हर कोई पिज्जा से प्यार करता है, लेकिन परत से उन कार्बी कैलोरी वास्तव में आप का वजन कम कर सकते हैं। ये कम कार्ब क्रस्ट विकल्प आपको सैकड़ों कैलोरी बचाएंगे। (नीचे सूचीबद्ध निम्न कैलोरी पिज्जा टॉपिंग को देखना न भूलें।)
पिज्जा-बेलो
एक पोर्टबेल्लो मशरूम टोपी परम कम कैलोरी पिज्जा तल है - यह एक मिनी व्यक्तिगत पाई की तरह है। और अवतल आकार टॉपिंग के साथ लोड करने के लिए एकदम सही है।
प्रत्येक 3-ओज। मशरूम कैप में लगभग 20 कैलोरी और 3.5 ग्राम कार्बोस, प्लस 1 जी फाइबर है।
कैसे मूल बातें: गैरस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काई बेकिंग शीट पर मशरूम टोपी, गोलाकार पक्ष नीचे रखें। 400 डिग्री पर 8 मिनट के लिए मशरूम टोपी सेंकना। अतिरिक्त नमी दूर मत करो। इसे ऊपर से ऊपर, और निविदा तक सेंकना, 8-10 मिनट।
पिज्जा-फ्राइड चिकन
एक पतली घायल चिकन स्तन के साथ परत के रूप में, यह पिज्जा के एक मानक टुकड़ा के लिए एक महान स्वैप है। इसे एक टुकड़ा का सतह क्षेत्र मिला है (इसलिए आप इसे टॉपिंग के साथ उच्च ढेर कर सकते हैं) लेकिन एक प्रोटीन-पैक नीचे। और स्किलेट-केवल प्रीपे के साथ, ओवन को चालू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। चिकन में लगभग 150 कैलोरी होती है और दृष्टि में एक कार्ब नहीं होती है।
कैसे मूल बातें: 5-औंस पाउंड। चिकन कटलेट 1/2-इंच मोटाई, और मसालों के साथ मौसम। नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़के एक स्किलेट में, प्रति मिनट 5 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं, या पके हुए तक। ऊपर चले जाओ, और फिर पनीर पिघलाए जाने तक कवर और पकाएं।
पिज्जा अंडे मग
यहां ठंडे बचे हुए पिज्जा के लिए एक उच्च प्रोटीन नाश्ता विकल्प है। माइक्रोवेव में अपने पसंदीदा पिज्जा मसाले और अच्छे के लिए सामग्री के साथ कुछ अंडा सफेद या अंडा विकल्प को चाबुक करें। गोरे / प्रतिस्थापन की एक 3/4-कप की सेवा में लगभग 95 कैलोरी और 2.5 ग्राम कार्बोस हैं।
बेल मिर्च पिज्जा
यदि आप शिकागो-शैली के गहरे डिश पिज्जा से प्यार करते हैं, तो आपको इस वेजी विकल्प को आजमा देना होगा।
पिज्जा की भलाई के साथ हरी घंटी काली मिर्च हिस्सों को भरें और आपको उस कार्ब-लोड पिज्जा के लिए एक बड़ा स्वैप मिला है। प्रत्येक मध्यम काली मिर्च में लगभग 25 कैलोरी और 5.5 ग्राम कार्बोस, प्लस 2 जी फाइबर होता है।
कैसे मूल बातें: आधा लंबाई में हरी घंटी मिर्च काट लें (बीज और उपजी को हटा दें)। एक बेकिंग पैन में नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़काव में, थोड़ा हल्का, 16-18 मिनट तक 375 डिग्री पर सेंकना। अतिरिक्त नमी दूर मत करो। 'भरें, और निविदा तक सेंकना, 8-10 मिनट तक।
पतला-क्रस्ट वॉनटन पिज्जा
प्यार कुरकुरा पिज्जा? वॉनन रैपर पूर्णता की कुरकुरे परतों में सेंकना। ये मिनी पिज्जा पार्टी एपेटाइज़र के रूप में महान हैं। टोफू के पास सुपरमार्केट के रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में छोटी स्क्वायर चादरें पाएं। प्रत्येक रैपर में लगभग 20 कैलोरी और 4 जी कार्बोस होते हैं।
कैसे मूल बातें: हल्के भूरे रंग तक, लगभग 4 मिनट तक 375 डिग्री पर सेंकना रैपर सेंकना। ऊपर 'em', और गर्म, 2-4 मिनट तक सेंकना।
ज़ुचिनी पिज्जा नौकाएं
फ्रांसीसी रोटी पर बने पिज्जा नौकाओं को भूल जाओ - पिज्जा के स्वाद के साथ कुछ उबचिनी भरें, और यह आपको स्कूल कैफेटेरिया में पिज्जा शुक्रवार को वापस ले जाएगा। एक मध्यम शक्कर की पतली 35 कैलोरी या तो, 7 जी carbs, और 2 जी फाइबर है।
कैसे मूल बातें: एक कांटा के साथ पियर्स उबचिनी; 4 मिनट के लिए माइक्रोवेव, आधे रास्ते के माध्यम से flipping।
एक बार शांत हो जाओ, मांस के अंदर बाहर निकालो। इसे बंद करें, और माइक्रोवेव 1 मिनट के लिए, या जब तक पनीर पिघला नहीं जाता है।
पिज़्ज़ा टॉपिंग्स
- कटा हुआ हिस्सा-स्कीम मोज़ेज़ारेला पनीर (1/4 कप = 80 कैलोरी)
- लाइट स्ट्रिंग पनीर (1 स्टिक = 60 कैलोरी)
- कम वसा वाले परमेसन-शैली grated टॉपिंग (1 बड़ा चम्मच = 30 कैलोरी)
- डिब्बाबंद कुचल टमाटर (1/4 कप = 20 कैलोरी)
- पिज्जा सॉस (1/4 कप = 35 कैलोरी)
- तुर्की पेपरोनी (15 टुकड़े = 70 कैलोरी)
- प्याज, घंटी मिर्च, मशरूम, और अधिक ताजा सब्जियां (1/4 कप = 20 कैलोरी या उससे कम)
- लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, और लाल मिर्च फ्लेक्स (लगभग कैलोरी मुक्त!)
अपराध मुक्त व्यंजनों के लिए, भोजन पाता है, टिप्स 'एन चाल, और अधिक, मुफ्त दैनिक ईमेल के लिए साइन अप करें या भूख लड़की पर जाएं!