संयुग्मित लिनोलेइक एसिड (सीएलए) एक फैटी एसिड होता है जिसे अक्सर वजन घटाने की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है। पूरक रूप में उपलब्ध, सीएलए डेयरी उत्पादों और गोमांस में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। समर्थकों का दावा है कि मांसपेशियों के निर्माण के दौरान सीएलए वसा को कम कर सकता है, साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल को जांच में रख सकता है। इन दावों के बावजूद, सीएलए और वजन घटाने पर शोध ने अब तक मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।
वजन घटाने के लिए सीएलए काम करता है?
2007 में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने सीएलए पर 18 अध्ययन और मनुष्यों में वसा हानि की समीक्षा की। नतीजे बताते हैं कि सीएलए की खुराक (प्रति दिन 3.2 ग्राम की खुराक पर ली गई) "शरीर की वसा में मामूली हानि" उत्पन्न कर सकती है।
उसी वर्ष से एक और समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने सीएलए और मोटापा पर उपलब्ध शोध का विश्लेषण किया। पत्रिका सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण में प्रकाशित, समीक्षा में कहा गया है कि सीएलए ने मनुष्यों में शरीर के वजन या शरीर की संरचना पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखाया है। और क्या है, ट्रांस -10, सीआईएस -12 (कई सीएलए की खुराक का एक घटक) रक्त शर्करा चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पाया गया है और संभवतः इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान देता है।
सीएलए और वजन घटाने के सबसे हालिया शोध में जर्नल ऑफ़ मोटाइटी से 2011 की समीक्षा शामिल है। शरीर की वसा को प्रभावित करने के लिए विचार की गई खुराक पर अध्ययनों को देखते हुए, समीक्षा के लेखकों ने पाया कि सीएलए (चितोसान, चिया बीज और कई अन्य पदार्थों के साथ) वजन घटाने के लिए प्रभावी प्रतीत होता है।
हालांकि, चूंकि सहायक अनुसंधान सीमित है, लेखकों ने चेतावनी दी है कि इन पूरकों की सुरक्षा और प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए सीएलए का उपयोग करना
इसके प्रभावशीलता के लिए विरोधाभासी साक्ष्य के कारण, वर्तमान में वजन घटाने के लिए सीएलए की सिफारिश नहीं की जा सकती है। इसके अलावा, सीएलए की खुराक का उपयोग करते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है (रक्त शर्करा और इंसुलिन पर उनके संभावित नकारात्मक प्रभावों के कारण)।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ आहार का पालन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और इन वैकल्पिक वजन घटाने के समाधानों पर विचार करना सुनिश्चित करें। इसके अतिरिक्त, संभावित जोखिमों और लाभों को वज़न कम करने के लिए वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए सीएलए का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
> स्रोत:
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