वज़न वॉचर्स सबसे सफल और जाने-माने वजन-हानि कार्यक्रमों में से एक है। यह एक लचीली योजना प्रदान करता है जो लगभग किसी का भी अनुसरण कर सकता है। लेकिन कुछ लोग वजन घटाने वालों की बैठक में क्या होता है और भयभीत व्यक्ति या ऑनलाइन वजन के बारे में भी घबरा जाता है। तो क्या चिंतित होने का कोई कारण है? वजन घटाने वालों में शामिल होने पर आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए इसके बारे में जानना चाहिए।
वजन घटाने वजन में
वजन घटाने वालों में शामिल होने पर वजन घटाने के विभिन्न तरीके हैं। जिस तरह से आप हर हफ्ते अपना वजन करते हैं वह आपके द्वारा चुने गए योजना पर निर्भर करेगा।
- वजन घटाने वाले ऑनलाइन वजन में। यदि आप ऑनलाइन प्लस प्लान या कोचिंग + ऑनलाइन प्लस प्रोग्राम चुनते हैं, तो आप घर पर वजन लेंगे। कई आहारकर्ताओं के लिए, यह विकल्प आसान और अधिक आरामदायक है क्योंकि यह निजी है। एक बार जब आप अपना वजन जान लेंगे, तो आप ऐप या वेबसाइट पर अपने खाते में लॉग इन करेंगे।
- वजन घटाने वालों की बैठक वजन में। वजन घटाने वालों की बैठक का वजन हिस्सा सार्वजनिक नहीं है। आप अपने साथी आहार करने वालों के सामने एक पैमाने पर खड़े नहीं हैं। आप निजी तौर पर वजन कम कर रहे हैं और केवल वही लोग जो आपका वजन देखते हैं वे हैं और आपके वजन घटाने कोच। आपकी जानकारी निजी रखी जाती है और आप अपनी आहार सफलता के बारे में कम या ज्यादा जानकारी साझा करना चुन सकते हैं।
हालांकि यह हर हफ्ते वजन कम करने में हमेशा आरामदायक नहीं हो सकता है, कार्यक्रम के इस हिस्से की आवश्यकता है।
आपके साप्ताहिक वजन का उपयोग आपके दैनिक और साप्ताहिक स्मार्टपॉइंट भत्ते की गणना के लिए किया जाता है और यह आपकी खाने की योजना में ताकत और कमजोरियों की पहचान करने में भी आपकी सहायता कर सकता है।
वजन घटाने वालों पर क्या अपेक्षा करें
वजन घटाने पूरे वजन घटाने वाले कार्यक्रम का सिर्फ एक हिस्सा है। जब आप सदस्य बन जाते हैं तो उम्मीद करने के लिए कुछ अन्य चीजें यहां दी गई हैं।
- यदि आप मीटिंग-आधारित प्रोग्राम चुनते हैं, तो आप एक साप्ताहिक वेट वॉचर्स समूह मीटिंग में भाग लेंगे जहां आप एक वेट वॉचर्स लीडर द्वारा एक संक्षिप्त व्याख्यान सुनेंगे। फिर आप अपने बारे में जितना चाहें उतनी छोटी या ज्यादा जानकारी साझा करते हैं।
- यदि आप बैठकों में भाग लेना नहीं चाहते हैं तो आप वेट वॉचर्स प्रोग्राम को पूरी तरह से ऑनलाइन पूरा कर सकते हैं। यदि आप व्यक्तिगत समर्थन पसंद करते हैं तो व्यक्तिगत (एक-ऑन-वन) कोचिंग के लिए एक विकल्प भी है।
- आपको अपने स्मार्टपॉइंट भत्ता के आधार पर दैनिक भोजन और पेय पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता होगी। बिंदु प्रणाली आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रेरित करती है जो दुबला प्रोटीन में अधिक होती हैं और चीनी, संतृप्त वसा और कैलोरी में कम होती हैं।
- अपने स्मार्टपॉइंट्स को सटीक रूप से ट्रैक करने के लिए, आप वज़न वॉचर्स वेबसाइट पर या अपने स्मार्टफोन या टेबलेट के लिए डाउनलोड करने योग्य ऐप का उपयोग करके अपने सभी खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन रिकॉर्ड करेंगे।
- जब आप रेस्तरां में भोजन करते हैं और घर पर पकाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों के लिए खाने के लिए स्मार्टपॉइंट्स की गणना करने की भी आवश्यकता होगी। सटीक रूप से अंक की गणना करने के लिए आपको पोषण संबंधी जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
- व्यायाम और दैनिक शारीरिक आंदोलन आवश्यक हैं। आपको शारीरिक गतिविधि के साथ फिट पॉइंट अर्जित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। नए और अनुभवी अभ्यास करने वालों के लिए ऐप्स और वीडियो प्रदान किए जाते हैं।
- आप वजन घटाने वालों पर प्रति सप्ताह औसतन एक से दो पाउंड खोने की उम्मीद कर सकते हैं। कुछ हफ्तों में आप अधिक वजन और दूसरों को खो सकते हैं, आप किसी को भी खो नहीं सकते हैं। वजन घटाने की दर किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम पर व्यक्ति से अलग होती है।
यदि आप वेट वॉचर्स में शामिल होने के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो कार्यक्रम के सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना सुनिश्चित करें और आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने के लिए वर्तमान वजन घटाने वालों की जानकारी इकट्ठा करें।