अपने बजट और अनुभव के आधार पर सही विकल्प चुनना
पिलेट्स इतने लोकप्रिय हो गए हैं कि निर्देश के लिए नए अवसर हर जगह फसल उग रहे हैं। हालांकि प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ शुरुआत करना हमेशा सर्वोत्तम होता है, लेकिन आपके द्वारा उठाए जाने वाले दृष्टिकोण में आपके बजट, शारीरिक स्वास्थ्य और अनुभव के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से भिन्नता हो सकती है।
आज, निजी और समूह निर्देश के अलावा, किताबों, डीवीडी, और यहां तक कि इंटरैक्टिव प्रोग्राम भी हैं जो आपको घर या दोस्तों के साथ अभ्यास करने की अनुमति देते हैं।
चटाई या सुधारक?
आपको पहले निर्णय लेने की आवश्यकता होगी कि क्या मैट वर्क से शुरू करना है या सुधारक जैसे उपकरणों के साथ काम करने के लिए सीधे लॉन्च करना है।
जिम सेट-अप के लिए उपयोग किए जाने वाले लोगों के लिए, सुधारक अक्सर इंप्रेशन दे सकते हैं कि आप नियमित चटाई कक्षा से "अधिक" कर रहे हैं। अंत में, यह एक झूठ का कुछ हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से मशीन पर एक ड्रॉ है जो लोगों को वापस आ रहा है। वह अकेला एक बड़ा प्लस है।
दूसरी तरफ, चटाई के काम का लाभ यह है कि आप उपकरण पर जाने से पहले अपने अभ्यास की नींव प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, चटाई का काम पूरी तरह से परिवहन योग्य है और आप कहीं भी कर सकते हैं।
इसके विपरीत, सुधारक-आधारित प्रशिक्षण की आवश्यकता है कि आपको एक समर्पित, पूरी तरह से सुसज्जित पिलेट स्टूडियो मिल जाए। पिलेट्स की पेशकश करने वाले अधिकांश जिम केवल मैट-आधारित कक्षाएं आयोजित करेंगे।
निजी, डुएट, या समूह प्रशिक्षण
निजी पिलेट्स निर्देश सबसे अधिक और अच्छे कारण से एक विलासिता माना जाता है।
आप कहां रहते हैं इसके आधार पर, एक निजी प्रशिक्षक को $ 50 से $ 200 प्रति घंटा कहीं भी खर्च किया जा सकता है। हालांकि, एक-एक-एक प्रशिक्षण के लिए निश्चित रूप से लाभ होता है (और घर पर काम करने की सुविधा को हराया नहीं जा सकता है), एक चल रहे खर्च के रूप में, मूल्य टैग निषिद्ध हो सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, कुछ निजी पाठों से शुरू करना एक सार्थक निवेश माना जा सकता है यदि केवल आपको सही दिशा में बंद कर दिया जाए।
एक और विकल्प युगल प्रशिक्षण है। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, "एक युगल करना" का अर्थ है कि दो लोगों को प्रशिक्षित किया जा रहा है, अक्सर एक ही कीमत पर एक ही कीमत पर। यहां एकमात्र विचार यह है कि दोनों भागीदारों को एक ही स्तर पर होना चाहिए ताकि कोई अन्य पीठ न रख सके।
जाहिर है, पिलेट्स प्रशिक्षण की सबसे किफायती विधि एक समूह वर्ग है। औसतन, ये एक सुधारक वर्ग के लिए $ 25 या उससे अधिक या मैट क्लास के लिए $ 15 या उससे अधिक के लिए चलाते हैं। यदि वर्ग का आकार विशेष रूप से बड़ा है, तो आप निजी या युगल प्रशिक्षण के साथ अपने अभ्यास को पूरक चुन सकते हैं।
आप जो भी प्रकार का निर्देश चुनते हैं, उसे पूरी तरह से प्रमाणित प्रशिक्षक ढूंढना सुनिश्चित करें, और उस स्तर का चयन करें जो आपके लिए सही है और चोट से बचने और परिणामों को अधिकतम करने के लिए सही है।
Pilates प्रशिक्षण के लिए पूरक उपकरण
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आपके फिटनेस प्रयासों के बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से पिलेट्स के साथ भाग्य में हैं। सचमुच सैकड़ों पुस्तकें और डीवीडी खिताब चुनने के लिए, बुनियादी निर्देश से उन्नत हाइब्रिड तकनीकों जैसे गेंद पर पिलेट्स या योग के साथ पिलेट्स से चुनने के लिए हैं। इनमें से कई शीर्षक ई-रीडर प्रारूप में उपलब्ध हैं या YouTube पर निःशुल्क देखे जा सकते हैं।
वाईआई फ़िट जैसी इंटरैक्टिव टूल्स भी हैं जो वर्चुअल ट्रेनर प्रदान करते हैं जो आपको अपने अभ्यास के माध्यम से ले जा सकते हैं और आपके प्रदर्शन के आधार पर रीयल-टाइम सलाह प्रदान कर सकते हैं।
वर्तमान में एक वाईआई फ़िट पिलेट्स और योग मॉड्यूल के साथ-साथ टीवी व्यक्तित्व डेज़ी फुएंट्स द्वारा भी एक है।