चिपचिपा पोषण तथ्य: मेनू विकल्प और कैलोरी

Chipotle में सबसे अच्छा और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प

चिपइपल कृत्रिम स्वाद या fillers के बिना ताजा, सरल भोजन की सेवा के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या होगा यदि आप अधिक पौष्टिक आहार खाने या वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं ? Chipotle खाना स्वस्थ है?

चिपोटेल में वैयक्तिकृत आदेश और डाइनिंग शैली को स्पष्ट प्रश्न या उस प्रश्न का कोई जवाब देना मुश्किल हो जाता है। लेकिन Chipotle में आहार-अनुकूल भोजन खाने के तरीके हैं।

चिपटल मेनू का विश्लेषण करना

Chipotle में भोजन करने से पहले आप कर सकते हैं सबसे स्मार्ट चीजों में से एक मेनू ऑनलाइन जांचना है। कंपनी आपके पसंदीदा भोजन के लिए कैलोरी अनुमान प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए पोषण कैलकुलेटर प्रदान करती है। लेकिन अगर आपने कभी चिपोटल में खाया है, तो आप जानते हैं कि आपके भोजन की तैयारी में काफी भिन्नता हो सकती है। इसलिए वेबसाइट द्वारा प्रदत्त पोषण तथ्यों का अनुमान है, गारंटी नहीं।

यदि आप चिपोटल के लिए नए हैं, तो आपको मेनू पर टेक्स्ट-मैक्स किराया की एक विस्तृत श्रृंखला दिखाई देगी। आप कुरकुरे या मुलायम टैकोस, burritos, burrito कटोरे, सलाद, चिप्स और साल्सा, guacamole और यहां तक ​​कि कुछ मादक पेय भी प्राप्त कर सकते हैं।

लोकप्रिय चिपटोल मेनू आइटम के लिए पोषण तथ्य

चिकन Burrito बाउल पोषण तथ्य
आकार 1 burrito कटोरा (680 ग्राम) की सेवा
प्रत्येक हिस्सा	% दैनिक मूल्य*
कैलोरी 825
फैट 311 से कैलोरी
कुल वसा 34.5 जी	53%
संतृप्त वसा 10 जी	50%
कोलेस्ट्रॉल 145 मिलीग्राम	48%
सोडियम 2020 मिलीग्राम	84%
कार्बोहाइड्रेट 83 जी	28%
आहार फाइबर 24 जी	96%
शुगर 10 जी
प्रोटीन 56 जी
विटामिन ए 50% · विटामिन सी 42%
कैल्शियम 32% · लौह 28%
> * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर

कई स्वस्थ खाने वाले चिपपोटल में "कटोरा" ऑर्डर करना चुनते हैं। कटोरा उच्च कैलोरी, उच्च वसा रैपिंग के बिना एक burrito आवश्यक है। लेकिन आपका कटोरा आपके विशिष्ट निर्देशों के अनुसार तैयार किया गया है, इसलिए कोई भी पोषण तथ्य लेबल नहीं है जिसमें प्रत्येक कटोरे के संयोजन शामिल होते हैं। यहां दिए गए लेबल में चिकन, गुआमामोल, पनीर, काली सेम, ब्राउन चावल, मकई साल्सा, और सलाद शामिल हैं।

तो क्या होता है जब आप अपने कटोरे को एक burrito बनाने के लिए एक लपेटने में डाल दिया? एक आटा टोरिला 300 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 46 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन और 690 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

Chacotle में टैकोस भी एक लोकप्रिय मेनू आइटम हैं।

• सलाद, पनीर, guacamole, और टमाटर साल्सा के साथ तीन हार्ड शैल स्टेक टैकोस 720 कैलोरी, 43.5 ग्राम वसा, 43 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 32 ग्राम प्रोटीन और 1470 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते हैं।
• लेटस, पनीर, खट्टा क्रीम, और टमाटर साल्सा के साथ तीन मुलायम आटा चिकन टैकोस 675 कैलोरी, 31.5 ग्राम वसा, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 46 ग्राम प्रोटीन और 1650 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते हैं।
• सलाद, पनीर, guacamole, और टमाटर साल्सा के साथ तीन मुलायम मकई carnitas टैकोस 780 कैलोरी, 43.5 ग्राम वसा, 53 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 34 ग्राम प्रोटीन और 1640 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते हैं।

चिपटल मेनू पर स्वस्थ विकल्प

आप चिपोटल में अपेक्षाकृत स्वस्थ सलाद बना सकते हैं। लेकिन, फिर, कुल कैलोरी और वसा गणना इस बात पर निर्भर करेगी कि आप भोजन कैसे बनाते हैं। बस सलाद का ऑर्डर करने से यह गारंटी नहीं मिलती है कि आपका अंतिम भोजन वजन घटाने को बढ़ावा देगा।

रोमेन लेटस, चिकन और टमाटर साल्सा के साथ एक बहुत ही बुनियादी सलाद 215 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 33 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 860 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।

• पनीर शामिल करें और 100 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा, एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 6 ग्राम और 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम जोड़ें
• सफेद चावल शामिल करें और 210 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.5 ग्राम प्रोटीन और 345 मिलीग्राम सोडियम जोड़ें
• काले सेम शामिल करें और 120 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन और 260 मिलीग्राम सोडियम जोड़ें
• फजीता सब्ज़ियां शामिल करें और 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 170 मिलीग्राम सोडियम जोड़ें

ध्यान रखें कि जब आप अपना स्वस्थ सलाद बनाते हैं, तो सबसे कम कैलोरी प्रोटीन सोफ्रिटस या कटा हुआ टोफू (145 कैलोरी, 10 ग्राम वसा) होता है।

उच्चतम कैलोरी मांस चोरिजो है जो 300 कैलोरी और 18 ग्राम वसा प्रदान करता है।

चिपटल मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प

Chipotle में अपने आहार को उड़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जो भी खाना आदेश देते हैं उसे भरने पर लोड करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कोरिज़ो burrito आदेश और ब्राउन चावल, काले सेम, मिर्च-मकई साल्सा, खट्टा क्रीम, पनीर, और guacamole जोड़ें आप लगभग 1225 कैलोरी, 52.5 ग्राम वसा, 128 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 61 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करेंगे और 2505 मिलीग्राम सोडियम।

और यदि आप वास्तव में कुछ दिनों में अपने स्वस्थ खाने के कार्यक्रम को सेट करना चाहते हैं, तो गुआकामोल (800 कैलोरी, 4 9 ग्राम वसा और 7 9 5 मिलीग्राम सोडियम) के साथ चिप्स का क्रम जोड़ें और एक पेट्रोन मार्जरीटा जो 240 कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है।