बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स एक व्यक्ति के वजन और ऊंचाई माप के आधार पर किसी व्यक्ति के शरीर वसा के स्तर का अनुमान लगाने का एक तरीका है। जबकि बीएमआई गणना एक अप्रत्यक्ष माप है, यह ज्यादातर लोगों में शरीर वसा उपायों का एक काफी विश्वसनीय संकेतक पाया गया है। बीएमआई गणनाओं पर शोध पानी के वसा के स्तर के अन्य जटिल, अधिक जटिल प्रत्यक्ष माप के साथ एक मजबूत सहसंबंध पाता है, जिसमें पानी के नीचे वजन भी शामिल है।
चूंकि बीएमआई एक साधारण गणना है, इसलिए कोई भी शरीर के वसा के स्तर के कारण स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित करने के लिए इसका उपयोग कर सकता है।
अन्य शारीरिक वसा मापन के तरीके
एक व्यक्ति के वसा और दुबला द्रव्यमान के प्रतिशत का आकलन करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। इन तरीकों को शरीर संरचना विश्लेषण के रूप में जाना जाता है। कुछ सबसे आम मापों में त्वचा की मोटाई, पानी के नीचे वजन, और जैव-विद्युत् प्रतिबाधा शामिल है।
- पानी के नीचे वजन या हाइड्रोडेंसिटोमेट्री जटिल और जटिल है, इसलिए अधिकांश विशेषज्ञ शरीर वसा प्रतिशत निर्धारित करने के लिए सरल त्वचा की मोटाई माप का उपयोग करते हैं।
- बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा शरीर वसा प्रतिशत का आकलन करने का एक और आम तरीका है। यह विधि कुल शरीर के वजन, प्रतिशत और शरीर की वसा, मांसपेशी द्रव्यमान, पानी, और यहां तक कि हड्डी द्रव्यमान की मात्रा निर्धारित करती है। जबकि रीडिंग हाइड्रेशन स्तर और अन्य कारकों से प्रभावित हो सकती है, वे समय के साथ काफी सटीक रीडिंग प्रदान करते हैं। शरीर के वसा के तराजू घरेलू उपयोग के लिए उपलब्ध हैं जो माप की इस पद्धति को नियोजित करते हैं।
बीएमआई फॉर्मूला
मीट्रिक बीएमआई फॉर्मूला : फॉर्मूला: वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम)] 2
उदाहरण: वजन = 68 किलो, ऊंचाई = 165 सेमी (1.65 मीटर)
गणना: 68 / (1.65) 2 = 24.98
अंग्रेजी बीएमआई फॉर्मूला : वजन (एलबी) / [ऊंचाई (में)] 2 x 703
उदाहरण: यदि आपका वजन 150 एलबीएस है और ऊंचाई 5'5 "(65") है
बीएमआई गणना: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.9 6
आपका परिणाम क्या मतलब है
आप इस सरल चार्ट का उपयोग करके अपने बीएमआई परिणाम की व्याख्या कर सकते हैं। वयस्कों के लिए, बीएमआई परिणामों का अर्थ निम्नानुसार है:
- 18.5 से नीचे बीएमआई = अंडरवेट
- बीएमआई 18.5 - 24.9 = सामान्य वजन
- बीएमआई 25.0 - 2 9.9 = अधिक वजन
- बीएमआई 30.0 और ऊपर = मोटापा
ध्यान दें कि बच्चों में बीएमआई का अलग-अलग अर्थ है। विकास चार्ट और प्रतिशत का उपयोग किया जाता है। अगर वे अपने उम्र के 95 वें प्रतिशत बच्चों के ऊपर या उससे ऊपर हैं, तो उन्हें मोटापे से ग्रस्त माना जाता है।
बॉडी फैट मापन टूल के रूप में बीएमआई की सीमाएं
हालांकि बीएमआई और शरीर वसा माप के बीच काफी मजबूत संबंध है, फिर भी किसी व्यक्ति के लिंग, आयु और एथलेटिक क्षमता के आधार पर कुछ सीमाएं हैं। इन सीमाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:
- पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक शारीरिक वसा होती है।
- वृद्ध लोगों को युवा वयस्कों की तुलना में अधिक शारीरिक वसा होती है।
- अत्यधिक प्रशिक्षित एथलीटों में मांसपेशियों के द्रव्यमान के उच्च स्तर के कारण अक्सर उच्च बीएमआई होता है जो उच्च वजन माप के कारण उच्च शरीर की वसा के बजाय अपने शरीर के वजन माप को बढ़ाता है।
शारीरिक संरचना, शारीरिक वसा, और बीएमआई
एथलीट जिनके मांसपेशियों के द्रव्यमान के उच्च स्तर होते हैं उन्हें बीएमआई गणना की कुछ हद तक झुकाव की आवश्यकता होती है। चूंकि बीएमआई संख्या विभिन्न घटकों को अलग करने वाले विभिन्न घटकों को अलग नहीं कर सकती है, इसलिए एक सरल सूत्र का उपयोग करने से शरीर संरचना और शरीर वसा के प्रत्यक्ष माप का उपयोग करके एक एथलीट बेहतर सेवा प्रदान की जाती है।
ध्यान रखें कि बीएमआई गणना का उपयोग आम जनसंख्या को बहुत अधिक शरीर वसा से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के लिए स्क्रीन करने के लिए किया जाता है। यह ऐसा उपकरण नहीं है जो अधिकांश एथलीटों के लिए अच्छी तरह से काम करता है जो अपने शरीर की संरचना के बारे में उत्सुक हैं जिसमें दुबला द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान शामिल है।
एक उच्च बीएमआई से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम
आम जनसंख्या के स्वास्थ्य की जांच के लिए बीएमआई का उपयोग करने का कारण अधिक वजन या मोटापा होने और स्वास्थ्य समस्याओं, पुरानी बीमारी और समयपूर्व मृत्यु होने के बीच मजबूत सहसंबंध के कारण होता है। जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जोखिम बढ़ गया है:
- उच्च रक्तचाप
- मधुमेह प्रकार 2
- हृद - धमनी रोग
- आघात
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- कुछ कैंसर
- नींद एपेना और श्वसन समस्याएं
स्रोत:
सीडीसी स्वास्थ्य सूचना, वयस्कों के लिए बीएमआई, रोग नियंत्रण केंद्र, 2008 के बारे में।
प्रेंटिस एएम और जेब एसए। बॉडी मास इंडेक्स से परे। मोटापा समीक्षा। 2001 अगस्त; 2 (3): 141-7।
वयस्कों में अधिक वजन और मोटापे की पहचान, मूल्यांकन, और उपचार पर नैदानिक दिशानिर्देश, राष्ट्रीय मधुमेह संस्थान और पाचन और गुर्दे रोग, 2008।