पिलेट्स फ्यूजन भ्रम से कैसे बचें
अभ्यास गेंद पर पिलेट्स । फिटनेस बैंड के साथ Pilates। योग के साथ Pilates । टैंगो नृत्य के साथ पिलेट्स। पूल में पिलेट्स। अन्य गतिविधियों के साथ जुड़े पिलेट्स अभ्यास की सूची जारी है। लेकिन क्या हम वास्तव में अभी भी पिलेट्स के बारे में बात कर रहे हैं जब इसे ज्यादातर एक अलग अभ्यास प्रणाली के संदर्भ में प्रस्तुत किया जाता है? पिलेट्स समुदाय का एक बड़ा हिस्सा नहीं कहेंगे, और एक बड़ा हिस्सा हाँ कहेंगे।
पिलेट्स 'रूट्स
जोसेफ पिलेट्स ने बहुत विशिष्ट आंदोलन सिद्धांतों के आधार पर अभ्यासों का एक विशाल प्रदर्शन विकसित किया। उनके व्यायाम व्यायाम चटाई पर या उपकरणों के कई टुकड़ों में से एक के साथ किए जाते हैं, जैसे कि जादू सर्कल , पिलेट्स कुर्सी , और सुधारक । यह पिलेट्स दुनिया में कई परंपरावादियों के लिए कहानी के अंत के करीब है।
हालांकि, चूंकि पिलेट्स विधि ने व्यायाम विज्ञान को प्रभावित किया है और इसके विपरीत, कई नए दृष्टिकोण और उपकरण प्रकारों को पिलेट्स प्रशिक्षण में अपना रास्ता मिल गया है।
फ्यूजन पिलेट्स कब पिलेट्स बनने के लिए बंद होता है?
तब महत्वपूर्ण सवाल बन जाता है: पारंपरिक पिलेट्स से कितना दूर है? यदि आप कक्षा लेते हैं या एक वीडियो खरीदते हैं जो पिलेट्स और कुछ और के संलयन का दावा करता है, तो पिलेट्स और बॉलरूम नृत्य कहें, लेकिन पूरी चीज में केवल दो पारंपरिक पिलेट्स अभ्यास हैं, क्या यह अभी भी पिलेट्स है? क्या होगा यदि वे कोर-सशक्त काम जोड़ते हैं?
यदि आप बॉल क्लास पर एक पिलेट्स करते हैं और प्रशिक्षक के पास कई स्व-नियुक्त प्रमाणन व्यवसायों में से एक से "दिन पर पिलेट्स" प्रमाणन से अधिक नहीं है, तो क्या आपको पिलेट्स सही ढंग से करने से जुड़े लाभ मिलेंगे?
मैं उन सवालों का जवाब नहीं दे सकता। मेरा काम उन्हें आपके ध्यान में लाने और आपको इस तथ्य से सतर्क करना है कि, जबकि अधिकांश पिलेट्स-आधारित निर्देश उत्कृष्ट हैं, वहां कई सारे पिलेट्स भी हैं जो अन्य उपकरणों और परंपराओं के साथ संयुक्त होते हैं जो इतने व्युत्पन्न होते हैं कि कोई वास्तविक पिलेट्स नहीं बचा है इसमें, नाम के रूप में या मार्केटिंग टूल के अलावा।
गुणवत्ता संलयन Pilates खोजने के लिए युक्तियाँ
तो आप कैसे जानते हैं कि क्या आपको एक पिलेट्स संलयन अनुभव मिल रहा है जो आपको उपयुक्त बनाने के लिए पर्याप्त पिलेट्स दे रहा है, खासकर यदि कोई पारंपरिक पिलेट्स सिखाया नहीं जा रहा है? नीचे दी गई 5 युक्तियां आपको समझदार ग्राहक बनने में मदद करेंगी:
- सबसे अच्छा समाधान अपने पिलेट्स को जानना है। पूरी तरह प्रमाणित पिलेट्स प्रशिक्षक के साथ कुछ पिलेट्स कक्षाएं, उपकरण या चटाई लें। फिर इस या उसके साथ पिलेट्स के संयोजन के लिए आगे बढ़ें। कम से कम आपको पिलेट्स आंदोलन की मूल बातें महसूस हो रही हैं, और आप उन सिद्धांतों को अपने संलयन प्रशिक्षक में दिखाएंगे-या नहीं।
- वास्तव में आपके पिलेट्स फ़्यूज़न शिक्षक के पास कितने Pilates निर्देश हैं, यह पता लगाएं। एक दिवसीय कार्यशाला के लिए व्यवस्थित न करें। यदि आपका प्रशिक्षक कुछ और, योग या बैले के साथ पिलेट्स का संयोजन कर रहा है, उदाहरण के लिए, उन्हें दोनों में अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।
- पिलेट्स-प्रेरित निर्देशों की मूल बातें देखें, जैसे कोर का समर्थन करने वाले पेटी पर जोर देना; लंबाई और संरेखण; व्यायाम संशोधन; पेट स्थिरता, पेट, कंधे, और श्रोणि सहित; एकीकृत श्वास; और पिलेट्स सिद्धांतों की भावना।
- खुद से पूछें कि कक्षा के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। क्या आप उन लाभों को प्राप्त कर रहे हैं जिन्हें आप Pilates प्रशिक्षण के साथ जोड़ते हैं? क्या आपके अंग लंबे समय तक महसूस करते हैं और क्या आप लंबा महसूस करते हैं? क्या आपको तनाव के बिना ताकत मिल रही है? क्या आपकी मुद्रा बेहतर है, और क्या आपकी सांस लेने में आसान और पूर्ण है? क्या आप अधिक लचीला महसूस करते हैं?
- अधिक भेदभाव करने वाले चिकित्सक बनने के लिए पिलेट्स व्यायाम निर्देशों के बारे में और अधिक पढ़कर खुद को तैयार करें।
आपको शुरू करने के लिए कुछ लिंक: