोबायोटिक्स के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें। ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबियोटिक अन्य स्वास्थ्य स्थितियों (दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक्जिमा, और एंटीबायोटिक्स के उपयोग से जुड़े गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियों सहित) के साथ मदद कर सकते हैं।

पूरक आहार के बिना प्रोबियोटिक के अपने सेवन को बढ़ाने के लिए, स्वाभाविक रूप से प्रोबियोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, किमची और मिसो देखें।

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