बच्चों के साथ बनाने के लिए 4 मज़ा व्यंजनों

गर्मियों के लिए स्कूल बाहर! इसका मतलब दिन के दौरान सूरज, मज़ा और बच्चों का घर है! यदि आप कुछ गतिविधियों की तलाश में हैं तो आप किड्स के साथ कर सकते हैं, अपनी रसोई से आगे देखो। यहां चार व्यंजन हैं जो खाने और स्वादिष्ट खाने के लिए मजेदार हैं।

रॉकिन 'इंद्रधनुष ग्रील्ड पनीर

पूरी नुस्खा: 270 कैलोरी, 13 जी कुल वसा (6.5 ग्राम वसा), 733 मिलीग्राम सोडियम, 21.5 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 4.5 ग्राम शर्करा, 1 9 .5 जी प्रोटीन

आपके बच्चों को gooey ग्रील्ड पनीर पर इस रंगीन लेने से बाहर निकलना होगा।

एफवाईआई: आप कुछ पेपर तौलिए डालना और खाद्य रंग के साथ काम करते समय दस्ताने का उपयोग करना चाह सकते हैं। और यदि आप सभी प्राकृतिक सामग्री पसंद करते हैं, तो प्रकृति खाद्य रंगों से मैककॉर्मिक रंग देखें।

1. एक छोटे कटोरे में, 1/4 कप कटा हुआ भाग-स्कीम मोज़ेज़ारेला पनीर, 3 चम्मच हल्के / कम वसा वाले रिक्टोटा पनीर को मिलाएं, 1 1/2 चम्मच परमेसन पनीर, 1/8 चम्मच लहसुन पाउडर, और एक नमक प्रत्येक नमक और काला मिर्च। अच्छी तरह मिलाएं।
2. पनीर मिश्रण को तीन छोटे कटोरे में समान रूप से वितरित करें। पहले कटोरे में नीयन हरे रंग के भोजन की एक बूंद जोड़ें, और वर्दी तक हलचल। (अमीर रंग के लिए एक और बूंद जोड़ें)। नीयन नीले रंग के रंग की बूंद और शेष दो कटोरे में नीयन बैंगनी भोजन रंग की एक बूंद के साथ दोहराएं, जिससे आपको हरा मिश्रण, नीला मिश्रण और बैंगनी मिश्रण मिल जाए।
3. हल्के रोटी के फ्लैट का एक टुकड़ा रखना। हरे रंग के मिश्रण के साथ स्लाइस के 1/3 को कवर करें, नीले मिश्रण के साथ 1/3, और बैंगनी मिश्रण के साथ शेष 1/3।

1. हल्की रोटी के दूसरे टुकड़े के साथ शीर्ष। 1 चम्मच प्रकाश व्हीप्ड मक्खन (या हल्के बटररी फैल) के साथ सैंडविच के शीर्ष को फैलाएं।
2. गैर गर्मी स्प्रे के साथ मध्यम गर्मी के लिए छिड़काव एक skillet लाओ। कुशलता से स्किलेट में सैंडविच रखें, बटरर्ड साइड डाउन।
3. 1 चम्मच प्रकाश व्हीप्ड मक्खन (या हल्के बटररी फैल) के साथ शीर्ष पर फैलाएं।

1. कुक जब तक रोटी सुनहरा भूरा न हो और पनीर पिघल जाए, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट, ध्यान से फ़्लिप करें।

लंच परोसा जाता है!

फ्रांसीसी टोस्ट नगेट्स

पूरी नुस्खा: 1 9 7 कैलोरी, 5 जी कुल वसा (1 जी बैठे वसा), 402 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3.5 जी शर्करा, 11.5 जी प्रोटीन

नाश्ते के लिए हॉट-कुत्ते बन्स आपके बच्चों से एक चक्कर लगा सकते हैं, लेकिन फ्रेंच टोस्ट पर यह स्पिन इतना अच्छा है कि वे इसे फिर से बनाने के लिए भीख मांगेंगे!

1. एक विस्तृत कटोरे में, 1/4 कप (लगभग 2 बड़े) अंडे का सफेद 1/4 चम्मच वेनिला निकालने और दालचीनी का एक डैश मिलाएं। वसा मुक्त तरल अंडा विकल्प भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. आधा में 1 मानक आकार के गर्म कुत्ते बुन (लगभग 130 कैलोरी) विभाजित करें। प्रत्येक आधे चौड़ाई को 4 टुकड़ों में काटें, जिससे आपको 8 "नगेट्स" मिल जाए।
3. अंडा मिश्रण के साथ सभी तरफ कोट कोट। नॉनस्टिक स्प्रे के साथ मध्यम-उच्च गर्मी के साथ छिड़काव एक स्किलेट लाओ। 2 चम्मच हल्के मक्खन (या व्हीप्ड बटररी फैल) जोड़ें और इसे नीचे कोट दें।
4. कुक nuggets, कभी-कभी flipping, सभी तरफ सुनहरा भूरा, 3 से 4 मिनट तक।

नाश्ते बनाने के लिए कोई समय नहीं है? सुबह खाना पकाने की कोशिश करो!

एक बोर्ड पर बीटल

पूरी नुस्खा: 183 कैलोरी, 2 जी कुल वसा (1 जी बैठे वसा), 183 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 31.5 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन

इस मस्ती के साथ एक लॉग पर चींटियों पर ले जाते हैं, आप काटने और बच्चों को इकट्ठा करने दे सकते हैं।

यदि आपके हाथों पर एक प्यारा खाना पकड़ा गया है, तो यह मूर्खतापूर्ण नाश्ता उन्हें ताजा फल का आनंद लेने के लिए मिल सकता है।

1. 12 अर्ध-चंद्रमा स्लाइस में एक मध्यम-बड़े सेब काट लें।
2. प्रत्येक सेब स्लाइस के एक तरफ हँसते गाय लाइट मलाईदार स्विस पनीर की एक तलवार फैलाओ।
3. 2 अंगूर हिस्सों के साथ प्रत्येक प्यारी टुकड़ा शीर्ष।

बस! एक साधारण नाश्ता जो आपके बच्चे गर्व से कह सकते हैं कि उन्होंने खुद को बनाया है। या मेरी आस्तीन वाली अन्य फलों-केंद्रित व्यंजनों में से एक को आजमाएं!

चॉकलेट चिप पैनकेक Poppers

नुस्खा के 1/6 वें (4 पॉपर्स): 130 कैलोरी, 3.5 ग्राम कुल वसा (1.5 ग्राम वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .5 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 3.5 जी प्रोटीन

ये स्वाद पारंपरिक पेनकेक्स की तरह हैं, लेकिन उन्हें किसी भी फिसलने या कटौती की आवश्यकता नहीं है (जिसका मतलब है माता-पिता के लिए कम काम!)।

बहुत सारे मिश्रण की आवश्यकता है, अपने युवा शेफ के लिए सही "नौकरी"।

1. ओवन को पहले 350 डिग्री तक गर्म करें। गैरस्टिक स्प्रे के साथ 24-कप मिनी मफिन पैन स्प्रे करें।
2. एक बड़े कटोरे में, 1/2 कप पूरे गेहूं का आटा, 1/2 कप अखिल-उद्देश्य आटा, 3 पैकेट न कैलोरी स्वीटनर (ट्रुविया की तरह), 1 चम्मच बेकिंग पाउडर, 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा, 1/4 चम्मच दालचीनी, और 1/4 चम्मच नमक। अच्छी तरह मिलाएं।
3. एक मध्यम माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, माइक्रोवेव 2 चम्मच हल्के व्हीप्ड मक्खन (या हल्के बटररी फैल) 15 सेकंड के लिए, या पिघल जाने तक।
4. 3/4 कप unsweetened वेनिला बादाम दूध, 1/4 कप (लगभग 2 बड़े) अंडे का सफेद, और 2 1/2 चम्मच वेनिला निकालें मक्खन मक्खन के कटोरे में निकालें। (अंडा सफेद के स्थान पर वसा रहित तरल अंडा विकल्प का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।) चिकनी और वर्दी तक मिश्रण करें।
5. बड़े कटोरे में मध्यम कटोरे में मिश्रण जोड़ें। वर्दी तक मिश्रण।
6. बल्लेबाज को मफिन पैन के कप में समान रूप से वितरित करें, और शीर्ष को सुचारू बनाएं।
7. 2 चम्मच मिनी अर्ध-मीठे चॉकलेट चिप्स के साथ छिड़कें, और हल्के से पालन करने के लिए दबाएं।
8. एक पॉपर के केंद्र में डाली गई टूथपिक तक सेंकना, 10 से 12 मिनट तक साफ हो जाता है।

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